Bulk Extreme este o pudră de câștig de masă cu un conținut ridicat de calorii, construită în jurul proteinelor, carbohidraților și trigliceridelor cu lanț mediu într-un singur shake. L-am încercat pentru că făceam antrenamente de patru ori pe săptămână și tot timpul mă simțeam în urma aportului de alimente când încercam să câștig în greutate. Scopul meu a fost simplu: să obțin mai multe calorii fără să-mi deranjez stomacul sau să transform fiecare seară într-o masă forțată.
Cum l-am folosit
Am tratat Bulk Extreme ca pe o masă, nu ca pe o scurtătură. În primele zile am folosit jumătate de porție după antrenament, amestecată cu apă într-un shaker, doar pentru a vedea cum reacționează digestia mea. A fost decizia corectă pentru mine. O porție întreagă din prima ar fi fost prea mult.
Până la sfârșitul primei săptămâni, foloseam o porție întreagă în zilele de antrenament și jumătate de porție în zilele de odihnă. Cel mai adesea, o beam în mijlocul după-amiezii. Dacă o lăsam pentru mai târziu, mă duceam la culcare simțindu-mă prea plin și puțin greu, așa că momentul a contat mai mult decât mă așteptam.
Amestecarea a necesitat puțin timp pentru a învăța. Apă mai întâi, pudră după. Când am făcut invers, am obținut bulgări blocați în shaker și a trebuit să-l agită mult timp. Era, de asemenea, gros, mai ales dacă încercam să folosesc mai puțină apă. Dacă îl subțiam, devenea mult mai ușor de băut, dar lăsa totuși o urmă de cretă în shaker dacă nu-l clăteam repede.
Ce am observat
Prima săptămână a fost liniștită. Nu am avut un salt brusc de forță și nu părea un pre-antrenament. Ceea ce a făcut a fost să-mi facă mai ușor să ating caloriile zilnice fără să gătesc sau să mănânc o altă masă adecvată. Asta sună simplu, dar pentru un câștig de masă este punctul principal.
În jurul celei de-a doua săptămâni, cântarul a început să se miște încet. Am observat, de asemenea, că nu mai făceam raiduri în bucătărie atât de mult noaptea. Bănuiesc că carbohidrații suplimentari din timpul zilei m-au ajutat să evit acel obicei obositor de a mânca toast doar pentru că mă simțeam subnutrit.
Până în săptămâna a treia, jurnalul meu de antrenament arăta puțin mai bine. Nimic dramatic. Am adăugat câteva repetări la câteva exerciții principale și m-am simțit mai puțin obosit între sesiuni. A doua zi de antrenament pentru picioare din săptămână era tot greu, dar nu mă târâiam prin ea așa cum fac când nu mănânc suficient.
Schimbarea mai vizibilă a apărut în jurul săptămânii patru. Umerii și partea superioară a spatelui meu arătau puțin mai plini în tricouri, iar brațele mele păstrau mai multă formă chiar și departe de sală. Nu era un aspect uscat, slab. Era mai mult ca și cum arătam bine hrănit, ceea ce era exact ceea ce îmi doream în timpul unei faze de câștig.
Dezavantajele erau reale
Bulk Extreme a funcționat cel mai bine când l-am respectat ca pe un shake mare. Când m-am grăbit, am plătit pentru asta.
- Balonare: dacă îl beam repede, stomacul meu se simțea greu și ca un balon timp de aproximativ o oră. Să-l sorb pe parcursul a 15–20 de minute a ajutat mult.
- Oboseala dulce: gustul a fost bine la început, dar până în săptămâna a treia am vrut o pauză de la el. Amestecarea mai subțire l-a făcut mai ușor.
- Shaker murdar: putea lăsa un reziduu granulat, iar dacă nu clăteam shakerul repede după, mirosea a lapte praf vechi.
- Ușor de depășit: caloriile se adună repede, așa că nu este ceva ce aș folosi casual în timp ce încerc să rămân slab.
De asemenea, m-a făcut să mă simt mai însetat în zilele în care l-am folosit. Nu într-un mod îngrijorător, dar aveam nevoie de o sticlă suplimentară de apă după-amiaza. Când nu beam suficient, shake-ul se simțea mai greu și mă simțeam puțin lent. Mai multe lichide au făcut totul mai ușor.
Au fost câteva lucruri pe care nu le-a făcut. Nu mi-a reglat apetitul la mese. Dacă luam o porție întreagă prea aproape de cină, de fapt mâncam mai puțin aliment normal. De asemenea, nu a înlocuit planificarea proteinelor din mese, chiar dacă conține un amestec de proteine. Și nu a oprit complet durerile musculare. Sesiunile dificile încă se simțeau ca sesiuni dificile.
Cui cred că i se potrivește
Din experiența mea, Bulk Extreme are cel mai mult sens pentru cineva care se antrenează deja cu o structură și se luptă să mănânce suficient. Dacă ratezi mese, consumi alimente rapid sau ai nevoie de un impuls de calorii de încredere în timpul unei faze de câștig, poate fi util. Mi s-a potrivit cel mai bine când munca era aglomerată și apetitul meu scăzuse, pentru că a bea calorii era mai ușor decât a forța o altă farfurie.
Aș sări peste el dacă ești în proces de slăbire, dacă shake-urile cu conținut ridicat de carbohidrați îți deranjează de obicei digestia sau dacă te aștepți ca un supliment să facă munca pe care antrenamentele și mesele ar trebui să o facă. Aș fi, de asemenea, precaut dacă pudrele pe bază de lactate te deranjează, pentru că s-a comportat ca un câștigător tipic pe bază de zer și lapte în stomacul meu. L-am tratat ca pe o nutriție sportivă, nu ca pe un medicament sau ceva destinat să trateze o afecțiune de sănătate.
Îmi voi cumpăra din nou Bulk Extreme? Da, dar doar pentru o fază de câștig când mă antrenez constant suficient pentru a justifica caloriile suplimentare. Pentru mine și-a făcut treaba: m-a ajutat să mănânc mai mult, să mă recuperez puțin mai ușor și să câștig în dimensiune. Compromisul a fost grosimea, dulceața, balonarea dacă îl beam prea repede și necesitatea de a fi atent la grăsimea corporală. Folosit având în vedere acest lucru, l-aș recomanda. Folosit aleatoriu, este doar calorii lichide suplimentare.