Proovisin Keto Dieeti vedeliku tilkade toidulisandina kehakaalu kontrollimiseks, kuna soovisin lihtsamat rutiini ja natuke vähem hilisõhtuseid suupisteid. Kasutasin seda koos madala süsivesikute sisaldusega toitumisplaaniga, seega otsisin toetust, mitte iseseisvat lahendust.
Flakon oli väike, vaid 30 ml, ja võtsin ühe täis tilguti kaks korda päevas kuue nädala jooksul. Kasutasin seda enne hommikusööki ja uuesti enne õhtusööki ning segasin seda tavaliselt väikese klaasi veega, kuna ürdine maitse oli terav ja püsis minut aega.
Kuidas see minu päeva sobitus
Hoidsin oma toidu süsivesikute sisalduse suhteliselt madalal, kui seda kasutasin. Hommikusöök oli tavaliselt munad või jogurt, lõunasöök oli jäägid või salat kanaga ning õhtusöök oli liha, kala, tofu või köögiviljad rasvase kastmega. Ma ei oodanud, et tilgad iseenesest tekitavad ketoosi või kustutavad küpsise rohke pärastlõunase isu. Minu jaoks olid need mõistlikud ainult siis, kui ülejäänud päev vastas plaanile.
Esimene nädal ei andnud suurt midagi. Tundsin end tavalisest janusena ja mul oli teisel ja kolmandal päeval tuim peavalu. Arvasin, et see on rohkem seotud leiva ja magusate suupistete vähendamisega kui tilkadega endaga, ning lisavesi koos natuke soolaga toiduga aitas mind sellest üle.
Teise nädala lõpuks märkasin tõelist muutust isus. Lõunal olin endiselt näljane, kuid lõpetasin köögis ringi hõljumise umbes kell neli pärastlõunal. See oli esimene hetk, kus Keto Dieet tundus mulle tõeliselt kasulik. See ei eemaldanud nälga, kuid muutis tavalise nälja vähem häirivaks.
Kolmandaks nädalaks olin kaotanud väikese koguse kaalu. Muutus oli tagasihoidlik. Ma ei näinud peeglist dramaatiliselt erinevust ja mu riided ei sobinud äkki teisiti. Mida ma märkasin, oli vähem õhtust puhitust ja stabiilsem energia lõunal päevadel, mil hoidsin süsivesikute sisalduse madalana.
Mida mulle meeldis ja mis mind häiris
Parim osa oli rutiin. Tilkade võtmine enne sööki pani mind peatuma ja mõtlema sellele, mida ma söön, ja see väike paus aitas mul tõenäoliselt rajal püsida. Mulle meeldis ka, et flakon oli kompaktne ega võtnud mu köögikapist liiga palju ruumi.
Ei olnud kõik lihtne. Tilguti muutus natuke segaseks lõpus ja pidin pühkima õhukese vedeliku rõnga flakoni kaelast. Maitse oli samuti miinus. Vees oli see talutav, kuid ma ei sooviks seda otse. Unustasin hommikuse annuse rohkem kui korra, kui olin kiirustamas.
- Minu suu tundus esimesed kümme päeva kuiva, isegi kui ma jõin palju.
- Kaks korda tundsin end veidi iiveldavana, kui võtsin seda tühja kõhuga ja lükkasin hommikusööki edasi.
- Mul ei olnud abi magusate isude korral pärast õhtusööki.
- Ma ei saanud äkilist energiatõusu ega mingeid dramaatilisi kehamuutusi.
Mul oli ka neljandal nädalal üks toidu kaasa tellimise kord ja järgmisel hommikul tundsin end paistes ja janus. See meenutas mulle, et Keto Dieet ei asendanud toiduvalikuid ega stressi söömist. Tundus, et see vähendas tavalise nälja teravust, kuid ei takistanud mind toitu soovimast, kui olin väsinud või surve all.
Minu kogemuse põhjal sobisid tilgad mulle madala süsivesikute sisaldusega rutiini järgimise meeldetuletuseks. Need sobiksid tõenäoliselt kellelegi, kes juba naudib lihtsaid toite, mis on üles ehitatud valkudele, rasvadele ja köögiviljadele, ja soovib enne sööki väikest harjumust. Need pettuksid kedagi, kes loodab tulemusi ilma oma toitumist muutmata.
Ma jätaksin Keto Dieedi vahele, kui ma ei meeldiks vedeliku toidulisandid, mul oleks olnud söömishäirete ajalugu või leidsin ranged toidureeglid stressirohkeks. Ma oleksin samuti ettevaatlik igasuguste ketogeensete või kehakaalu kontrolli toidulisandite suhtes, kui ma oleksin rase, imetaksin või tegeleksin diabeedi, neeruhaiguse, maksahaiguse või ravimitega, mis mõjutavad veresuhkru või vererõhku. See on punkt, kus sooviksin esmalt professionaalset nõu.
Minu otsus: Ostaksin seda uuesti ainult lühikeseks taastumiseks, kui ma oleksin juba pühendunud madala süsivesikute sisaldusega toitumisele. Ma ei toetuks sellele pikaajaliselt ja ei ootaks, et see asendaks regulaarseid sööke, und ja liikumist.