Top 10 svara zaudēšanas produkti
Ūdens bilance
Cilvēka ķermenis ir par 80 procentiem ūdens, kad ūdens ir par maz, rodas stress, ķermenis pietūkst un palielinās svars. Tāpēc ir svarīgi visu dienu dzert pietiekami daudz ūdens, vismaz 1,5 litrus. Neaizvietojiet tīru ūdeni ar citiem dzērieniem, tēju vai sulām, tas vēl vairāk palielinās svaru. No rīta sāc dienu ar glāzi tīra un svaiga ūdens istabas temperatūrā, šī darbība pamodinās organismu un dos spēku jaunajai dienai.Fiziskā aktivitāte
Nodarboties ar sportu var ne tikai sporta kompleksā, bet arī mājās. Jums vajadzētu sākt ar viegliem vingrinājumiem no rīta un pievienot dažus vingrinājumu komplektus vakarā. Nodarbības tiek izvēlētas individuāli, kādam der spēka treniņi, citam tauku dedzināšana. Aktīvu treniņu cienītājiem skriešana ir lieliski piemērota, galvenais ir izvēlēties pareizo apģērbu un apavus kāju drošībai. Lai palīdzētu jums izvēlēties vingrinājumus, varat lejupielādēt aplikācijas, kurās tehnika ir detalizēti aprakstīta un parādīta, galvenais, ka tā ir absolūti bezmaksas un to izstrādājuši profesionāli treneri.Ēdiens
Pareizs dzeršanas režīms un vingrinājumi labvēlīgi ietekmē svara zudumu un ķermeņa kvalitāti, taču, nesamazinot kalorijas, īsā laikā sasniegt pozitīvu rezultātu būs grūtāk. Pareizs uzturs nav ierobežojums jūsu iecienītākajā ēdienā, tie ir atlasīti produkti, kas pagatavoti, izmantojot īpašu tehnoloģiju. Ikdienas uzturā ir jāpievieno dārzeņi, īpaši sezonas dārzeņi. Svaiga baltā gaļa un zivis. Gatavojot ēdienu, izslēdziet cepšanu eļļā, dodiet priekšroku tvaicētam ēdienam. Nomainiet piedevu ar dārzeņiem, kas paātrinās gremošanu.Ēdiet augļus no rīta un izslēdziet saldumus, aizstājot tos ar mazkaloriju, to izvēle veikalā ir liela. Pareizam uzturam jākļūst par ieradumu visas dzīves garumā, tas ne tikai samazinās svaru, bet arī uzlabos visa organisma veselību. Reizi nedēļā var sarīkot gavēņa dienas, kad drīkst ēst pat viskaitīgāko pārtiku, tas novērsīs sabrukumus un stresu4.5
4.2
4.6
4.6
4.6
5
4.7
4.3
4.7
4.4
4.7
4.6
4.8
4.7
4.9
4.9
4.1
4.6
4.8
4.7
4.8
4.4
4.6
4.8
4.9
4.7
4.8
5
4.5
4.9
4.2
4.1
4.7
4.7
4.6
4.5
4.6
4.7
4.8
4.9
4.6
4.7
4.7
4.6
4.8
4.8
4.6
4.5
4.7
4.1
4.3
4.7
4.6
4.3
4.7
4.6
4.1
4.4
4.6
4.5
4.3
4.3
4.6
4.2
4.5
4.8
4.7
4.8
4.1
4.3
4.8
4.0
