Keto Side jsem bral jako doplněk na podporu ketogenního režimu a běžného metabolismu makroživin. Zkusil jsem ho ve chvíli, kdy jsem omezoval sladké a chtěl jsem hlavně klidnější apetit mezi obědem a večeří.
V balení bylo dvacet jednotlivých dávek a na obalu jsem viděl údaj 316 miligramů, ale nebylo pro mě úplně jasné, čeho přesně se týká. Držel jsem se jednoduchého pravidla z balení: jedna denní dávka. Vzal jsem si ji ráno po snídani a zapil ji velkou sklenicí vody.
První dva dny jsem udělal chybu. Dávku jsem spojil s kávou a dopoledne jsem měl lehce roztěkaný pocit, navíc se mi při práci na počítači trochu třásly ruce. Kofein jsem už podruhé nepodcenil a od třetího dne jsem si ranní kávu posunul až po deváté hodině. Pak to bylo snesitelnější.
Keto Side jsem používal dvacet dní v kuse. K tomu jsem jedl normální jídlo, jen jsem vynechal sladké pití, pečivo k večeři a večerní sušenky, které byly u mě větší problém než oběd. Nešel jsem do přísného jídelníčku. Vařil jsem pro rodinu a nechtěl jsem si chystat tři různé večeře.
První týden se nedělo skoro nic. Neměl jsem víc energie, váha se pohnula jen nepatrně a hlad jsem cítil dál. Všiml jsem si ale toho, že jsem po obědě méně často otevíral skříňku se sladkostmi. Mohla za to dávka, ale stejně tak i to, že jsem si ji každý den připomněl jako důvod držet plán.
Ve druhém týdnu jsem měl chuť k jídlu trochu lépe pod kontrolou. Neznamenalo to, že bych hlad neměl. Když jsem vynechal svačinu a domů přišel pozdě, pořád jsem snědl víc, než jsem chtěl. Jen mě tolik nelákalo uzobávat při vaření. To pro mě byla drobná, ale praktická změna.
Ke konci třetího týdne jsem měl na váze asi o něco méně než na začátku, ale nepřičítal jsem to samotnému Keto Side. Chodil jsem také každý den pěšky kus cesty z práce a večer jsem pil víc vody. Přípravek mi spíš pomohl držet pravidelnost než aby za mě něco vyřešil. Bez změny jídla bych od něj úbytek hmotnosti nečekal.
Co mi na něm vadilo, bylo hlavně toto:
- Po spojení s kávou jsem cítil neklid a lehké chvění.
- Když jsem si dávku vzal nalačno, měl jsem asi půl hodiny kyselý pocit v žaludku.
- Ráno jsem musel myslet na pití, protože jsem měl sušší pusu než obvykle.
- Balení vystačilo jen na dvacet dní, takže jsem z něj nemohl dělat velké závěry.
Kyselý žaludek nebyl silný, ale otravoval mě. Jednou jsem si dávku vzal ve spěchu před cestou tramvají a pak jsem litoval, že jsem předtím nesnědl aspoň jogurt. Po snídani se mi to nestávalo. Také jsem si všiml zvláštní pachuti v ústech, podobné hořkému čaji. Trvala krátce, ale ráno mi kvůli ní přišla obyčejná voda méně příjemná.
Podle složení, které jsem dohledal, obsahuje kofein, extrakt ze zeleného čaje a další rostlinné výtažky. To odpovídalo tomu, jak jsem se po něm cítil. Člověk citlivý na kofein by s ním měl být opatrný, stejně jako někdo, kdo má potíže se srdcem, tlakem, žaludkem nebo užívá pravidelně léky. V takové situaci bych si předem ověřil vhodnost u lékaře nebo lékárníka.
Keto Side bych doporučil spíš člověku, který už má aspoň základní režim a hledá malou pomoc s chutěmi. Hodil by se někomu, komu nevadí kofein a kdo si umí pohlídat pitný režim. Neviděl jsem v něm řešení pro někoho, kdo čeká rychlé hubnutí bez úpravy jídla. Mně nezlepšil spánek, nezrychlil cvičení ani neodstranil večerní návyky sám od sebe.
Koupil bych ho znovu jen v období, kdy bych potřeboval krátce podpořit disciplínu a věděl bych, že nebudu pít moc kávy. Nečekal jsem zázrak a nedostal jsem ho, ale mírné omezení chutí jsem během třetího týdne pocítil.
Moje stručná tečka: Keto Side mi trochu usnadnil hlídání chutí, ale bez vlastního režimu by pro mě neměl velký efekt.