Keto Side som bral ako doplnok na podporu ketogénneho režimu a bežného metabolizmu makroživín. Skúsil som ho v momente, keď som obmedzoval sladké a chcel som hlavne pokojnejší apetít medzi obedom a večerou.
V balení bolo dvadsať jednotlivých dávok a na obale som videl údaj 316 miligramov, ale nebolo pre mňa úplne jasné, čoho presne sa to týka. Držal som sa jednoduchého pravidla z balenia: jedna denná dávka. Vzal som si ju ráno po raňajkách a zapil ju veľkou sklenicou vody.
Prvé dva dni som urobil chybu. Dávku som spojil s kávou a dopoludnia som mal ľahko roztržitý pocit, navyše sa mi pri práci na počítači trochu triasli ruky. Kofeín som už po druhýkrát nepodcenil a od tretieho dňa som si rannú kávu posunul až po deviatej hodine. Potom to bolo znateľne lepšie.
Keto Side som používal dvadsať dní v kuse. K tomu som jedol normálne jedlo, len som vynechal sladké nápoje, pečivo k večeri a večerné sušienky, ktoré boli pre mňa väčší problém než obed. Nešiel som do prísneho jedálnička. Varil som pre rodinu a nechcel som si pripravovať tri rôzne večere.
Prvý týždeň sa nedialo skoro nič. Nemal som viac energie, váha sa pohnula len nepatrne a hlad som cítil ďalej. Všimol som si však, že som po obede menej často otváral skrinku so sladkosťami. Mohla za to dávka, ale rovnako aj to, že som si ju každý deň pripomínal ako dôvod dodržiavať plán.
V druhom týždni som mal chuť k jedlu trochu lepšie pod kontrolou. Neznamenalo to, že by som hlad nemal. Keď som vynechal desiatu a domov prišiel neskoro, stále som zjedol viac, než som chcel. Len ma toľko nelákalo uzobávať pri varení. To pre mňa bola drobná, ale praktická zmena.
Na konci tretieho týždňa som mal na váhe asi o niečo menej než na začiatku, ale nepripisoval som to samotnému Keto Side. Chodil som tiež každý deň pešo kus cesty z práce a večer som pil viac vody. Prípravok mi skôr pomohol udržať pravidelnosť než aby za mňa niečo vyriešil. Bez zmeny jedla by som od neho úbytok hmotnosti nečakal.
Čo mi na ňom vadilo, bolo hlavne toto:
- Po spojení s kávou som cítil nepokoj a ľahké chvenie.
- Keď som si dávku vzal nalačno, mal som asi pol hodiny kyslý pocit v žalúdku.
- Ráno som musel myslieť na pitie, pretože som mal suchšiu pusu než obvykle.
- Balenie vystačilo len na dvadsať dní, takže som z neho nemohol robiť veľké závery.
Kyslý žalúdok nebol silný, ale otravoval ma. Raz som si dávku vzal v zhone pred cestou električkou a potom som ľutoval, že som predtým nezjedol aspoň jogurt. Po raňajkách sa mi to nestávalo. Taktiež som si všimol zvláštnu pachuť v ústach, podobnú horkému čaju. Trvala krátko, ale ráno mi kvôli nej prišla obyčajná voda menej príjemná.
Podľa zloženia, ktoré som dohľadal, obsahuje kofeín, extrakt zo zeleného čaju a ďalšie rastlinné výťažky. To zodpovedalo tomu, ako som sa po ňom cítil. Človek citlivý na kofeín by s ním mal byť opatrný, rovnako ako niekto, kto má problémy so srdcom, tlakom, žalúdkom alebo užíva pravidelne lieky. V takej situácii by som si predom overil vhodnosť u lekára alebo lekárnika.
Keto Side by som odporučil skôr človeku, ktorý už má aspoň základný režim a hľadá malú pomoc s chuťami. Hodil by sa niekomu, komu nevadí kofeín a kto si vie pohlídať pitný režim. Nevidel som v ňom riešenie pre niekoho, kto čaká rýchle chudnutie bez úpravy jedla. Mne nezlepšil spánok, nezrýchlil cvičenie ani neodstránil večerné návyky sám od seba.
Kúpil by som ho znova len v období, keď by som potreboval krátko podporiť disciplínu a vedel by som, že nebudem piť veľa kávy. Nečakal som zázrak a nedostal som ho, ale mierne obmedzenie chutí som počas tretieho týždňa pocítil.
Moja stručná tečka: Keto Side mi trochu uľahčil sledovanie chutí, ale bez vlastného režimu by pre mňa nemal veľký efekt.