Ich habe Mass Extreme ausprobiert, weil ich regelmäßig trainiert habe, aber trotzdem Schwierigkeiten hatte, genug zu essen, um die Waage zu bewegen. Es ist ein kalorienreicher Gewichtszunahme-Shake, der auf Molkenprotein und Kohlenhydraten basiert, und ich wollte eine einfachere Möglichkeit, Kalorien hinzuzufügen, ohne eine weitere volle Mahlzeit herunterzuzwingen.
Ich habe es sechs Wochen lang verwendet, hauptsächlich nach dem Training oder zwischen Mittag- und Abendessen an Tagen, an denen meine Nahrungsaufnahme niedrig war. Eine volle Portion fühlte sich für mich zu groß an, also habe ich sie in zwei kleinere Shakes aufgeteilt. Ich habe jede Hälfte mit Milch in einem großen Shaker gemischt und sie eine Minute stehen lassen, bevor ich wieder schüttelte, da das Pulver dazu neigte, am Deckel und in den Ecken zu kleben.
Mit der vollen Menge, die mit zwei Tassen fettfreier Milch zubereitet wurde, kam ich auf etwa 1.270 Kalorien, 46 Gramm Molkenprotein, 255 Gramm Kohlenhydrate und 7,5 Gramm Fett. Das ist eine Menge Nahrung in flüssiger Form, und ich habe das sofort gespürt. Es war nützlich, aber es machte mich auch sehr satt.
In der ersten Woche gab es keine sichtbare Veränderung, was meinen Erwartungen entsprach. Was ich bemerkte, war, dass ich weniger geneigt war, spät in der Nacht in den Schrank zu greifen, weil ich tagsüber bereits mehr Kalorien zu mir genommen hatte. Mein Magen fühlte sich nach dem größeren Shake etwa eine Stunde lang schwer an, besonders wenn ich ihn schnell nach dem Beintraining trank. Ich begann, ihn zu trinken, während ich mich umkleidete, anstatt ihn im Parkplatz schnell hinunterzuschütten.
In der dritten Woche hatte mein Körpergewicht begonnen, langsam zu steigen. Es war kein dramatischer Wechsel, und ich konnte nicht jeden Fortschritt von meinen normalen Mahlzeiten und dem Training trennen. Trotzdem bewegte sich die Waage endlich in die Richtung, die ich wollte. Auch meine Trainingseinheiten fühlten sich bis zum Ende der Woche weniger flach an, wahrscheinlich weil ich nicht wiederholt zu wenig um das Training herum gegessen hatte.
Der Komfort war für mich der beste Teil. An hektischen Tagen erforderte die Zubereitung eines Shakes weniger Aufwand als das Kochen einer weiteren Mahlzeit, und es hielt mich davon ab, vorzugeben, dass eine kleine Schüssel Müsli für eine Zunahmephase ausreichte. Ich fand den Geschmack in Ordnung, sobald er richtig gekühlt war. Warme oder zimmerwarme Shakes waren schwieriger zu trinken. Die letzten paar Schlücke wurden dick und leicht körnig, wenn ich ihn zu lange stehen ließ.
Es gab ein paar Dinge, die mich störten.
- Die Portionsgröße fühlte sich auf einmal übertrieben an, sodass es notwendig wurde, sie aufzuteilen.
- Es ließ mich an manchen Tagen aufgebläht fühlen, hauptsächlich wenn ich auch ein großes Mittagessen gegessen hatte.
- Das Reinigen des Shakers war eine Mühe, wenn ich ihn auch nur ein paar Stunden in meiner Sporttasche ließ.
- Es verbesserte meinen Appetit auf normale Mahlzeiten nicht, sodass ich Frühstück und Abendessen immer noch richtig planen musste.
Ich hatte in den ersten Tagen auch ein leichtes Blähgefühl. Nichts Schmerzhaftes, aber genug, um mich davon abzuhalten, es vor einer langen Fahrt oder einem Meeting zu nehmen. Das ließ nach, als ich die Größe jedes Shakes reduzierte. Es mit Wasser zu mischen machte es leichter, obwohl ich Milch bevorzugte, weil die zusätzlichen Kalorien der ganze Grund waren, warum ich es verwendete.
Es machte mich nicht von selbst stärker. Meine Leistungen verbesserten sich allmählich, weil ich weiterhin trainierte, vernünftig schlief und mehr Energie für die Erholung hatte. Wenn ich es verwendet hätte, während ich Trainingseinheiten ausließ oder von Takeaway-Essen lebte, bezweifle ich, dass es viel mehr getan hätte, als mein Körpergewicht zu erhöhen. Es ist ein Nahrungsmittelergänzungsmittel, kein Abkürzung um das Training herum.
Ich würde es jemandem empfehlen, der wirklich Schwierigkeiten hat, genug zu essen, konsequent trainiert und eine praktische Möglichkeit benötigt, die täglichen Kalorien zu erhöhen. Es passte zu mir während einer strukturierten Zunahmephase, als ich wusste, dass ich schneller durch Nahrung brannte, als ich sie bequem essen konnte. Es könnte auch für Menschen funktionieren, die lange Arbeitstage haben und es schwierig finden, eine zusätzliche Mahlzeit in ihre Routine einzufügen.
Ich würde es auslassen, wenn ich bereits leicht an Gewicht zunehmen würde, sehr süße oder dicke Shakes nicht mochte oder Verdauungsprobleme mit Milchprodukten hatte. Ich wäre auch vorsichtig, wenn ich meinen Blutzucker regulieren müsste oder eine medizinische Erkrankung hätte, die die Ernährung beeinflusst. In diesem Fall würde ich mich vor der regelmäßigen Verwendung mit einem qualifizierten Arzt beraten.
Würde ich Mass Extreme wieder kaufen? Ja, aber nur für eine fokussierte Zunahmephase, und ich würde die Portion weiterhin in zwei Shakes aufteilen. Es half mir, konstant genug Kalorien zu bekommen, aber es war sättigend, unordentlich und alles andere als mühelos, es jeden Tag zu trinken.