Bulk Extreme je prašak za debljanje s visokim kalorijama koji se temelji na proteinima, ugljikohidratima i trigliceridima srednjeg lanca u jednom napitku. Probao sam ga jer sam dizao utege četiri dana u tjednu i stalno mi je nedostajalo hrane dok sam pokušavao povećati masu. Moj cilj bio je jednostavan: unijeti više kalorija bez uzrujavanja želuca ili pretvaranja svake večeri u još jedan prisilni obrok.
Kako sam ga koristio
Bulk Extreme sam tretirao kao hranu, a ne kao prečac. Prvih nekoliko dana koristio sam pola porcije nakon treninga, pomiješano s vodom u shakeru, samo da vidim kako će moja probava reagirati. To je bila prava odluka za mene. Puna porcija odmah bi bila previše.
Do kraja prvog tjedna koristio sam punu porciju na dane treninga i pola porcije na dane odmora. Većinu vremena pio sam ga sredinom poslijepodneva. Ako bih ga ostavio za kasnije, išao sam na spavanje osjećajući se prepunim i pomalo teškim, pa je tajming bio važniji nego što sam očekivao.
Miješanje je zahtijevalo malo učenja. Voda prvo, prašak drugo. Kada sam to radio obrnuto, dobio sam grudice u shakeru i morao sam ga dugo mućkati. Također je bio gust, posebno ako sam pokušao koristiti manje vode. Razrijedite ga i postao je mnogo lakši za piti, ali je i dalje ostavljao kredasti trag u shakeru ako ga nisam brzo isprao.
Što sam primijetio
Prvi tjedan bio je miran. Nisam doživio nagli skok snage, i nije se činilo kao pre-workout. Ono što je učinio je olakšao mi unos dnevnih kalorija bez kuhanja ili jedenja još jednog pravog obroka. To zvuči osnovno, ali za debljač to je glavna stvar.
Otprilike u drugom tjednu, vaga je počela polako rasti. Također sam primijetio da noću nisam toliko napadao kuhinju. Moje pretpostavke su da su dodatni ugljikohidrati ranije tijekom dana pomogli da izbjegnem tu umornu naviku jedenja tosta samo zato što sam se još uvijek osjećao nedovoljno nahranjen.
Do trećeg tjedna moj dnevnik u teretani izgledao je malo bolje. Ništa dramatično. Dodao sam nekoliko ponavljanja na nekim glavnim vježbama, i osjećao sam se manje iscrpljeno između treninga. Moj drugi dan nogu u tjednu i dalje je bio težak, ali nisam se mučio kroz njega na isti način kao kada ne jedem dovoljno.
Vidljivija promjena došla je oko četvrtog tjedna. Moja ramena i gornji dio leđa izgledali su malo punije u majicama, a moje ruke su zadržale više oblika čak i izvan teretane. Nije to bio suh, mršav izgled. Više je ličilo na to da izgledam pravilno nahranjen, što je točno ono što sam ciljao tijekom faze debljanja.
Nedostaci su bili stvarni
Bulk Extreme najbolje je djelovao kada sam ga poštovao kao veliki napitak. Kada sam žurio, platio sam cijenu.
- Nadutost: ako sam ga pio brzo, moj želudac se osjećao teškim i napuhanim oko sat vremena. Pijenje tijekom 15–20 minuta puno je pomoglo.
- Umor od slatkoće: okus je bio dobar isprva, ali do trećeg tjedna želio sam pauzu od njega. Miješanje s manje gustoće olakšalo je.
- Neuredan shaker: mogao je ostaviti zrnasti ostatak, a ako nisam brzo isprao shaker, mirisao je na ustajali mliječni prašak.
- Lako se pretjerati: kalorije se brzo zbrajaju, pa to nije nešto što bih koristio ležerno dok pokušavam ostati mršav.
Osim toga, osjećao sam se žešće na danima kada sam ga koristio. Ne na zabrinjavajući način, ali trebao sam dodatnu bocu vode poslijepodne. Kada nisam pio dovoljno, napitak mi je bio teži i osjećao sam se pomalo tromo. Više tekućine olakšalo je cijelu stvar.
Bilo je nekoliko stvari koje nije učinio. Nije popravio moj apetit za obroke. Ako sam uzeo punu porciju preblizu večeri, zapravo sam pojeo manje normalne hrane. Također nije zamijenio planiranje mog proteina iz obroka, iako sadrži mješavinu proteina. I nije potpuno zaustavio bol. Teški treninzi i dalje su se osjećali kao teški treninzi.
Kome mislim da odgovara
Prema mom iskustvu, Bulk Extreme ima najviše smisla za nekoga tko već trenira s nekom strukturom i bori se s unosom dovoljno hrane. Ako propuštate obroke, brzo trošite hranu ili trebate pouzdani porast kalorija tijekom faze debljanja, može biti koristan. Najbolje mi je odgovarao kada je posao bio zauzet i moj apetit opao, jer je pijenje kalorija bilo lakše nego prisiliti se na još jedan tanjur.
Preskočio bih ga ako ste na dijeti, ako visoko-ugljikohidratni napitci obično uzrujavaju vašu probavu, ili ako očekujete da će dodatak obaviti posao koji bi trening i obroci trebali raditi. Također bih bio oprezan ako vas prašci na bazi mlijeka smetaju, jer se ponašao kao tipični debljač na bazi whey-a i mlijeka u mom želucu. Tretirao sam ga kao sportsku prehranu, a ne kao lijek ili nešto što bi trebalo liječiti zdravstveno stanje.
Hoću li ponovno kupiti Bulk Extreme? Da, ali samo za fazu debljanja kada dižem dovoljno dosljedno da opravdam dodatne kalorije. Za mene je obavio svoj posao: pomogao mi je jesti više, oporaviti se malo lakše i dobiti na težini. Kompromis je bila gustoća, slatkoća, nadutost ako sam ga pio prebrzo, i potreba da pazim na tjelesnu masnoću. Ako se koristi s tim na umu, preporučio bih ga. Ako se koristi nasumično, to su samo tekuće dodatne kalorije.