Keto Side sem jemal kot dodatek za podporo ketogenemu režimu in običajnemu metabolizmu makrohranil. Preizkusil sem ga v trenutku, ko sem omejeval sladko in sem želel predvsem mirnejši apetit med kosilom in večerjo.
V pakiranju je bilo dvajset posameznih odmerkov in na embalaži sem videl podatek 316 miligramov, vendar mi ni bilo povsem jasno, česa se točno tiče. Držal sem se preprostega pravila iz pakiranja: en dnevni odmerek. Vzel sem ga zjutraj po zajtrku in ga popil z veliko kozarec vode.
Prvi dva dni sem naredil napako. Odmerke sem povezal s kavo in dopoldne sem imel rahlo raztresen občutek, poleg tega so mi med delom na računalniku nekoliko drgetale roke. Kofeina nisem več podcenjeval in od tretjega dne sem si jutranjo kavo prestavil šele po deveti uri. Potem je bilo bolj znosno.
Keto Side sem uporabljal dvajset dni zapored. Ob tem sem jedel običajno hrano, le sladke pijače, kruh za večerjo in večerne piškote sem izpustil, kar je bil zame večji problem kot kosilo. Nisem šel na strogo dieto. Kuhal sem za družino in nisem želel pripravljati treh različnih večerij.
Prvi teden se ni zgodilo skoraj nič. Nisem imel več energije, teža se je premaknila le malo in še naprej sem čutil lakoto. Opazil sem pa, da sem po kosilu manj pogosto odpirali omarico s sladkarijami. Morda je bila za to zaslužna doza, a tudi to, da sem si jo vsak dan spomnil kot razlog za držanje načrta.
V drugem tednu sem imel apetit nekoliko bolje pod nadzorom. To ni pomenilo, da lakote nisem imel. Ko sem izpustil malico in prišel domov pozno, sem še vedno pojedel več, kot sem želel. Le da me ni toliko mikalo, da bi grizljal med kuhanjem. To je bila zame majhna, a praktična sprememba.
Na koncu tretjega tedna sem imel na tehtnici morda nekoliko manj kot na začetku, a tega nisem pripisoval samemu Keto Side. Vsak dan sem tudi pešačil del poti iz službe in zvečer sem pil več vode. Izdelek mi je bolj pomagal ohranjati rednost kot pa da bi mi kaj rešil. Brez spremembe prehrane ne bi pričakoval izgube teže.
Kar me je na njem motilo, je bilo predvsem to:
- Po povezavi s kavo sem čutil nemir in rahlo trepetanje.
- Ko sem si odmerek vzel na prazen želodec, sem imel približno pol ure kisel občutek v želodcu.
- Zjutraj sem moral misliti na pitje, ker sem imel sušnejša usta kot običajno.
- Pakiranje je zadoščalo le za dvajset dni, zato nisem mogel delati velikih zaključkov.
Kisel želodec ni bil močan, a me je motil. Enkrat sem si odmerek vzel v naglici pred vožnjo s tramvajem in potem sem obžaloval, da pred tem nisem pojedel vsaj jogurta. Po zajtrku se mi to ni dogajalo. Opazil sem tudi nenavaden pookus v ustih, podoben grenkemu čaju. Trajal je kratek čas, a zjutraj mi je zaradi njega običajna voda prišla manj prijetna.
Glede na sestavo, ki sem jo našel, vsebuje kofein, ekstrakt zelenega čaja in druge rastlinske izvlečke. To je ustrezalo temu, kako sem se po njem počutil. Oseba, občutljiva na kofein, bi morala biti previdna, prav tako nekdo, ki ima težave s srcem, pritiskom, želodcem ali redno jemlje zdravila. V takšni situaciji bi se predhodno pozanimal o primernosti pri zdravniku ali farmacevtu.
Keto Side bi priporočil raje osebi, ki že ima vsaj osnovni režim in išče malo pomoči pri apetitu. Uporaben bi bil nekomu, ki mu kofein ne škodi in ki zna paziti na vnos tekočine. V njem nisem videl rešitve za nekoga, ki pričakuje hitro hujšanje brez prilagoditve prehrane. Meni ni izboljšal spanja, ni pospešil vadbe in ni sam od sebe odpravil večernih navad.
Kupil bi ga znova le v obdobju, ko bi potreboval kratkoročno podporo disciplini in bi vedel, da ne bom pil preveč kave. Nisem pričakoval čudeža in ga nisem dobil, a rahlo omejitev apetita sem med tretjim tednom občutil.
Moja kratka ocena: Keto Side mi je nekoliko olajšal nadzor apetita, a brez lastnega režima ne bi imel velikega učinka.