I 10 migliori prodotti per la crescita muscolare
Cibo
Una corretta alimentazione è uno dei motivi più importanti per cui fallisci. Anche se consumerai 2000, 3000 o anche 4000 mila calorie, non ci sarà comunque alcun effetto. Devi avere una dieta equilibrata. Conformità a tutte le norme BJU Per aumentare la massa muscolare, gli esperti raccomandano di iniziare con 30 calorie per 1 kg. È importante mangiare più cibi ipercalorici quando si aumenta la massa muscolare. Ti aiuterà a recuperare le calorie bruciate. Devi includere una varietà di cibi nella tua dieta. Alimenti per aumentare la massa: pollo, ricotta, uova, pesce, cereali integrali, manzo, grassi adeguati, frutta e verdura, farina davena e proteine.Sport
È molto importante scegliere lallenamento giusto. I muscoli crescono quando sono stressati. Puoi fare allenamento di forza con molto peso, oppure puoi caricare più gruppi muscolari contemporaneamente. Cè un altro modo. Questo è un normale allenamento a circuito. Il fatto è che se aumenti ogni volta la frequenza delle ripetizioni, i tuoi muscoli non avranno il tempo di abituarsi agli stessi carichi e cresceranno gradualmente. Come succede. Ad esempio, questa settimana hai eseguito 3 serie da 10 ripetizioni, poi la settimana successiva 3 serie da 12 ripetizioni.Proteine
Se vuoi muscoli e bevi solo una proteina, mentre non ti alleni e non mangi, non ci saranno risultati. Le proteine devono essere consumate rigorosamente in tempo, 3-4 ore di intervallo tra le dosi e il tempo per dormire. Allo stesso tempo, non dobbiamo dimenticare la formazione. Con laiuto delle proteine, accelererai il processo di recupero durante lo stress.Carboidrati.
Cerca di mangiare carboidrati dopo lallenamento. Aiuta ad aumentare la massa muscolare. Perché dopo un allenamento? I carboidrati aumentano i livelli di insulina, che a sua volta rallenta il tasso di degradazione delle proteine. Se segui tutti questi 4 metodi, presto noterai il risultato e ti godrai il tuo corpo. Ci sono anche modi per aumentare i muscoli. Applicandoli, otterrai risultati 2 volte più velocemente. Acquista e guarda di persona.4.2
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