Bulk Extreme je prášok na priberanie s vysokým obsahom kalórií, postavený na proteíne, sacharidoch a triglyceridoch so stredne dlhým reťazcom v jednom nápoji. Vyskúšal som ho, pretože som cvičil štyri dni v týždni a stále som mal nedostatok jedla, keď som sa snažil pribrať. Môj cieľ bol jednoduchý: získať viac kalórií bez toho, aby som si rozhádzal žalúdok alebo premenil každé večer na ďalšie nútené jedlo.
Ako som ho používal
Zaobchádzal som s Bulk Extreme ako s jedlom, nie ako so skratkou. Počas prvých pár dní som použil polovicu porcie po tréningu, zmiešanú s vodou v šejkri, len aby som videl, ako moja trávenie reaguje. To bola pre mňa správna voľba. Plná porcia hneď na začiatku by bola príliš veľa.
Na konci prvého týždňa som používal plnú porciu v tréningové dni a polovicu porcie v dňoch odpočinku. Väčšinou som to pil uprostred popoludnia. Ak som to nechal na neskôr, išiel som spať s pocitom príliš plného a trochu ťažkého žalúdka, takže načasovanie bolo dôležitejšie, než som očakával.
Mixovanie si vyžadovalo trochu učenia. Voda najprv, prášok druhý. Keď som to robil naopak, dostal som hrudky uviaznuté v šejkri a musel som s ním triasť dlho. Bolo to tiež husté, najmä ak som sa snažil použiť menej vody. Ak som to zriedil, bolo to oveľa jednoduchšie na pitie, ale stále zanechávalo kriedový prstenec v šejkri, ak som ho rýchlo neopláchol.
Čo som si všimol
Prvý týždeň bol tichý. Nedostal som náhly skok v sile a necítil som sa ako predtréningový doplnok. To, čo robil, bolo, že mi uľahčil dosiahnuť denné kalórie bez varenia alebo jedenia ďalšieho riadneho jedla. To znie základne, ale pre priberajúci doplnok je to hlavný bod.
Okolo druhého týždňa sa váha začala pomaly hýbať. Tiež som si všimol, že som v noci menej vykrádal kuchyňu. Môj odhad je, že extra sacharidy skôr počas dňa mi pomohli vyhnúť sa tej unavenej návyku jesť toast len preto, že som sa stále cítil nedostatočne nasýtený.
Na konci tretieho týždňa vyzeral môj tréningový denník o niečo lepšie. Nič dramatické. Pridal som pár opakovaní na niektorých hlavných zdvihoch a cítil som sa menej unavený medzi tréningami. Môj druhý leg day v týždni bol stále ťažký, ale nevliekol som sa cez to tak, ako to robím, keď málo jem.
Viac viditeľná zmena prišla okolo štvrtého týždňa. Moje ramená a horná časť chrbta vyzerali v tričkách o niečo plnšie a moje ruky si udržali tvar aj mimo posilňovne. Nebol to suchý, štíhly vzhľad. Skôr to vyzeralo, že som bol riadne nasýtený, čo je presne to, čo som sa snažil dosiahnuť počas fázy priberania.
Nevýhody boli reálne
Bulk Extreme fungoval najlepšie, keď som ho rešpektoval ako veľký nápoj. Keď som sa ponáhľal, zaplatil som za to.
- Nadúvanie: ak som to pil rýchlo, môj žalúdok sa cítil ťažký a balónový asi hodinu. Pitie po malých dúškoch počas 15–20 minút veľmi pomohlo.
- Únava zo sladkosti: chuť bola na začiatku v poriadku, ale okolo tretieho týždňa som chcel prestávku. Zriedenie to uľahčilo.
- Nepríjemný šejker: mohol zanechať piesčitý zvyšok a ak som šejker rýchlo neopláchol, zapáchal ako starý mliečny prášok.
- Jednoduché prehnanie: kalórie sa rýchlo nahromadia, takže to nie je niečo, čo by som používal bezstarostne, keď sa snažím ostať štíhly.
Taktiež ma to na dňoch, keď som to používal, robilo smädnejším. Nie znepokojujúcim spôsobom, ale potreboval som ďalšiu fľašu vody popoludní. Keď som nepil dosť, nápoj sa cítil ťažšie a cítil som sa trochu pomaly. Viac tekutín urobilo celú vec jednoduchšou.
Bolo niekoľko vecí, ktoré to neurobilo. Opravil mi chuť do jedla pri jedlách. Ak som vzal plnú porciu príliš blízko k večeri, vlastne som jedol menej normálneho jedla. Taktiež to nenahradilo plánovanie môjho proteínu z jedál, aj keď obsahuje zmes proteínov. A úplne nezastavilo bolesť. Ťažké tréningy sa stále cítili ako ťažké tréningy.
Kto si myslím, že mu to vyhovuje
Podľa mojej skúsenosti, Bulk Extreme dáva najväčší zmysel pre niekoho, kto už trénuje s nejakou štruktúrou a má problém jesť dosť. Ak vynechávate jedlá, rýchlo spálite jedlo alebo potrebujete spoľahlivý nárast kalórií počas fázy priberania, môže to byť užitočné. Najlepšie mi vyhovovalo, keď bol pracovný čas zaneprázdnený a moja chuť do jedla klesla, pretože pitie kalórií bolo jednoduchšie ako nútiť sa zjesť ďalší tanier.
Vynechal by som to, ak sa snažíte o štíhlosť, ak vám vysokosacharidové nápoje zvyčajne spôsobujú tráviace problémy, alebo ak očakávate, že doplnok urobí prácu, ktorú by mali robiť tréningy a jedlá. Taktiež by som bol opatrný, ak vám mliečne prášky prekážajú, pretože sa správalo ako typický gainer na báze srvátky a mlieka v mojom žalúdku. Bral som to ako športovú výživu, nie ako liek alebo niečo, čo má liečiť zdravotný stav.
Kúpil by som Bulk Extreme znova? Áno, ale len počas fázy priberania, keď cvičím dostatočne konzistentne, aby som ospravedlnil extra kalórie. Pre mňa to splnilo svoj účel: pomohlo mi jesť viac, zotaviť sa o niečo hladšie a získať nejakú veľkosť. Kompromis bol hustota, sladkosť, nadúvanie, ak som to pil príliš rýchlo, a potreba sledovať telesný tuk. Použité s týmto na pamäti, by som to odporučil. Použité náhodne, je to len tekuté extra kalórie.