Keto Side brałem jako suplement wspierający tryb ketogeniczny i zwykły metabolizm makroskładników. Spróbowałem go w momencie, gdy ograniczałem słodycze i chciałem głównie spokojniejszego apetytu między obiadem a kolacją.
W opakowaniu było dwadzieścia pojedynczych dawek, a na opakowaniu widziałem informację 316 miligramów, ale nie było dla mnie do końca jasne, do czego dokładnie się odnosi. Trzymałem się prostej zasady z opakowania: jedna dzienna dawka. Wziąłem ją rano po śniadaniu i popiłem dużą szklanką wody.
Pierwsze dwa dni popełniłem błąd. Połączyłem dawkę z kawą i rano miałem lekko rozkojarzone uczucie, dodatkowo podczas pracy przy komputerze trochę drżały mi ręce. Kofeinu już po raz drugi nie zlekceważyłem i od trzeciego dnia przesunąłem poranną kawę na godzinę dziewiątą. Potem było to bardziej znośne.
Keto Side używałem przez dwadzieścia dni z rzędu. Do tego jadłem normalne jedzenie, tylko wyeliminowałem słodkie napoje, pieczywo na kolację i wieczorne ciastka, które były dla mnie większym problemem niż obiad. Nie przeszedłem na restrykcyjną dietę. Gotowałem dla rodziny i nie chciałem przygotowywać trzech różnych kolacji.
Pierwszy tydzień nie przyniósł prawie żadnych zmian. Nie miałem więcej energii, waga ruszyła się tylko nieznacznie, a głód wciąż czułem. Zauważyłem jednak, że po obiedzie rzadziej otwierałem szafkę ze słodyczami. Mogła za to odpowiadać dawka, ale równie dobrze to, że każdego dnia przypominałem sobie o niej jako powód do trzymania się planu.
W drugim tygodniu miałem apetyt trochę lepiej pod kontrolą. Nie oznaczało to, że nie czułem głodu. Kiedy pominąłem przekąskę i wróciłem do domu późno, wciąż jadłem więcej, niż chciałem. Po prostu mniej kusiło mnie podjadanie podczas gotowania. To była dla mnie drobna, ale praktyczna zmiana.
Pod koniec trzeciego tygodnia miałem na wadze trochę mniej niż na początku, ale nie przypisywałem tego samemu Keto Side. Chodziłem też codziennie pieszo kawałek drogi z pracy i wieczorem piłem więcej wody. Preparat bardziej pomógł mi utrzymać regularność niż rozwiązać coś za mnie. Bez zmiany diety nie spodziewałbym się po nim utraty wagi.
Co mi w nim przeszkadzało, to głównie to:
- Po połączeniu z kawą czułem niepokój i lekkie drżenie.
- Kiedy wziąłem dawkę na pusty żołądek, miałem przez około pół godziny kwaśne uczucie w żołądku.
- Rano musiałem pamiętać o piciu, ponieważ miałem suchość w ustach większą niż zwykle.
- Opakowanie wystarczyło tylko na dwadzieścia dni, więc nie mogłem wyciągać z niego dużych wniosków.
Kwaśny żołądek nie był silny, ale był uciążliwy. Raz wziąłem dawkę w pośpiechu przed podróżą tramwajem i potem żałowałem, że wcześniej nie zjadłem przynajmniej jogurtu. Po śniadaniu mi się to nie zdarzało. Zauważyłem też dziwny posmak w ustach, podobny do gorzkiej herbaty. Utrzymywał się krótko, ale rano przez niego zwykła woda wydawała mi się mniej przyjemna.
Zgodnie z składem, który znalazłem, zawiera kofeinę, ekstrakt z zielonej herbaty i inne roślinne wyciągi. To odpowiadało temu, jak się po nim czułem. Osoba wrażliwa na kofeinę powinna być ostrożna, podobnie jak ktoś, kto ma problemy z sercem, ciśnieniem, żołądkiem lub regularnie przyjmuje leki. W takiej sytuacji przed użyciem sprawdziłbym odpowiedniość u lekarza lub farmaceuty.
Keto Side poleciłbym raczej osobie, która już ma przynajmniej podstawowy tryb życia i szuka małej pomocy w kontrolowaniu apetytu. Przydałby się komuś, kto nie ma problemu z kofeiną i potrafi zadbać o nawodnienie. Nie widziałem w nim rozwiązania dla kogoś, kto oczekuje szybkiej utraty wagi bez zmiany diety. Nie poprawił mi snu, nie przyspieszył ćwiczeń ani nie usunął wieczornych nawyków sam z siebie.
Kupiłbym go ponownie tylko w okresie, gdy potrzebowałbym krótkoterminowego wsparcia w dyscyplinie i wiedziałbym, że nie będę pił dużo kawy. Nie oczekiwałem cudu i go nie dostałem, ale lekkie ograniczenie apetytu poczułem w trzecim tygodniu.
Moja krótka konkluzja: Keto Side trochę ułatwił mi kontrolowanie apetytu, ale bez własnego trybu życia nie miałby dla mnie dużego efektu.