Bulk Extreme est une poudre de prise de masse riche en calories, composée de protéines, de glucides et de triglycérides à chaîne moyenne dans un seul shake. Je l’ai essayé parce que je soulevais des poids quatre jours par semaine et que je n’arrivais pas à atteindre mes objectifs alimentaires en essayant de prendre du volume. Mon objectif était simple : consommer plus de calories sans déranger mon estomac ou transformer chaque soirée en un autre repas forcé.
Comment je l’ai utilisé
J’ai traité Bulk Extreme comme de la nourriture, pas comme un raccourci. Pendant les premiers jours, j’ai utilisé une demi-portion après l’entraînement, mélangée avec de l’eau dans un shaker, juste pour voir comment ma digestion réagissait. C’était la bonne décision pour moi. Une portion complète tout de suite aurait été trop.
À la fin de la première semaine, j’utilisais une portion complète les jours d’entraînement et une demi-portion les jours de repos. La plupart du temps, je le buvais au milieu de l’après-midi. Si je le laissais jusqu’à plus tard, je me couchais en me sentant trop plein et un peu lourd, donc le timing comptait plus que je ne l’avais prévu.
Le mélange a nécessité un peu d’apprentissage. De l’eau d’abord, la poudre ensuite. Quand je le faisais dans l’autre sens, je me retrouvais avec des grumeaux coincés dans le shaker et je devais le secouer pendant longtemps. C’était aussi épais, surtout si j’essayais d’utiliser moins d’eau. En l’éclaircissant, il devenait beaucoup plus facile à boire, mais il laissait toujours une trace de craie dans le shaker si je ne le rinçais pas rapidement.
Ce que j’ai remarqué
La première semaine a été calme. Je n’ai pas eu de saut de force soudain, et cela ne ressemblait pas à un pré-entraînement. Ce qu’il a fait, c’est rendre mes calories quotidiennes plus faciles à atteindre sans cuisiner ou manger un autre vrai repas. Cela peut sembler basique, mais pour un gainer, c’est le point principal.
Vers la deuxième semaine, la balance a commencé à bouger lentement. J’ai aussi remarqué que je ne faisais pas autant de raids dans la cuisine la nuit. Je suppose que les glucides supplémentaires plus tôt dans la journée m’ont aidé à éviter cette habitude fatiguante de manger des toasts juste parce que je me sentais encore sous-alimenté.
À la troisième semaine, mon carnet de gym avait l’air un peu mieux. Rien de dramatique. J’ai ajouté quelques répétitions sur certains exercices principaux, et je me sentais moins épuisé entre les séances. Mon deuxième jour de jambes de la semaine était toujours difficile, mais je ne traînais pas comme je le fais quand je ne mange pas assez.
Le changement le plus visible est survenu vers la quatrième semaine. Mes épaules et le haut de mon dos avaient l’air un peu plus pleins dans les T-shirts, et mes bras gardaient plus de forme même en dehors de la salle de sport. Ce n’était pas un look sec et maigre. C’était plutôt comme si j’avais l’air correctement nourri, ce qui est exactement ce que je visais pendant une phase de prise de masse.
Les inconvénients étaient réels
Bulk Extreme fonctionnait mieux quand je le respectais comme un gros shake. Quand je me dépêchais, j’en payais le prix.
- Ballonnements : si je le buvais rapidement, mon estomac se sentait lourd et comme un ballon pendant environ une heure. Le siroter pendant 15 à 20 minutes aidait beaucoup.
- Fatigue due à la douceur : le goût était bon au début, mais à la troisième semaine, je voulais une pause. Le mélanger plus fin le rendait plus facile.
- Shaker en désordre : il pouvait laisser un résidu granuleux, et si je ne rinçais pas le shaker rapidement après, il sentait la poudre de lait rance.
- Facile à dépasser : les calories s’accumulent rapidement, donc ce n’est pas quelque chose que j’utiliserais de manière décontractée en essayant de rester mince.
Il me faisait aussi sentir plus assoiffé les jours où je l’utilisais. Pas de manière inquiétante, mais j’avais besoin d’une bouteille d’eau supplémentaire dans l’après-midi. Quand je ne buvais pas assez, le shake restait plus lourd et je me sentais un peu lent. Plus de liquides rendaient le tout plus facile.
Il y avait quelques choses qu’il ne faisait pas. Il ne réglait pas mon appétit lors des repas. Si je prenais une portion complète trop près du dîner, je mangeais en fait moins de nourriture normale. Il ne remplaçait pas la planification de ma protéine à partir des repas, même s’il contient un mélange de protéines. Et il ne stoppait pas complètement les douleurs musculaires. Les séances difficiles restaient des séances difficiles.
Pour qui je pense qu’il convient
De mon expérience, Bulk Extreme a le plus de sens pour quelqu’un qui s’entraîne déjà avec une certaine structure et qui a du mal à manger suffisamment. Si vous manquez des repas, consommez rapidement de la nourriture, ou avez besoin d’un coup de pouce calorique fiable pendant une phase de prise de masse, cela peut être utile. Il m’a le mieux convenu lorsque le travail était chargé et que mon appétit avait diminué, car boire des calories était plus facile que de forcer un autre plat.
Je l’éviterais si vous êtes en phase de coupe, si les shakes riches en glucides perturbent généralement votre digestion, ou si vous vous attendez à ce qu’un supplément fasse le travail que l’entraînement et les repas devraient faire. Je serais également prudent si les poudres à base de produits laitiers vous dérangent, car cela se comportait comme un gainer typique à base de lactosérum et de lait dans mon estomac. Je l’ai traité comme de la nutrition sportive, pas comme un médicament ou quoi que ce soit destiné à traiter une condition de santé.
Achèterais-je à nouveau Bulk Extreme ? Oui, mais seulement pour une phase de prise de masse lorsque je soulève suffisamment régulièrement pour justifier les calories supplémentaires. Pour moi, il a fait son travail : il m’a aidé à manger plus, à récupérer un peu plus facilement et à prendre du volume. Le compromis était l’épaisseur, la douceur, les ballonnements si je le buvais trop rapidement, et la nécessité de surveiller la graisse corporelle. Utilisé avec cela à l’esprit, je le recommanderais. Utilisé au hasard, ce n’est que des calories liquides supplémentaires.