Eu experimentei o Mass Extreme porque estava treinando regularmente, mas ainda assim tinha dificuldades para comer o suficiente e fazer a balança se mover. É um shake de ganho de peso de alta caloria, feito com proteína de soro de leite e carboidratos, e eu queria uma maneira mais fácil de adicionar calorias sem ter que forçar outro prato cheio.
Eu usei por seis semanas, principalmente após o treino ou entre o almoço e o jantar em dias em que minha ingestão de alimentos estava baixa. Uma porção completa parecia muito grande para mim, então eu a dividi em dois shakes menores. Eu misturava cada metade com leite em um grande shaker e deixava descansar por um minuto antes de agitar novamente, porque o pó tendia a grudar na tampa e nos cantos.
Com a quantidade total feita usando duas xícaras de leite desnatado, resultou em aproximadamente 1.270 calorias, 46 gramas de proteína de soro de leite, 255 gramas de carboidratos e 7,5 gramas de gordura. Isso é muita comida em forma líquida, e eu senti isso imediatamente. Foi útil, mas também me deixou muito cheio.
A primeira semana não trouxe nenhuma mudança visível, o que estava de acordo com minhas expectativas. O que notei foi que eu estava menos propenso a atacar o armário tarde da noite porque já havia consumido mais calorias durante o dia. Meu estômago ficou pesado por cerca de uma hora após o shake maior, especialmente se eu o bebesse rapidamente após o treino de pernas. Comecei a bebê-lo enquanto me trocava, em vez de tomá-lo de uma vez no estacionamento.
Na terceira semana, meu peso corporal começou a aumentar. Não foi uma mudança dramática, e eu não conseguia separar cada pedaço de progresso das minhas refeições e treinos normais. Ainda assim, a balança finalmente estava se movendo na direção que eu queria. Minhas sessões na academia também pareceram menos cansativas no final da semana, provavelmente porque eu não estava subalimentando repetidamente em torno dos treinos.
A conveniência foi a melhor parte para mim. Em dias corridos, fazer um shake exigia menos esforço do que cozinhar outra refeição, e me impediu de fingir que uma pequena tigela de cereal era suficiente para uma fase de ganho. Eu achei o sabor razoável uma vez que estava bem gelado. Shakes mornos ou em temperatura ambiente eram mais difíceis de consumir. As últimas colheradas ficaram grossas e ligeiramente granuladas se eu deixasse descansar por muito tempo.
Houve algumas coisas que me incomodaram.
- A porção parecia excessiva de uma só vez, então dividi-la se tornou necessário.
- Me deixou com sensação de inchaço em alguns dias, principalmente quando eu também havia comido um grande almoço.
- Limpar o shaker era uma tarefa se eu o deixasse na minha bolsa de academia por até algumas horas.
- Não melhorou meu apetite para refeições normais, então eu ainda precisava planejar o café da manhã e o jantar adequadamente.
Eu também tive uma leve sensação de gases durante os primeiros dias. Nada doloroso, mas o suficiente para me fazer evitar tomá-lo antes de uma longa viagem ou de uma reunião. Isso diminuiu uma vez que reduzi o tamanho de cada shake. Misturá-lo com água o deixou mais leve, embora eu preferisse leite porque as calorias extras eram a razão principal pela qual eu o usava.
Ele não me deixou mais forte por si só. Meus levantamentos melhoraram gradualmente porque continuei treinando, dormi razoavelmente bem e tive mais energia disponível para a recuperação. Se eu tivesse usado enquanto pulava sessões ou vivendo de comida para viagem, duvido que teria feito muito além de adicionar peso corporal. É um suplemento alimentar, não um atalho para evitar o treino.
Eu sugeriria a alguém que realmente tem dificuldades para comer o suficiente, treina consistentemente e precisa de uma maneira prática de aumentar as calorias diárias. Ele me serviu durante uma fase estruturada de ganho, quando eu sabia que estava queimando alimentos mais rápido do que eu poderia comer confortavelmente. Também pode funcionar para pessoas que têm longos dias de trabalho e acham difícil encaixar uma refeição extra em sua rotina.
Eu pularia se já ganhasse peso facilmente, não gostasse de shakes muito doces ou grossos, ou tivesse problemas digestivos com produtos lácteos. Eu também teria cautela se precisasse controlar o açúcar no sangue ou tivesse uma condição médica que afetasse a dieta. Nessa situação, eu consultaria um clínico qualificado antes de usá-lo regularmente.
Eu compraria o Mass Extreme novamente? Sim, mas apenas para uma fase de ganho focada, e eu continuaria dividindo a porção em dois shakes. Ele me ajudou a obter calorias suficientes de forma consistente, mas era saciante, bagunçado e longe de ser fácil de beber todos os dias.