Es izmēģināju Keto diētu kā šķidru pilienu papildinājumu svara kontrolei, jo vēlējos vienkāršāku rutīnu un nedaudz mazāk uzkodu vēlās pēcpusdienās. Es to lietoju kopā ar zemu ogļhidrātu ēšanas plānu, tāpēc meklēju atbalstu, nevis patstāvīgu risinājumu.
Flakons bija mazs, tikai 30 ml, un es lietoju vienu pilnu pilinātāju divas reizes dienā sešu nedēļu garumā. Es to lietoju pirms brokastīm un vēlreiz pirms vakariņām, un parasti sajaucu to nelielā glāzē ūdens, jo augu garša bija asa un palika uz mēles uz brīdi.
Kā tas iekļāvās manā dienā
Es uzturēju savu ēdienu salīdzinoši zemu ogļhidrātu daudzumā, kamēr to lietoju. Brokastis parasti bija olas vai jogurts, pusdienas bija paliekas vai salāti ar vistu, un vakariņas bija gaļa, zivs, tofu vai dārzeņi ar taukainu mērci. Es negaidīju, ka pilieni paši radīs ketozes stāvokli vai izdzēsīs cepumu smago pēcpusdienu. Man tie bija jēgpilni tikai tad, kad pārējā diena atbilda plānam.
Pirmajā nedēļā notika ļoti maz. Es jutos slābāks nekā parasti, un man bija blāva galvassāpes otrajā un trešajā dienā. Es to vairāk attiecināju uz maizes un saldumu samazināšanu nekā uz pašiem pilieniem, un papildus ūdens un nedaudz sāls ēdienreizēs palīdzēja man to izturēt.
Divu nedēļu beigās es pamanīju reālu apetītes maiņu. Es joprojām biju izsalcis pusdienās, bet ap četriem pēcpusdienā pārstāju klīst pa virtuvi. Tas bija pirmais brīdis, kad Keto diēta man šķita patiešām noderīga. Tā neizdzēsa izsalkumu, bet padarīja parasto izsalkumu mazāk uzkrītošu.
Trešajā nedēļā es biju zaudējis nelielu svara daudzumu. Izmaiņas bija pieticīgas. Es neredzēju dramatisku atšķirību spogulī, un mani apģērbi pēkšņi nesākās citādi. Ko es pamanīju, bija mazāk vakara uzpūšanās un stabilāka enerģija pēc pusdienām dienās, kad uzturēju ogļhidrātus zemu.
Kas man patika un kas mani kaitināja
Labākā daļa bija rutīna. Pilienu lietošana pirms ēdienreizēm lika man apstāties un padomāt par to, ko es gatavojos ēst, un šis nelielais pārtraukums, iespējams, palīdzēja man palikt uz pareizā ceļa. Man arī patika, ka flakons bija kompakts un neaizņēma manu virtuves skapīti.
Nebija viss viegli. Pilinātājs kļuva nedaudz netīrs tuvāk beigām, un man nācās noslaucīt plānu šķidruma gredzenu no flakona kakla. Garša arī bija trūkums. Tā bija pieņemama ūdenī, bet es to negribētu dzert tīrā veidā. Es arī vairāk nekā vienu reizi aizmirsu rīta devu, kad steigā iznākot.
- Manas mutes bija sausas pirmajās desmit dienās, pat kad es dzēru pietiekami daudz.
- Es divreiz jutos nedaudz nelabi, kad to lietoju tukšā dūšā un kavēju brokastis.
- Man nebija palīdzības ar saldumu kāri pēc vakariņām.
- Es nesaņēmu pēkšņu enerģijas pieplūdumu vai kādas dramatiskas ķermeņa izmaiņas.
Es arī biju pasūtījis vienu ēdienu ceturtajā nedēļā un nākamajā rītā jutos uzpūsts un slābts. Tas man atgādināja, ka Keto diēta neizslēdz ēdiena izvēli vai stresa ēšanu. Tā šķita, ka samazina parasto izsalkumu, bet neapturēja vēlmi pēc ēdiena, kad biju noguris vai zem spiediena.
Manā pieredzē pilieni man derēja kā atgādinājums turēties pie zemāku ogļhidrātu rutīnas. Tie, iespējams, derētu kādam, kuram jau patīk vienkārši ēdieni, kas balstīti uz olbaltumvielām, taukiem un dārzeņiem, un kuram nepieciešama neliela ieraduma maiņa pirms ēšanas. Tie varētu sarūgtināt ikvienu, kurš cer uz rezultātiem, nemainot to, ko viņi ēd.
Es izlaistu Keto diētu, ja man nepatiktu šķidrie papildinājumi, būtu bijusi vēsture ar traucētu ēšanu vai atrastu stingras ēdiena noteikumus satraucošus. Es arī būtu uzmanīgs ar jebkuru ketogēnu vai svara kontroles papildinājumu, ja būtu stāvoklī, barotu bērnu vai cīnītos ar diabētu, nieru slimību, aknu slimību vai medikamentiem, kas ietekmē cukura līmeni asinīs vai asinsspiedienu. Tas ir brīdis, kad es vēlētos vispirms saņemt profesionālu padomu.
Mana spriedums: Es to iegādātos vēlreiz tikai īsam resetam, kad jau būtu apņēmies ēst ar zemāku ogļhidrātu saturu. Es nepaļautos uz to ilgtermiņā, un es negaidītu, ka tas paveiks regulāru ēdienu, miega un kustības darbu.