Top 10 Προϊόντα Μυϊκής Ανάπτυξης
Φαγητό
Η σωστή διατροφή είναι ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους για τους οποίους αποτυγχάνετε. Αν και θα καταναλώσετε 2000, 3000 ή ακόμα και 4000 χιλιάδες θερμίδες, δεν θα υπάρχει αποτέλεσμα. Πρέπει να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή. Συμμόρφωση με όλους τους κανόνες BJU Για μυϊκή αύξηση, οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινήσετε με 30 θερμίδες ανά 1 κιλό. Είναι σημαντικό να τρώτε περισσότερες τροφές με πολλές θερμίδες όταν κερδίζετε μυς. Θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τις θερμίδες που κάψατε. Πρέπει να συμπεριλάβετε μια ποικιλία τροφών στη διατροφή σας. Τροφές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μάζα: κοτόπουλο, τυρί cottage, αυγά, ψάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, βοδινό κρέας, σωστά λιπαρά, φρούτα και λαχανικά, πλιγούρι βρώμης και πρωτεΐνη.Αθλητισμός
Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή προπόνηση. Οι μύες μεγαλώνουν όταν αγχώνονται. Μπορείτε να κάνετε προπόνηση δύναμης με πολλά βάρη ή μπορείτε να φορτώσετε πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Υπάρχει κι άλλος τρόπος. Αυτή είναι μια κανονική κυκλική προπόνηση. Το γεγονός είναι ότι αν αυξάνετε τη συχνότητα των επαναλήψεων κάθε φορά, τότε οι μύες σας δεν θα έχουν χρόνο να συνηθίσουν στα ίδια φορτία και σταδιακά θα μεγαλώνουν. Πώς συμβαίνει αυτό. Για παράδειγμα, αυτή την εβδομάδα κάνατε 3 σετ των 10 επαναλήψεων, στη συνέχεια την επόμενη εβδομάδα κάνετε 3 σετ των 12 επαναλήψεων.Πρωτεΐνη
Αν θέλεις μυς και πίνεις μόνο μία πρωτεΐνη, ενώ δεν ασκείσαι και δεν τρως, τότε δεν θα έχεις αποτέλεσμα. Η πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνεται αυστηρά έγκαιρα, μεσοδιάστημα 3-4 ωρών μεταξύ των δόσεων και του χρόνου για ύπνο. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε την προπόνηση. Με τη βοήθεια της πρωτεΐνης, θα επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης κατά τη διάρκεια του στρες.Υδατάνθρακες.
Προσπαθήστε να τρώτε υδατάνθρακες μετά την προπόνησή σας. Βοηθά στην απόκτηση μυϊκής μάζας. Γιατί μετά από προπόνηση; Οι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της επιβραδύνει τον ρυθμό διάσπασης των πρωτεϊνών. Αν ακολουθήσετε και τις 4 αυτές μεθόδους, τότε σύντομα θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα και θα απολαύσετε το σώμα σας. Υπάρχουν επίσης τρόποι για την αύξηση των μυών. Με την εφαρμογή τους θα πετύχετε αποτελέσματα 2 φορές πιο γρήγορα. Αγοράστε και δείτε μόνοι σας.4.2
4.9
4.6
4.7
4.3
4
4.5
4.0
4.8
4.0
4.4
4.5
4.5
