Bulk Extreme ist ein kalorienreiches Massezunahmepulver, das auf Protein, Kohlenhydraten und mittelkettigen Triglyceriden in einem Shake basiert. Ich habe es ausprobiert, weil ich vier Tage die Woche trainierte und beim Versuch, an Masse zuzulegen, oft nicht genug zu essen hatte. Mein Ziel war einfach: mehr Kalorien zu mir nehmen, ohne meinen Magen zu belasten oder jeden Abend zu einer weiteren erzwungenen Mahlzeit zu machen.
Wie ich es verwendet habe
Ich habe Bulk Extreme wie Nahrung behandelt, nicht wie eine Abkürzung. In den ersten Tagen habe ich nach dem Training eine halbe Portion mit Wasser in einem Shaker gemischt, nur um zu sehen, wie meine Verdauung reagiert. Das war die richtige Entscheidung für mich. Eine volle Portion sofort wäre zu viel gewesen.
Am Ende der ersten Woche habe ich an Trainingstagen eine volle Portion und an Ruhetagen eine halbe Portion verwendet. Meistens habe ich es am Nachmittag getrunken. Wenn ich bis später gewartet habe, bin ich mit einem zu vollen und etwas schweren Gefühl ins Bett gegangen, also war das Timing wichtiger, als ich erwartet hatte.
Das Mischen erforderte ein wenig Übung. Zuerst Wasser, dann Pulver. Wenn ich es andersherum gemacht habe, blieben Klumpen im Shaker hängen und ich musste ewig schütteln. Es war auch dick, besonders wenn ich versuchte, weniger Wasser zu verwenden. Wenn ich es dünner machte, wurde es viel einfacher zu trinken, aber es hinterließ trotzdem einen kreidigen Ring im Shaker, wenn ich ihn nicht schnell ausspülte.
Was ich bemerkt habe
Die erste Woche war ruhig. Ich hatte keinen plötzlichen Kraftsprung, und es fühlte sich nicht wie ein Pre-Workout an. Was es jedoch tat, war, meine täglichen Kalorien einfacher zu erreichen, ohne zu kochen oder eine weitere richtige Mahlzeit zu essen. Das klingt einfach, aber für einen Massezunahme-Shake ist das der Hauptpunkt.
Um die zweite Woche begann die Waage langsam zu steigen. Ich bemerkte auch, dass ich nachts nicht mehr so oft in die Küche ging. Ich vermute, dass die zusätzlichen Kohlenhydrate früher am Tag mir geholfen haben, diese müde Gewohnheit zu vermeiden, einfach nur Toast zu essen, weil ich mich immer noch unterernährt fühlte.
In der dritten Woche sah mein Trainingsprotokoll etwas besser aus. Nichts Dramatisches. Ich habe ein paar Wiederholungen bei einigen Hauptübungen hinzugefügt, und ich fühlte mich zwischen den Einheiten weniger erschöpft. Mein zweiter Beintag der Woche war immer noch hart, aber ich schleppte mich nicht mehr so durch wie sonst, wenn ich zu wenig esse.
Die sichtbarere Veränderung kam etwa in der vierten Woche. Meine Schultern und mein oberer Rücken sahen in T-Shirts etwas voller aus, und meine Arme behielten auch außerhalb des Fitnessstudios mehr Form. Es war kein trockener, schlanker Look. Es war mehr so, als ob ich richtig genährt aussah, was genau das war, was ich während einer Zunahmephase anstrebte.
Die Nachteile waren real
Bulk Extreme funktionierte am besten, wenn ich es als großen Shake respektierte. Wenn ich es hastig konsumierte, hatte ich die Konsequenzen zu tragen.
- Blähungen: Wenn ich es schnell trank, fühlte sich mein Magen etwa eine Stunde lang schwer und aufgebläht an. Es half sehr, es über 15–20 Minuten zu schlürfen.
- Süßigkeitsmüdigkeit: Der Geschmack war anfangs in Ordnung, aber in der dritten Woche wollte ich eine Pause davon. Dünner mischen machte es einfacher.
- Schmutziger Shaker: Es konnte gritty Rückstände hinterlassen, und wenn ich den Shaker nicht bald nach dem Gebrauch ausspülte, roch er nach abgestandenem Milchpulver.
- Leicht zu viel: Die Kalorien summieren sich schnell, also ist es nichts, was ich beiläufig verwenden würde, während ich versuche, schlank zu bleiben.
Es machte mich auch an den Tagen, an denen ich es verwendete, durstiger. Nicht auf besorgniserregende Weise, aber ich brauchte am Nachmittag eine zusätzliche Flasche Wasser. Wenn ich nicht genug trank, fühlte sich der Shake schwerer an und ich fühlte mich etwas träge. Mehr Flüssigkeit machte das Ganze einfacher.
Es gab ein paar Dinge, die es nicht tat. Es behob meinen Appetit bei den Mahlzeiten nicht. Wenn ich eine volle Portion zu nah am Abendessen nahm, aß ich tatsächlich weniger normale Nahrung. Es ersetzte auch nicht die Planung meines Proteins aus den Mahlzeiten, obwohl es eine Proteinmischung enthält. Und es stoppte die Muskelverspannungen nicht vollständig. Harte Einheiten fühlten sich immer noch wie harte Einheiten an.
Für wen ich denke, dass es geeignet ist
Meiner Erfahrung nach macht Bulk Extreme am meisten Sinn für jemanden, der bereits mit etwas Struktur trainiert und Schwierigkeiten hat, genug zu essen. Wenn du Mahlzeiten auslässt, schnell durch Nahrung verbrennst oder einen zuverlässigen Kalorienboost während einer Zunahmephase benötigst, kann es nützlich sein. Es passte mir am besten, als die Arbeit beschäftigt war und mein Appetit sank, denn Kalorien zu trinken war einfacher, als einen weiteren Teller herunterzuzwingen.
Ich würde es auslassen, wenn du in der Diät bist, wenn hochkarbige Shakes normalerweise deine Verdauung stören, oder wenn du erwartest, dass ein Supplement die Arbeit macht, die Training und Mahlzeiten leisten sollten. Ich wäre auch vorsichtig, wenn dich milchbasierte Pulver stören, denn es verhielt sich für mich wie ein typischer Whey-und-Milch-basierter Gainer in meinem Magen. Ich behandelte es als Sporternährung, nicht als Medizin oder etwas, das dazu gedacht ist, eine Gesundheitsstörung zu behandeln.
Würde ich Bulk Extreme wieder kaufen? Ja, aber nur für eine Zunahmephase, wenn ich konstant genug hebe, um die zusätzlichen Kalorien zu rechtfertigen. Für mich hat es seinen Job gemacht: Es hat mir geholfen, mehr zu essen, etwas besser zu regenerieren und an Größe zuzulegen. Der Nachteil war die Dicke, die Süße, die Blähungen, wenn ich es zu schnell trank, und die Notwendigkeit, auf Körperfett zu achten. Mit diesem Gedanken verwendet, würde ich es empfehlen. Zufällig verwendet, ist es einfach flüssige zusätzliche Kalorien.