10 principais produtos para perda de peso
Equilíbrio de água
O corpo humano é 80% água, quando não há água suficiente, ocorre estresse, o corpo incha e o peso aumenta. É por isso que é importante beber bastante água ao longo do dia, pelo menos 1,5 litros. Não substitua a água pura por outras bebidas, chás ou sucos, isso aumentará ainda mais o peso. De manhã, comece o dia com um copo de água limpa e fresca à temperatura ambiente, esta ação vai acordar o corpo e dar força ao novo dia.Atividade física
Você pode praticar esportes não apenas no complexo esportivo, mas também em casa. Você deve começar com exercícios leves pela manhã e adicionar algumas séries de exercícios à noite. As aulas são selecionadas individualmente, o treinamento de força é adequado para alguém, a queima de gordura para outros. Para os amantes do treino ativo, a corrida é perfeita, o principal é escolher as roupas e os sapatos certos para a segurança dos pés. Para ajudá-lo a escolher os exercícios, você pode baixar aplicativos onde a técnica é descrita e mostrada em detalhes, o mais importante, é totalmente gratuita e desenvolvida por treinadores profissionais.Comida
O regime adequado de bebida e exercícios têm um efeito benéfico na perda de peso e na qualidade do corpo, mas sem reduzir as calorias será mais difícil obter um resultado positivo em pouco tempo. A nutrição adequada não é uma restrição na sua comida favorita, são produtos selecionados preparados com uma tecnologia especial. Legumes, especialmente vegetais sazonais, devem ser adicionados à dieta diária. Carnes brancas e peixes frescos. Ao cozinhar alimentos, exclua a fritura em óleo, dê preferência aos alimentos cozidos no vapor. Substitua o acompanhamento por vegetais, o que acelerará a digestão.Coma frutas pela manhã e exclua os doces, substituindo-os por outros de baixa caloria, há uma grande variedade deles na loja. A nutrição adequada deve se tornar um hábito ao longo da vida, não apenas reduzirá o peso, mas também aumentará a saúde de todo o organismo. Uma vez por semana, você pode organizar dias de jejum, quando você pode comer até mesmo os alimentos mais prejudiciais, isso evitará colapsos e estresse4.5
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