Δοκίμασα το Mass Extreme γιατί προπονούμουν τακτικά αλλά εξακολουθούσα να δυσκολεύομαι να φάω αρκετά για να κινηθεί η ζυγαριά. Είναι ένα ρόφημα υψηλών θερμίδων για αύξηση βάρους που βασίζεται σε πρωτεΐνη ορού γάλακτος και υδατάνθρακες, και ήθελα έναν πιο εύκολο τρόπο να προσθέσω θερμίδες χωρίς να αναγκάζομαι να φάω ένα ακόμα πλήρες γεύμα.
Το χρησιμοποίησα για έξι εβδομάδες, κυρίως μετά την προπόνηση ή μεταξύ μεσημεριανού και δείπνου τις ημέρες που η πρόσληψη τροφής μου ήταν χαμηλή. Μια πλήρης μερίδα φαινόταν πολύ μεγάλη για μένα, οπότε την χώρισα σε δύο μικρότερα ροφήματα. Ανάμειξα κάθε μισό με γάλα σε ένα μεγάλο σέικερ και το άφησα να καθίσει για ένα λεπτό πριν το ανακινήσω ξανά, γιατί η σκόνη τείνει να κολλάει γύρω από το καπάκι και τις γωνίες.
Με την πλήρη ποσότητα που παρασκευάστηκε χρησιμοποιώντας δύο φλιτζάνια χαμηλών λιπαρών γάλα, προέκυψαν περίπου 1.270 θερμίδες, 46 γραμμάρια πρωτεΐνης ορού γάλακτος, 255 γραμμάρια υδατανθράκων και 7,5 γραμμάρια λίπους. Αυτό είναι πολύ φαγητό σε υγρή μορφή, και το ένιωσα αμέσως. Ήταν χρήσιμο, αλλά με έκανε επίσης πολύ χορτάτο.
Η πρώτη εβδομάδα δεν έφερε ορατή αλλαγή, κάτι που ταίριαζε με τις προσδοκίες μου. Αυτό που παρατήρησα ήταν ότι ήμουν λιγότερο πιθανό να ανοίξω την ντουλάπα αργά τη νύχτα γιατί είχα ήδη καταναλώσει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το στομάχι μου ένιωθε βαρύ για περίπου μία ώρα μετά το μεγαλύτερο ρόφημα, ειδικά αν το έπινα γρήγορα μετά την προπόνηση ποδιών. Άρχισα να το πίνω ενώ ντυνόμουν αντί να το καταναλώνω στο πάρκινγκ.
Μέχρι την τρίτη εβδομάδα, το βάρος μου είχε αρχίσει να αυξάνεται. Δεν ήταν μια δραματική αλλαγή, και δεν μπορούσα να ξεχωρίσω κάθε κομμάτι προόδου από τα κανονικά γεύματα και την προπόνηση μου. Παρ’ όλα αυτά, η ζυγαριά τελικά κινούνταν προς την κατεύθυνση που ήθελα. Οι προπονήσεις μου επίσης φαινόταν λιγότερο επίπεδες μέχρι το τέλος της εβδομάδας, πιθανώς επειδή δεν υποσιτιζόμουν επανειλημμένα γύρω από τις προπονήσεις.
Η ευκολία ήταν το καλύτερο κομμάτι για μένα. Σε πολυάσχολες ημέρες, η παρασκευή ενός ροφήματος απαιτούσε λιγότερη προσπάθεια από το να μαγειρέψω ένα άλλο γεύμα, και με σταμάτησε από το να προσποιούμαι ότι ένα μικρό μπολ δημητριακών ήταν αρκετό για μια φάση αύξησης βάρους. Βρήκα τη γεύση ικανοποιητική μόλις είχε κρυώσει σωστά. Τα ζεστά ή σε θερμοκρασία δωματίου ροφήματα ήταν πιο δύσκολα να τα καταναλώσω. Οι τελευταίοι μερικοί γουλιές γίνονταν παχύρρευστοι και ελαφρώς κόκκοι αν τα άφηνα να καθίσουν πολύ.
Υπήρχαν μερικά πράγματα που με ενόχλησαν.
- Η μερίδα φαινόταν υπερβολική σε μία φορά, οπότε η διαίρεση της έγινε αναγκαία.
- Με έκανε να νιώθω φουσκωμένος κάποιες ημέρες, κυρίως όταν είχα φάει και ένα μεγάλο μεσημεριανό.
- Ο καθαρισμός του σέικερ ήταν μπελάς αν το άφηνα στην τσάντα γυμναστικής μου για ακόμα και λίγες ώρες.
- Δεν βελτίωσε την όρεξή μου για κανονικά γεύματα, οπότε έπρεπε ακόμα να προγραμματίσω σωστά το πρωινό και το δείπνο.
Επίσης είχα μια ήπια αέρια αίσθηση κατά τις πρώτες ημέρες. Τίποτα επώδυνο, αλλά αρκετό για να με κάνει να αποφεύγω να το πάρω πριν από μια μακρά διαδρομή ή μια συνάντηση. Αυτό υποχώρησε μόλις μείωσα το μέγεθος κάθε ροφήματος. Η ανάμειξή του με νερό το έκανε ελαφρύτερο, αν και προτιμούσα το γάλα γιατί οι επιπλέον θερμίδες ήταν ο κύριος λόγος που το χρησιμοποιούσα.
Δεν με έκανε πιο δυνατό από μόνο του. Οι επιδόσεις μου βελτιώθηκαν σταδιακά γιατί συνέχισα να προπονούμαι, κοιμόμουν λογικά καλά και είχα περισσότερη ενέργεια διαθέσιμη για αποκατάσταση. Αν το είχα χρησιμοποιήσει ενώ παραλείπω προπονήσεις ή ζω με φαγητό από έξω, αμφιβάλλω αν θα είχε κάνει πολλά εκτός από το να προσθέσει βάρος. Είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, όχι μια συντόμευση γύρω από την προπόνηση.
Θα το πρότεινα σε κάποιον που πραγματικά δυσκολεύεται να φάει αρκετά, προπονείται σταθερά και χρειάζεται έναν πρακτικό τρόπο να αυξήσει τις καθημερινές θερμίδες. Μου ταίριαξε κατά τη διάρκεια μιας δομημένης φάσης αύξησης βάρους, όταν ήξερα ότι καίω τροφή πιο γρήγορα από ό,τι μπορούσα να την καταναλώσω άνετα. Μπορεί επίσης να λειτουργήσει για άτομα που έχουν μεγάλες εργάσιμες ημέρες και βρίσκουν δύσκολο να ενσωματώσουν ένα επιπλέον γεύμα στη ρουτίνα τους.
Θα το παρέλειπα αν ήδη αύξανα εύκολα βάρος, δεν μου άρεσαν πολύ γλυκά ή παχύρρευστα ροφήματα, ή είχα πεπτικά προβλήματα από προϊόντα γαλακτοκομικών. Θα ήμουν επίσης προσεκτικός αν έπρεπε να διαχειριστώ το σάκχαρο του αίματος ή είχα μια ιατρική κατάσταση που επηρεάζει τη διατροφή. Σε αυτή την περίπτωση, θα συμβουλευόμουν έναν εξειδικευμένο κλινικό γιατρό πριν το χρησιμοποιήσω τακτικά.
Θα αγόραζα ξανά το Mass Extreme; Ναι, αλλά μόνο για μια εστιασμένη φάση αύξησης βάρους, και θα συνέχιζα να χωρίζω τη μερίδα σε δύο ροφήματα. Με βοήθησε να πάρω αρκετές θερμίδες σταθερά, αλλά ήταν χορταστικό, μπερδεμένο και μακριά από το να είναι εύκολο να το πίνω κάθε μέρα.