Bulk Extreme é um pó de ganho de massa hipercalórico construído em torno de proteínas, carboidratos e triglicerídeos de cadeia média em um único shake. Eu experimentei porque estava malhando quatro dias por semana e sempre ficava aquém na alimentação ao tentar ganhar massa. Meu objetivo era simples: consumir mais calorias sem irritar meu estômago ou transformar cada noite em mais uma refeição forçada.
Como eu usei
Eu tratei o Bulk Extreme como comida, não como um atalho. Nos primeiros dias, usei meia porção após o treino, misturada com água em um shaker, apenas para ver como minha digestão reagiria. Essa foi a decisão certa para mim. Uma porção cheia de imediato teria sido demais.
No final da primeira semana, eu estava usando uma porção cheia nos dias de treino e meia porção nos dias de descanso. Na maior parte do tempo, eu bebia no meio da tarde. Se eu deixasse para mais tarde, ia para a cama me sentindo muito cheio e um pouco pesado, então o tempo de consumo foi mais importante do que eu esperava.
A mistura exigiu um pouco de aprendizado. Água primeiro, pó depois. Quando eu fazia ao contrário, ficava com grumos presos no shaker e tinha que chacoalhar por muito tempo. Também era espesso, especialmente se eu tentasse usar menos água. Afrouxá-lo tornava muito mais fácil de beber, mas ainda deixava um anel de giz no shaker se eu não enxaguasse rapidamente.
O que eu notei
A primeira semana foi tranquila. Eu não tive um salto repentino de força, e não parecia um pré-treino. O que ele fez foi facilitar a ingestão das minhas calorias diárias sem precisar cozinhar ou comer outra refeição adequada. Isso pode parecer básico, mas para um ganho de massa, esse é o ponto principal.
Por volta da segunda semana, a balança começou a se mover lentamente. Também notei que não estava invadindo a cozinha tanto à noite. Meu palpite é que os carboidratos extras mais cedo no dia me ajudaram a evitar aquele hábito cansativo de comer torradas só porque ainda me sentia subnutrido.
Na terceira semana, meu registro na academia parecia um pouco melhor. Nada dramático. Eu adicionei algumas repetições em alguns levantamentos principais, e me senti menos desgastado entre as sessões. Meu segundo dia de pernas da semana ainda foi difícil, mas eu não estava me arrastando da mesma forma que faço quando estou comendo pouco.
A mudança mais visível aconteceu por volta da quarta semana. Meus ombros e parte superior das costas pareciam um pouco mais cheios em camisetas, e meus braços mantinham mais forma mesmo fora da academia. Não era uma aparência seca e magra. Era mais como se eu parecesse bem alimentado, que era exatamente o que eu buscava durante uma fase de ganho.
Os contras eram reais
O Bulk Extreme funcionou melhor quando eu o respeitei como um grande shake. Quando eu me apressava, pagava o preço.
- Inchaço: se eu bebesse rápido, meu estômago ficava pesado e parecido com um balão por cerca de uma hora. Tomar pequenos goles ao longo de 15–20 minutos ajudou muito.
- Fadiga do doce: o sabor estava bom no início, mas na terceira semana eu queria uma pausa dele. Misturá-lo mais fino facilitou.
- Shaker bagunçado: podia deixar resíduos arenosos, e se eu não enxaguasse o shaker logo depois, ele cheirava a leite em pó estragado.
- Fácil de exagerar: as calorias se acumulam rapidamente, então não é algo que eu usaria casualmente enquanto tentava me manter magro.
Também me fez sentir mais sede nos dias em que usei. Não de uma forma preocupante, mas eu precisava de uma garrafa extra de água à tarde. Quando eu não bebia o suficiente, o shake ficava mais pesado e eu me sentia um pouco lento. Mais fluidos tornavam tudo mais fácil.
Havia algumas coisas que ele não fez. Não consertou meu apetite nas refeições. Se eu tomasse uma porção cheia muito perto do jantar, na verdade comia menos comida normal. Também não substituiu o planejamento da minha proteína nas refeições, mesmo que contenha uma mistura de proteínas. E não parou completamente a dor muscular. Sessões difíceis ainda pareciam sessões difíceis.
Quem eu acho que se adapta
Na minha experiência, o Bulk Extreme faz mais sentido para alguém que já está treinando com alguma estrutura e tem dificuldades para comer o suficiente. Se você pula refeições, consome comida rapidamente ou precisa de um aumento confiável de calorias durante uma fase de ganho, pode ser útil. Ele se adequou melhor a mim quando o trabalho estava agitado e meu apetite caiu, porque beber calorias era mais fácil do que forçar outro prato.
Eu pularia se você estiver cortando, se shakes ricos em carboidratos geralmente irritam sua digestão, ou se você espera que um suplemento faça o trabalho que o treinamento e as refeições deveriam fazer. Eu também teria cautela se pós à base de laticínios te incomodam, porque se comportou como um típico ganho à base de whey e leite no meu estômago. Eu o tratei como nutrição esportiva, não como um remédio ou algo destinado a tratar uma condição de saúde.
Eu compraria o Bulk Extreme novamente? Sim, mas apenas para uma fase de ganho quando estou levantando com consistência suficiente para justificar as calorias extras. Para mim, ele cumpriu seu papel: ajudou-me a comer mais, a me recuperar um pouco melhor e a ganhar tamanho. A troca foi a espessura, doçura, inchaço se eu bebesse muito rápido e a necessidade de ficar de olho na gordura corporal. Usado com isso em mente, eu recomendaria. Usado aleatoriamente, é apenas calorias líquidas extras.