Keto Side habe ich als Ergänzung zur Unterstützung der ketogenen Diät und des normalen Makronährstoffmetabolismus eingenommen. Ich habe es ausprobiert, als ich Zucker reduzierte und vor allem einen ruhigeren Appetit zwischen Mittag- und Abendessen wollte.
Im Paket waren zwanzig Einzelportionen, und auf der Verpackung sah ich die Angabe von 316 Milligramm, aber es war mir nicht ganz klar, worauf sich das genau bezog. Ich hielt mich an die einfache Regel von der Verpackung: eine Tagesdosis. Ich nahm sie morgens nach dem Frühstück und spülte sie mit einem großen Glas Wasser herunter.
In den ersten zwei Tagen machte ich einen Fehler. Ich kombinierte die Dosis mit Kaffee und hatte am Vormittag ein leicht unruhiges Gefühl, außerdem zitterten meine Hände ein wenig, während ich am Computer arbeitete. Koffein habe ich beim zweiten Mal nicht unterschätzt und ab dem dritten Tag verschob ich meinen Morgenkaffee auf nach neun Uhr. Dann war es erträglicher.
Ich verwendete Keto Side zwanzig Tage lang am Stück. Dazu aß ich normale Mahlzeiten, ich ließ nur süße Getränke, Brot zum Abendessen und abendliche Kekse weg, die für mich ein größeres Problem waren als das Mittagessen. Ich ging nicht auf einen strengen Diätplan. Ich kochte für die Familie und wollte nicht drei verschiedene Abendessen zubereiten.
In der ersten Woche passierte fast nichts. Ich hatte nicht mehr Energie, das Gewicht bewegte sich nur geringfügig und ich hatte weiterhin Hunger. Ich bemerkte jedoch, dass ich nach dem Mittagessen seltener die Süßigkeitenschublade öffnete. Das könnte an der Dosis gelegen haben, aber auch daran, dass ich sie mir jeden Tag als Grund in Erinnerung rief, den Plan einzuhalten.
In der zweiten Woche hatte ich mein Essverlangen etwas besser im Griff. Das bedeutete nicht, dass ich keinen Hunger hatte. Wenn ich den Snack ausließ und spät nach Hause kam, aß ich immer noch mehr, als ich wollte. Ich hatte nur nicht so viel Lust, beim Kochen zu naschen. Das war für mich eine kleine, aber praktische Veränderung.
Gegen Ende der dritten Woche wog ich etwas weniger als zu Beginn, aber ich schrieb das nicht nur Keto Side zu. Ich ging auch jeden Tag ein Stück zu Fuß von der Arbeit nach Hause und trank abends mehr Wasser. Das Produkt half mir eher, die Regelmäßigkeit zu halten, als dass es etwas für mich löste. Ohne eine Änderung der Ernährung hätte ich keinen Gewichtsverlust von ihm erwartet.
Was mich daran störte, war hauptsächlich Folgendes:
- Nach der Kombination mit Kaffee fühlte ich mich unruhig und hatte ein leichtes Zittern.
- Als ich die Dosis auf nüchternen Magen nahm, hatte ich etwa eine halbe Stunde lang ein saures Gefühl im Magen.
- Am Morgen musste ich ans Trinken denken, weil ich einen trockeneren Mund hatte als gewöhnlich.
- Die Verpackung hielt nur zwanzig Tage, sodass ich keine großen Schlussfolgerungen daraus ziehen konnte.
Der saure Magen war nicht stark, aber er störte mich. Einmal nahm ich die Dosis in Eile vor einer Tramfahrt und bedauerte dann, dass ich vorher nicht wenigstens einen Joghurt gegessen hatte. Nach dem Frühstück passierte mir das nicht. Ich bemerkte auch einen seltsamen Nachgeschmack im Mund, ähnlich wie bei bitterem Tee. Er hielt kurz an, aber morgens machte mir wegen ihm normales Wasser weniger Freude.
Nach der Zusammensetzung, die ich recherchierte, enthält es Koffein, Extrakt aus grünem Tee und andere pflanzliche Extrakte. Das entsprach dem, wie ich mich nach der Einnahme fühlte. Eine Person, die empfindlich auf Koffein reagiert, sollte vorsichtig sein, ebenso wie jemand, der Probleme mit dem Herzen, dem Blutdruck, dem Magen hat oder regelmäßig Medikamente einnimmt. In solch einer Situation würde ich die Eignung im Voraus bei einem Arzt oder Apotheker überprüfen.
Keto Side würde ich eher jemandem empfehlen, der bereits zumindest einen grundlegenden Plan hat und eine kleine Hilfe bei den Gelüsten sucht. Es wäre für jemanden geeignet, dem Koffein nichts ausmacht und der auf die Flüssigkeitszufuhr achtet. Ich sah darin keine Lösung für jemanden, der auf schnelle Gewichtsabnahme ohne Anpassung der Ernährung hofft. Es verbesserte meinen Schlaf nicht, beschleunigte das Training nicht und beseitigte nicht von selbst die abendlichen Gewohnheiten.
Ich würde es nur in Zeiten wieder kaufen, in denen ich kurzzeitig Disziplin unterstützen müsste und wüsste, dass ich nicht zu viel Kaffee trinken würde. Ich erwartete kein Wunder und bekam es nicht, aber eine leichte Einschränkung der Gelüste spürte ich während der dritten Woche.
Mein kurzes Fazit: Keto Side erleichterte mir ein wenig die Kontrolle über die Gelüste, aber ohne eigenen Plan hätte es für mich keinen großen Effekt.