Bulk Extreme je prášek na přibírání na váze s vysokým obsahem kalorií, postavený na proteinech, sacharidech a triglyceridech se středně dlouhým řetězcem v jednom koktejlu. Vyzkoušel jsem ho, protože jsem cvičil čtyři dny v týdnu a stále jsem měl nedostatek jídla, když jsem se snažil přibrat. Můj cíl byl jednoduchý: dostat do sebe více kalorií, aniž bych si rozladil žaludek nebo proměnil každý večer na další nucené jídlo.
Jak jsem ho používal
Bral jsem Bulk Extreme jako jídlo, ne jako zkratku. První dny jsem použil polovinu porce po tréninku, smíchanou s vodou v shakeru, jen abych viděl, jak moje trávení reaguje. To byla pro mě správná volba. Celá porce hned na začátku by byla příliš.
Na konci prvního týdne jsem používal celou porci v tréninkové dny a polovinu porce v dny odpočinku. Většinou jsem to pil uprostřed odpoledne. Pokud jsem to nechal na později, šel jsem spát s pocitem příliš plného a trochu těžkého žaludku, takže načasování bylo důležitější, než jsem očekával.
Smíchání si vyžadovalo trochu učení. Voda první, prášek druhý. Když jsem to udělal naopak, zůstaly mi hrudky v shakeru a musel jsem to dlouho třást. Bylo to také husté, zejména když jsem se snažil použít méně vody. Když jsem to zředil, bylo to mnohem snazší na pití, ale stále zanechávalo křídový prstenec v shakeru, pokud jsem ho rychle neopláchl.
Co jsem si všiml
První týden byl klidný. Nedostal jsem náhlý skok síly a nepřipadalo mi to jako pre-workout. Co to udělalo, bylo, že mi usnadnilo dosáhnout denních kalorií bez vaření nebo jídla dalšího pořádného jídla. To zní základně, ale pro gainer na přibírání je to hlavní bod.
Okolo druhého týdne se váha začala pomalu zvyšovat. Také jsem si všiml, že v noci tolik nevykrádám kuchyň. Můj odhad je, že extra sacharidy dříve během dne mi pomohly vyhnout se unavenému zvyku jíst toast jen proto, že jsem se stále cítil nedostatečně nasycený.
Na konci třetího týdne vypadala moje tréninková kniha o něco lépe. Nic dramatického. Přidal jsem pár opakování na některých hlavních cvicích a mezi tréninky jsem se cítil méně unavený. Můj druhý leg day v týdnu byl stále těžký, ale neprocházel jsem jím tak, jak to dělám, když málo jím.
Více viditelná změna přišla kolem čtvrtého týdne. Moje ramena a horní část zad v tričkách vypadala o něco plnější a mé paže si udržely tvar i mimo posilovnu. Nebyl to suchý, štíhlý vzhled. Spíše to vypadalo, jako bych byl pořádně nasycený, což bylo přesně to, co jsem chtěl během fáze přibírání.
Nevýhody byly skutečné
Bulk Extreme fungoval nejlépe, když jsem ho respektoval jako velký koktejl. Když jsem to spěchal, zaplatil jsem za to.
- Nadýmání: pokud jsem to pil rychle, cítil jsem se těžce a jako balón asi hodinu. Pomalé popíjení během 15–20 minut mi hodně pomohlo.
- Únava ze sladkosti: chuť byla na začátku v pořádku, ale kolem třetího týdne jsem chtěl od ní pauzu. Ředění to usnadnilo.
- Nepořádek v shakeru: mohl zanechat zrnitý zbytek, a pokud jsem shaker brzy neopláchl, voněl jako zkažený mléčný prášek.
- Snadné překročení dávky: kalorie se rychle sčítají, takže to není něco, co bych používal bezmyšlenkovitě, když se snažím zůstat štíhlý.
Také jsem se cítil žíznivější v dnech, kdy jsem ho používal. Ne v znepokojivém smyslu, ale potřeboval jsem navíc láhev vody odpoledne. Když jsem nepil dost, koktejl mi seděl těžce a cítil jsem se trochu pomalu. Více tekutin to celé usnadnilo.
Bylo několik věcí, které to neudělalo. Nevyřešilo to můj apetit při jídlech. Pokud jsem vzal celou porci příliš blízko k večeři, vlastně jsem jedl méně normálního jídla. Také to nenahradilo plánování mého proteinu z jídel, i když obsahuje směs proteinů. A úplně nezastavilo bolest svalů. Těžké tréninky stále vypadaly jako těžké tréninky.
Komu si myslím, že se hodí
Podle mé zkušenosti dává Bulk Extreme největší smysl pro někoho, kdo už trénuje s nějakou strukturou a má problém jíst dost. Pokud vynecháváte jídla, rychle spálíte jídlo, nebo potřebujete spolehlivý nárůst kalorií během fáze přibírání, může to být užitečné. Nejlépe mi vyhovoval, když byl pracovní den hektický a můj apetit klesal, protože pití kalorií bylo snazší než nutit se sníst další talíř.
Vynechal bych to, pokud se snažíte zhubnout, pokud vám obvykle vysokosacharidové koktejly rozladí trávení, nebo pokud očekáváte, že doplněk udělá práci, kterou by mělo vykonávat trénink a jídla. Také bych byl opatrný, pokud vám mléčné prášky vadí, protože se mi choval jako typický gainer na bázi syrovátky a mléka v mém žaludku. Bral jsem to jako sportovní výživu, ne jako lék nebo něco, co má léčit zdravotní stav.
Koupil bych si Bulk Extreme znovu? Ano, ale pouze během fáze přibírání, když zvedám dostatečně konzistentně, abych ospravedlnil extra kalorie. Pro mě to splnilo svůj účel: pomohlo mi jíst více, lépe se zotavit a přibrat na váze. Kompromisem byla hustota, sladkost, nadýmání, pokud jsem to pil příliš rychle, a potřeba sledovat tělesný tuk. Použito s tímto na paměti, bych to doporučil. Použito náhodně, je to jen tekuté extra kalorie.