Top 10 produktov na chudnutie
Vodná bilancia
Ľudské telo tvorí z 80 percent voda, pri jej nedostatku nastáva stres, telo opúcha a pribúda. Preto je dôležité piť dostatok vody počas dňa, aspoň 1,5 litra. Nenahrádzajte čistú vodu inými nápojmi, čajmi alebo džúsmi, tým sa hmotnosť ešte zvýši. Ráno začnite deň pohárom čistej a čerstvej vody izbovej teploty, tento úkon prebudí telo a dodá silu do nového dňa.Fyzická aktivita
Zašportovať si môžete nielen v športovom areáli, ale aj doma. Ráno by ste mali začať s ľahkými cvičeniami a večer pridať niekoľko sérií cvikov. Hodiny sa vyberajú individuálne, niekomu vyhovuje silový tréning, niekomu spaľovanie tukov. Pre milovníkov aktívneho tréningu je beh ako stvorený, hlavnou vecou je vybrať si správne oblečenie a obuv pre bezpečnosť vašich nôh. Aby sme vám pomohli pri výbere cvičení, môžete si stiahnuť aplikácie, kde je technika podrobne popísaná a znázornená, čo je najdôležitejšie, je úplne zadarmo a vyvinuté profesionálnymi trénermi.Jedlo
Správny pitný režim a pohyb priaznivo ovplyvňujú chudnutie a kvalitu tela, no bez zníženia kalórií bude v krátkom čase ťažšie dosiahnuť pozitívny výsledok. Správna výživa nie je obmedzením vášho obľúbeného jedla, sú to vybrané produkty pripravené špeciálnou technológiou. Zelenina, najmä sezónna, by mala byť pridaná do každodenného jedálnička. Čerstvé biele mäso a ryby. Pri varení jedla vylúčte vyprážanie na oleji, dajte prednosť duseným jedlám. Prílohu nahraďte zeleninou, ktorá urýchli trávenie.Ovocie jedzte ráno a vylúčte sladkosti, nahraďte ich nízkokalorickými, tých je v obchode veľký výber. Správna výživa by sa mala stať návykom počas celého života, zníži nielen hmotnosť, ale aj zvýši zdravie celého organizmu. Raz do týždňa si môžete zariadiť pôstne dni, kedy smiete zjesť aj to najškodlivejšie jedlo, predídete tak poruchám a stresu4.8
4.6
4.4
4.5
4.6
4.7
4.6
4.8
4.6
4.5
4.6
4.1
4.6
4.6
4.6
5
4.7
4.7
4.4
4.7
4.8
4.7
4.9
4.6
4.8
4.7
4.5
4.2
4.7
4.7
4.9
4.6
4.7
4.6
4.8
4.8
4.5
4.1
4.3
4.6
4.1
4.4
4.3
4.5
4.7
4.3
4.8
4.0
