Eu experimentei a Dieta Keto como um suplemento em gotas para controle de peso porque queria uma rotina mais simples e um pouco menos de beliscos no final da tarde. Eu a usei junto com um plano alimentar de baixo carboidrato, então eu estava buscando apoio em vez de uma solução isolada.
O frasco era pequeno, apenas 30 ml, e eu tomei uma conta-gotas cheia duas vezes ao dia durante seis semanas. Eu a usei antes do café da manhã e novamente antes da minha refeição noturna, e geralmente misturava em um pequeno copo de água porque o gosto herbal era forte e persistia por um minuto.
Como se encaixou no meu dia
Eu mantive minha alimentação bastante baixa em carboidratos enquanto a usava. O café da manhã geralmente era ovos ou iogurte, o almoço eram sobras ou uma salada com frango, e o jantar era carne, peixe, tofu ou vegetais com um molho gorduroso. Eu não esperava que as gotas sozinhas criassem cetose ou eliminassem uma tarde cheia de biscoitos. Para mim, elas só faziam sentido quando o resto do dia estava alinhado com o plano.
A primeira semana fez muito pouco. Eu me senti mais sedenta do que o normal, e tive uma dor de cabeça leve no segundo e terceiro dia. Eu atribuí isso mais à redução do pão e dos lanches açucarados do que às próprias gotas, e água extra mais um pouco de sal nas refeições me ajudaram a passar por isso.
No final da segunda semana, percebi uma mudança real no apetite. Eu ainda estava com fome no almoço, mas parei de ficar rondando a cozinha por volta das quatro da tarde. Esse foi o primeiro momento em que a Dieta Keto me pareceu realmente útil. Não removeu a fome, mas fez a fome comum parecer menos barulhenta.
Na terceira semana, eu havia perdido uma pequena quantidade de peso. A mudança foi modesta. Eu não vi uma diferença dramática no espelho, e minhas roupas não se ajustaram de repente de forma diferente. O que eu notei foi menos inchaço à noite e uma energia mais estável após o almoço nos dias em que mantive os carboidratos baixos.
O que eu gostei e o que me incomodou
A melhor parte foi a rotina. Tomar as gotas antes das refeições me fez pausar e pensar sobre o que eu estava prestes a comer, e essa pequena pausa provavelmente me ajudou a manter o foco. Eu também gostei que o frasco era compacto e não ocupava muito espaço no meu armário da cozinha.
Não foi tudo fácil. O conta-gotas ficou um pouco bagunçado perto do final, e eu tive que limpar um fino anel de líquido do pescoço do frasco. O gosto também foi um ponto negativo. Era gerenciável na água, mas eu não gostaria dele puro. Eu também esqueci a dose da manhã mais de uma vez quando estava com pressa.
- Minha boca ficou seca durante os primeiros dez dias, mesmo quando eu estava bebendo bastante.
- Eu me senti um pouco enjoada duas vezes quando tomei de estômago vazio e atrasei o café da manhã.
- Eu não tive ajuda com desejos doces após o jantar.
- Eu não senti um aumento repentino de energia ou qualquer mudança corporal dramática.
Eu também tive uma refeição de entrega na quarta semana e me senti inchada e sedenta na manhã seguinte. Isso me lembrou que a Dieta Keto não anulava as escolhas alimentares ou a alimentação por estresse. Parecia atenuar a fome comum, mas não impediu que eu quisesse comida quando estava cansada ou sob pressão.
Na minha experiência, as gotas me serviram como um lembrete para manter uma rotina de baixo carboidrato. Elas provavelmente serviriam a alguém que já gosta de refeições simples baseadas em proteínas, gorduras e vegetais e quer um pequeno hábito antes de comer. Elas frustrariam qualquer um que esperasse resultados sem mudar o que come.
Eu pularia a Dieta Keto se não gostasse de suplementos líquidos, tivesse um histórico de distúrbios alimentares ou achasse regras alimentares rígidas estressantes. Eu também teria cuidado com qualquer suplemento cetogênico ou de controle de peso se estivesse grávida, amamentando ou lidando com diabetes, doença renal, doença hepática ou medicação que afeta o açúcar no sangue ou a pressão arterial. Esse é o ponto em que eu gostaria de obter aconselhamento profissional primeiro.
Meu veredicto: Eu compraria novamente apenas para um curto reset quando já estivesse comprometida a comer menos carboidratos. Eu não contaria com isso a longo prazo, e não esperaria que fizesse o trabalho de refeições regulares, sono e movimento.