Eu usei o Keto Side como um suplemento para apoiar o regime cetogênico e o metabolismo normal dos macronutrientes. Eu o experimentei no momento em que estava reduzindo doces e queria principalmente um apetite mais controlado entre o almoço e o jantar.
Na embalagem havia vinte doses individuais e na embalagem vi a informação de 316 miligramas, mas não estava totalmente claro para mim a que exatamente isso se referia. Segui uma regra simples da embalagem: uma dose diária. Eu a tomei pela manhã após o café da manhã e a bebi com um grande copo de água.
Nos primeiros dois dias cometi um erro. Combinei a dose com café e pela manhã tive uma leve sensação de inquietação, além de minhas mãos estarem um pouco trêmulas enquanto trabalhava no computador. Não subestimei a cafeína novamente e, a partir do terceiro dia, adiei meu café da manhã para depois das nove horas. Depois disso, foi mais suportável.
Usei o Keto Side por vinte dias seguidos. Durante esse tempo, comi normalmente, apenas evitei bebidas doces, pães no jantar e biscoitos à noite, que eram um problema maior para mim do que o almoço. Não segui uma dieta rigorosa. Cozinhei para a família e não queria preparar três jantares diferentes.
Na primeira semana, quase nada aconteceu. Eu não tinha mais energia, meu peso se moveu apenas ligeiramente e ainda sentia fome. No entanto, percebi que abria a prateleira de doces com menos frequência após o almoço. Isso poderia ser devido à dose, mas também ao fato de que eu a lembrava todos os dias como um motivo para manter o plano.
Na segunda semana, tive um pouco mais de controle sobre o apetite. Isso não significava que eu não sentisse fome. Quando pulei o lanche e cheguei em casa tarde, ainda comia mais do que queria. Apenas não me sentia tão tentado a petiscar enquanto cozinhava. Essa foi uma pequena, mas prática mudança para mim.
No final da terceira semana, eu pesava um pouco menos do que no início, mas não atribuí isso apenas ao Keto Side. Também caminhava todos os dias uma parte do caminho do trabalho e à noite bebia mais água. O suplemento me ajudou mais a manter a regularidade do que a resolver algo por conta própria. Sem mudar a alimentação, eu não esperaria perder peso com ele.
O que me incomodou nele foi principalmente isto:
- Após combiná-lo com café, senti inquietação e leve tremor.
- Quando tomei a dose em jejum, tive uma sensação ácida no estômago por cerca de meia hora.
- Pela manhã, eu tinha que me lembrar de beber, pois minha boca estava mais seca do que o normal.
- A embalagem durou apenas vinte dias, então não pude tirar grandes conclusões dela.
A sensação ácida no estômago não era forte, mas me incomodava. Uma vez, tomei a dose apressadamente antes de pegar o tram e depois me arrependi de não ter comido pelo menos um iogurte antes. Isso não acontecia após o café da manhã. Também notei um gosto estranho na boca, semelhante ao chá amargo. Durou pouco, mas pela manhã, por causa disso, a água comum parecia menos agradável.
De acordo com a composição que encontrei, contém cafeína, extrato de chá verde e outros extratos vegetais. Isso correspondia à forma como me senti após tomá-lo. Uma pessoa sensível à cafeína deve ter cuidado com isso, assim como alguém que tem problemas cardíacos, pressão arterial, estômago ou que toma medicamentos regularmente. Nessa situação, eu verificaria a adequação com um médico ou farmacêutico.
Eu recomendaria o Keto Side mais para alguém que já tem pelo menos um regime básico e procura uma pequena ajuda com os desejos. Seria útil para alguém que não se importa com a cafeína e que sabe controlar a ingestão de líquidos. Não vi nele uma solução para alguém que espera emagrecer rapidamente sem ajustar a alimentação. Ele não melhorou meu sono, não acelerou meu exercício e não eliminou meus hábitos noturnos por conta própria.
Eu compraria novamente apenas em um período em que precisasse de um suporte temporário para a disciplina e soubesse que não beberia muito café. Não esperei um milagre e não recebi, mas senti uma leve redução nos desejos durante a terceira semana.
Minha conclusão breve: o Keto Side facilitou um pouco o controle dos desejos, mas sem um regime próprio, não teria um grande efeito para mim.