Top 10 produktů pro růst svalů
Jídlo
Správná výživa je jedním z nejdůležitějších důvodů, proč se vám nedaří. Sice zkonzumujete 2000, 3000 nebo dokonce 4000 tisíc kalorií, ale stejně to nebude žádný efekt. Musíte mít vyváženou stravu. Soulad se všemi standardy BJU Pro nárůst svalové hmoty odborníci doporučují začít s 30 kaloriemi na 1 kg. Při nabírání svalů je důležité jíst více kalorických jídel. Pomůže vám obnovit spálené kalorie. Do svého jídelníčku musíte zařadit různé potraviny. Potraviny, které vám pomohou nabrat hmotu: kuřecí maso, tvaroh, vejce, ryby, celozrnné výrobky, hovězí maso, správné tuky, ovoce a zelenina, ovesné vločky a bílkoviny.Sport
Je velmi důležité vybrat si správné cvičení. Svaly rostou, když jsou ve stresu. Můžete cvičit silový trénink s velkou váhou, nebo můžete zatěžovat více svalových skupin najednou. Existuje i jiný způsob. Jedná se o běžný kruhový trénink. Faktem je, že pokud pokaždé zvýšíte frekvenci opakování, vaše svaly nebudou mít čas zvyknout si na stejné zatížení a budou postupně růst. Jak se to stane? Například tento týden jste udělali 3 série po 10 opakováních, pak příští týden uděláte 3 série po 12 opakováních.Protein
Pokud chcete svaly a pít pouze jeden protein a přitom necvičit a nejíst, tak výsledek nebude. Protein by měl být konzumován přísně včas, 3-4 hodinový interval mezi dávkami a čas na spánek. Zároveň nesmíme zapomínat na trénink. Pomocí proteinu urychlíte regenerační procesy při stresu.Sacharidy.
Snažte se po tréninku jíst sacharidy. Pomáhá při nabírání svalové hmoty. Proč po tréninku? Sacharidy zvyšují hladinu inzulínu, což zase zpomaluje rychlost odbourávání bílkovin. Pokud budete dodržovat všechny tyto 4 metody, brzy si všimnete výsledku a budete si užívat své tělo. Existují také způsoby, jak zvýšit svalovou hmotu. Jejich aplikací dosáhnete výsledků 2x rychleji. Kupte a uvidíte sami.4.2
4.9
4.6
4.7
4.3
4
4.5
4.0
4.8
4.0
4.4
4.5
4.5
