A Bulk Extreme egy magas kalóriatartalmú tömegnövelő por, amely fehérjére, szénhidrátokra és közepes láncú trigliceridekre épül egy shake-ben. Kipróbáltam, mert heti négy nap edzettem, és folyamatosan alulmaradtam az étkezésekkel, amikor méretet akartam növelni. Az célom egyszerű volt: több kalóriát bevinni anélkül, hogy megzavarná a gyomromat, vagy minden estét egy újabb kényszerített étkezéssé változtatna.
Hogyan használtam
A Bulk Extreme-t ételként kezeltem, nem pedig rövidítéseként. Az első néhány napban edzés után fél adagot használtam, vízben keverve egy shakerben, csak hogy lássam, hogyan reagál a gyomrom. Ez volt a helyes döntés számomra. Egy teljes adag azonnal túl sok lett volna.
A hét végére edzésnapokon egy teljes adagot, pihenőnapokon pedig fél adagot használtam. A legtöbbször délután közepén ittam. Ha későbbre hagytam, túl telt gyomorral és kicsit nehéznek éreztem magam, így a időzítés fontosabb volt, mint vártam.
A keveréshez egy kis tanulásra volt szükség. Először víz, utána por. Amikor fordítva csináltam, csomók ragadtak a shakerbe, és sokáig kellett rázni. Az is sűrű volt, különösen, ha próbáltam kevesebb vizet használni. Ha hígítottam, sokkal könnyebb volt meginni, de még mindig krétás gyűrűt hagyott a shakerben, ha nem öblítettem ki gyorsan.
Mit észleltem
Az első hét csendes volt. Nem tapasztaltam hirtelen erőnövekedést, és nem éreztem úgy, mint egy edzés előtti kiegészítőt. Amit tett, az az volt, hogy könnyebbé tette a napi kalóriák elérését anélkül, hogy főzni vagy egy újabb rendes étkezést kellett volna ennem. Ez alapvetőnek hangzik, de egy tömegnövelő esetében ez a fő szempont.
A második hét környékén a mérleg lassan elkezdett mozogni. Azt is észrevettem, hogy éjszaka nem jártam annyit a konyhában. Azt hiszem, hogy a nap elején bevitt extra szénhidrátok segítettek elkerülni azt a fárasztó szokást, hogy csak azért eszem pirítóst, mert még mindig éhesnek éreztem magam.
A harmadik hétre az edzőnaplóm kicsit jobban nézett ki. Semmi drámai. Néhány fő gyakorlatnál hozzáadtam pár ismétlést, és kevesebbnek éreztem magam az edzések között. A hét második lábnapja még mindig nehéz volt, de nem úgy küzdöttem át rajta, mint amikor alultáplált vagyok.
A láthatóbb változás a negyedik hét környékén jött. A vállaim és a felső hátam kicsit teltebbnek tűntek pólókban, és a karjaim is megtartották a formájukat még az edzőtermen kívül is. Ez nem egy száraz, vékony megjelenés volt. Inkább úgy néztem ki, mint aki rendesen táplálkozik, ami pontosan az volt, amit a tömegnövelési fázisban céloztam.
A hátrányok valósak voltak
A Bulk Extreme a legjobban akkor működött, amikor tiszteletben tartottam, mint egy nagy shake-et. Amikor siettem vele, megfizettem érte.
- Felfúvódás: ha gyorsan ittam, a gyomrom nehéznek és lufiszerűnek érezte magát körülbelül egy órán át. Ha 15-20 perc alatt kortyolgattam, az sokat segített.
- Édes íz fáradtság: az íz az elején rendben volt, de a harmadik hétre szünetet akartam tőle. Ha hígabbra kevertem, könnyebb volt.
- Koszos shaker: durva maradványt hagyhatott, és ha nem öblítettem ki a shakert hamarosan, olyan szaga volt, mint a megromlott tejpor.
- Könnyen túlléphető: a kalóriák gyorsan összeadódnak, így nem olyan dolog, amit lazán használnék, miközben próbálok vékony maradni.
Azt is éreztem, hogy szomjasabb vagyok azokon a napokon, amikor használtam. Nem aggasztó módon, de délután egy extra palack vízre volt szükségem. Amikor nem ittam eleget, a shake nehezebbnek tűnt, és kicsit lassúnak éreztem magam. Több folyadék megkönnyítette az egészet.
Volt néhány dolog, amit nem csinált. Nem javította az étvágyamat az étkezéseknél. Ha egy teljes adagot túl közel ettem a vacsorához, valójában kevesebb normális ételt ettem. Azt sem helyettesítette, hogy megtervezzem a fehérjét az étkezésekből, még akkor is, ha tartalmaz egy fehérje keveréket. És nem állította meg a fájdalmat teljesen. A nehéz edzések még mindig nehéz edzéseknek tűntek.
Kinek ajánlom
Tapasztalataim szerint a Bulk Extreme a legjobban azoknak a számára értelmes, akik már valamilyen struktúrával edzenek, és nehezen esznek eleget. Ha kihagyod az étkezéseket, gyorsan elégeted az ételt, vagy megbízható kalóriabumpra van szükséged a tömegnövelési fázisban, hasznos lehet. Nekem a legjobban akkor jött be, amikor a munka elfoglalt volt, és az étvágyam csökkent, mert a kalóriák ivása könnyebb volt, mint egy újabb tányér leerőltetése.
Én kihagynám, ha diétázol, ha a magas szénhidráttartalmú shake-ek általában megzavarják az emésztésedet, vagy ha azt várod, hogy egy kiegészítő végezze el azt a munkát, amit az edzésnek és az étkezéseknek kellene. Óvatos lennék, ha a tej alapú porok zavarják, mert számomra úgy viselkedett, mint egy tipikus tejsavó- és tej alapú tömegnövelő. Sporttáplálkozásként kezeltem, nem gyógyszerként vagy bármi másként, ami egy egészségügyi állapot kezelésére szolgál.
Vásárolnék újra Bulk Extreme-t? Igen, de csak egy tömegnövelési fázisban, amikor elég következetesen emelek ahhoz, hogy indokoljam a plusz kalóriákat. Számomra elvégezte a feladatát: segített nagyobbat enni, kicsit simábban regenerálódni, és némi méretet növelni. Az árnyoldala a sűrűség, az édesség, a felfúvódás, ha túl gyorsan iszom, és a testzsírra való figyelés szükségessége volt. Ezt figyelembe véve ajánlanám. Véletlenszerű használat esetén csak folyékony extra kalóriákat jelent.