10 geriausių svorio metimo produktų
Vandens balansas
Žmogaus kūnas 80 procentų yra vanduo, kai vandens nepakanka, atsiranda stresas, kūnas tinsta, didėja svoris. Štai kodėl svarbu per dieną išgerti pakankamai vandens, bent 1,5 litro. Nekeiskite gryno vandens kitais gėrimais, arbata ar sultimis, tai dar labiau padidins svorį. Ryte dieną pradėkite nuo stiklinės švaraus ir gėlo kambario temperatūros vandens, toks veiksmas pažadins kūną ir suteiks jėgų naujai dienai.Fizinis aktyvumas
Sportuoti galite ne tik sporto komplekse, bet ir namuose. Ryte reikėtų pradėti nuo lengvų pratimų, o vakare pridėti keletą pratimų rinkinių. Užsiėmimai parenkami individualiai, kažkam tinka jėgos treniruotės, kitiems – riebalų deginimas. Aktyvių treniruočių mėgėjams puikiai tiks bėgimas, svarbiausia pasirinkti tinkamą aprangą ir avalynę, kad jūsų pėdos būtų saugios. Norėdami padėti jums pasirinkti pratimus, galite atsisiųsti programas, kuriose technika yra išsamiai aprašyta ir parodyta, svarbiausia, kad ji yra visiškai nemokama ir sukurta profesionalių trenerių.Maistas
Tinkamas gėrimo režimas ir mankšta teigiamai veikia svorio metimą ir kūno kokybę, tačiau nesumažinus kalorijų per trumpą laiką bus sunkiau pasiekti teigiamą rezultatą. Tinkama mityba nėra apribojimas jūsų mėgstamame maiste, tai yra pasirinkti produktai, paruošti naudojant specialią technologiją. Daržovės, ypač sezoninės daržovės, turėtų būti įtrauktos į kasdienį racioną. Šviežia balta mėsa ir žuvis. Gamindami maistą atsisakykite kepti aliejuje, pirmenybę teikite garuose ruoštam maistui. Garnyrą pakeiskite daržovėmis, kurios pagreitins virškinimą.Valgykite vaisius ryte ir atsisakykite saldumynų, pakeiskite juos nekaloringais, parduotuvėje jų didelis pasirinkimas. Tinkama mityba turėtų tapti įpročiu visą gyvenimą, ji ne tik sumažins svorį, bet ir pagerins viso organizmo sveikatą. Kartą per savaitę galite organizuoti pasninko dienas, kai leidžiama valgyti net patį kenksmingiausią maistą, taip išvengsite gedimų ir streso4.8
4.6
4.4
4.5
4.6
4.7
4.6
4.8
4.6
4.5
4.6
4.1
4.6
4.6
4.6
5
4.7
4.7
4.4
4.7
4.8
4.7
4.9
4.6
4.8
4.7
4.5
4.2
4.7
4.7
4.9
4.6
4.7
4.6
4.8
4.8
4.5
4.1
4.3
4.6
4.1
4.4
4.3
4.5
4.7
4.3
4.8
4.0
