Skúsil som Acai Berry Extreme, pretože som chcel jednoduchý spôsob, ako podporiť správu hmotnosti a získať stabilnejšiu energiu bez pocitu nervozity. Je to denný kapsulový doplnok postavený na báze acai bobúľ a zmesi zložiek, ktoré sa často používajú na podporu chuti do jedla a energie, vrátane extraktu zo zeleného čaju, kofeínu, glukomanánu, kapsaicínu, L-karnitínu a pikolinátu chrómu. Používal som ho niečo vyše šiestich týždňov.
Brával som jednu kapsulu raz denne s raňajkami. Tento režim mi najviac vyhovoval, pretože nie som dobrý v dodržiavaní práškov a chcel som niečo, čo sa dá ľahko opakovať bez premýšľania. Rýchlo som sa naučil, že načasovanie je veľmi dôležité. Ak som si ju vzal na prázdny žalúdok, cítil som sa trochu zle, takže som to prestal robiť po druhom dni. Taktiež som sa vyhýbal užívaniu po obede, pretože kofeín ma robil trochu príliš bdelým na spanie, aj keď som sa poobede necítil obzvlášť vzrušený.
Aj voda bola dôležitá. Kvôli glukomanánu som musel byť opatrný, aby som ju prehltol s plným pohárom. Jedno ráno som si ju vzal len s niekoľkými dúškami čaju a strávil som nasledujúcu hodinu s ťažkým, mierne uviaznutým pocitom v krku. Nebolo to bolestivé, len dostatočne nepríjemné, že som túto chybu nikdy viac neopakoval. Keď som ju skombinoval s riadnymi raňajkami a dostatočným množstvom vody, bolo to oveľa jednoduchšie.
V prvom týždni som si nevšimol veľa nad rámec normálneho života. To povedané, mal som mierny teplý pocit raz alebo dvakrát asi 20 minút po užití, ktorý sa podobal na teplo, ktoré dostanete po pikantnom jedle. Okolo druhého týždňa sa účinok na chuť do jedla stal jasnejším. Náhle som nezabúdal na jedlá, ale nervózny pocit hladu v neskorých popoludňajších hodinách sa zmiernil. Občas som mal chuť na občerstvenie, ale necítil som, že by som ho potreboval len na prežitie dňa.
Do tretieho týždňa bola podpora energie zjavnejšia. Nebol to náraz pred tréningom. Cítil som to hladšie. Prešiel som e-maily s menším rozptýlením a všimol som si, že som často nechával časť kávy nedopitú, pretože som sa na nej necítil tak závislý. Na niekoľkých pracovných hovoroch som sa tiež cítil trochu viac rozprávkovo, aj keď to nemôžem úplne oddeliť od toho, že som si ju bral skôr počas dňa a jedol slušné raňajky.
Tráviaca stránka bola zmiešaná. Glukomanán ma robil plnším a keď som dostal vodu správne, môj žalúdok sa cítil usporiadanejšie. Zároveň som bol v prvých dvoch týždňoch viac nafúknutý. Mal som tiež jedno ráno mierny pocit pálenia na hrudi, ktorý mi pripomínal miernu pálenie záhy. To sa ustálilo, ale bolo to skutočné. Zápach kapsuly bol ďalšou malou nepríjemnosťou. Mal slabý zápach extraktu zo zeleného čaju, keď som otvoril fľašu, a zostal na mojich prstoch, pokiaľ som si ich hneď neumyl.
- Citlivosť na spánok: ak som si ju vzal príliš neskoro, môj spánok bol ľahší a zobudil som sa skôr, než som chcel.
- Žalúdočné zvláštnosti: skoré nafúknutie a jeden mierny pocit pálenia záhy.
- Teplý pocit: krátky teplý pocit niektoré dni.
- Potrebná voda: bolo to oveľa pohodlnejšie s plným pohárom, nie s niekoľkými dúškami.
Na váhe som za šesť týždňov trochu schudol, ale to sa skôr zhodovalo s lepšou kontrolou občerstvenia než s niečím dramatickým. Môj pás sa cítil o niečo menej tesný v jedných džínsach, čo som ocenil, ale to nepretransformovalo moje telo. Taktiež to neurobilo nič mimo svojho zamerania. Nepomohlo to mojej pleti, neuľahčilo to tréningy a neupokojilo ma to v stresových dňoch. Ak niečo, kofeínová stránka by mohla byť proti vám, ak ste už nervózni.
Myslím, že mi to najlepšie vyhovovalo ako jemné povzbudenie chuti do jedla a energie. Ak už jete rozumne a chcete menej útokov na občerstvenie, môže to pomôcť skromným spôsobom. Ak ste citliví na kofeín, máte problémy s refluxom alebo nemáte radi nič, čo mení trávenie, odporučil by som to vynechať. Taktiež by som sa tomu vyhol, ak ste typ, ktorý si niečo také berie neskoro počas dňa a očakáva, že spánok zostane nedotknutý. Pre mňa boli raňajky jediný čas, ktorý sa cítil konzistentne správny.
Kúpil by som to znova, ale nie ako každodenný zvyk po celý rok. Použil by som to v krátkych blokoch, keď sa moja rutina začne rozpadávať a chcem mať trochu viac štruktúry okolo jedla a energie, a striktne by som to bral ráno. Môj úprimný verdikt je, že mi to poskytlo skromnú kontrolu chuti do jedla a stabilnejšiu energiu počas dňa, s dostatočnými žalúdočnými a spánkovými kompromismi, že by som to odporučil len niekomu, kto je pohodlný s riadením týchto nevýhod. Nepovažoval by som to za liek. Bral som to ako doplnok a tento prístup zodpovedal mojej skúsenosti.