Bulk Extreme е прах за увеличаване на масата с високо съдържание на калории, съставен от протеини, въглехидрати и триглицериди с средна верига в един шейк. Изпробвах го, защото тренирах четири дни в седмицата и постоянно ми липсваше храна, когато се опитвах да увелича размера си. Целта ми беше проста: да получа повече калории, без да дразня стомаха си или да превръщам всяка вечер в поредното принудително хранене.
Как го използвах
Отнасях се към Bulk Extreme като към храна, а не като към бърз вариант. Първите няколко дни използвах половин порция след тренировка, смесена с вода в шейкър, просто за да видя как реагира храносмилането ми. Това беше правилният избор за мен. Пълната порция веднага щеше да е твърде много.
В края на първата седмица използвах пълна порция в тренировъчните дни и половин порция в почивните дни. Повечето от времето го пиех в средата на следобеда. Ако го оставях за по-късно, лягах да спя с чувство на прекалена ситост и малко тежест, така че времето беше по-важно, отколкото очаквах.
Смесването изискваше малко учене. Вода първо, прах второ. Когато го направих в обратен ред, получих бучки, които се залепиха в шейкъра и трябваше да го разклащам дълго време. Също така беше гъст, особено ако се опитвах да използвам по-малко вода. Разредих го и стана много по-лесно за пиене, но все пак оставяше креден остатък в шейкъра, ако не го изплакнех бързо.
Какво забелязах
Първата седмица беше спокойна. Не получих внезапен скок в силата и не се чувствах като предтренировъчен продукт. Това, което направи, беше да улесни достигането на ежедневните ми калории, без да готвя или ям още едно нормално хранене. Звучи основно, но за прах за увеличаване на масата това е основната точка.
Около втората седмица, кантарът започна да се движи бавно. Забелязах също, че не нахлувах в кухнята толкова много през нощта. Предполагам, че допълнителните въглехидрати по-рано през деня ми помогнаха да избегна уморителния навик да ям тост просто защото все още се чувствах недохранен.
До третата седмица дневникът ми за тренировки изглеждаше малко по-добре. Нищо драматично. Добавих няколко повторения на някои основни упражнения и се чувствах по-малко изтощен между сесиите. Вторият ми ден за крака през седмицата все още беше труден, но не се влачех през него по същия начин, по който го правя, когато не ям достатъчно.
По-видимата промяна дойде около четвъртата седмица. Раменете и горната част на гърба ми изглеждаха малко по-пълни в тениските, а ръцете ми запазваха форма дори извън залата. Не беше сух, слаб вид. По-скоро изглеждах добре нахранен, което точно това, за което се стремях по време на фазата на увеличаване.
Недостатъците бяха реални
Bulk Extreme работеше най-добре, когато го уважавам като голям шейк. Когато бързах, плащах за това.
- Подуване: ако го пиех бързо, стомахът ми се чувстваше тежък и като балон за около час. Пиенето му на глътки за 15–20 минути много помогна.
- Умора от сладост: вкусът беше добър в началото, но до третата седмица исках почивка от него. Смесването му по-тънко го направи по-лесно.
- Месен шейкър: можеше да остави зърнест остатък, и ако не изплакнех шейкъра скоро след това, миришеше на застояло мляко на прах.
- Лесно да се прекали: калориите се натрупват бързо, така че не е нещо, което бих използвал небрежно, докато се опитвам да остана слаб.
Също така ме накара да се чувствам по-жаден в дните, когато го използвах. Не по тревожен начин, но ми трябваше допълнителна бутилка вода следобед. Когато не пиех достатъчно, шейкът стоеше по-тежко и се чувствах малко муден. Повече течности направиха всичко по-лесно.
Имаше няколко неща, които не направи. Не оправи апетита ми по време на храненията. Ако вземах пълна порция твърде близо до вечерята, всъщност ядях по-малко нормална храна. Също така не замести планирането на протеина от храненията, въпреки че съдържа протеинова смес. И не спря мускулната треска напълно. Трудните сесии все още се чувстваха като трудни сесии.
Кому смятам, че подхожда
Според моя опит, Bulk Extreme има най-смисъл за някой, който вече тренира с определена структура и има трудности да яде достатъчно. Ако пропускате хранения, бързо изгаряте храната или ви трябва надеждно увеличение на калориите по време на фазата на увеличаване, може да бъде полезно. Най-добре ми подхождаше, когато работата беше натоварена и апетитът ми спадна, защото пиенето на калории беше по-лесно от принуждаването на още една чиния.
Бих го пропуснал, ако сте на диета, ако шейковете с високо съдържание на въглехидрати обикновено дразнят храносмилането ви, или ако очаквате добавка да свърши работата, която тренировките и храненията трябва да вършат. Бих също така бил внимателен, ако праховете на млечна основа ви притесняват, защото за мен се държеше като типичен гейнър на основата на суроватка и мляко в стомаха ми. Отнасях се към него като спортно хранене, а не като лекарство или нещо, предназначено да лекува здравословно състояние.
Бих ли купил отново Bulk Extreme? Да, но само за фаза на увеличаване, когато вдигам достатъчно последователно, за да оправдая допълнителните калории. За мен свърши работата си: помогна ми да ям повече, да се възстановя малко по-гладко и да увелича размера си. Компромисът беше гъстота, сладост, подуване, ако го пиех твърде бързо, и необходимостта да следя телесните мазнини. Използвано с това наум, бих го препоръчал. Използвано случайно, то е просто течни допълнителни калории.