Kipróbáltam a Keto Diet folyékony csepp formájában a súlykontroll érdekében, mert egyszerűbb rutint és kevesebb késő délutáni nassolást szerettem volna. Egy alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv mellett használtam, így támogatást kerestem, nem pedig önálló megoldást.
A palack kicsi volt, mindössze 30 ml, és naponta kétszer, egy teljes pipettányit vettem be hat héten keresztül. Reggeli előtt és ismét a vacsora előtt használtam, és általában egy kis pohár vízbe kevertem, mert a gyógynövény íze éles volt és egy percig megmaradt.
Hogyan illeszkedett a napomba
Miközben használtam, az étkezéseim viszonylag alacsony szénhidráttartalmúak voltak. A reggeli általában tojás vagy joghurt volt, az ebéd maradék vagy egy saláta csirkével, a vacsora pedig hús, hal, tofu vagy zöldségek zsíros szósszal. Nem vártam, hogy a cseppek önállóan ketózist idéznek elő vagy eltüntetik a kekszes délutánt. Számomra csak akkor volt értelmük, amikor a nap többi része is megfelelt a tervnek.
Az első hét nagyon keveset hozott. Szomjasabbnak éreztem magam, mint általában, és a második és harmadik napon tompa fejfájásom volt. Ezt inkább a kenyér és a cukros nassolnivalók csökkentésének tudtam be, mint a cseppeknek, és a plusz víz, valamint egy kis só az étkezések során segített átvészelni.
A második hét végére valódi változást észleltem az étvágyamban. Még mindig éhes voltam ebédnél, de délután négy körül abbahagytam a konyhában való körözést. Ez volt az első pillanat, amikor a Keto Diet valóban hasznosnak tűnt számomra. Nem szüntette meg az éhséget, de a szokásos éhség kevésbé volt zavaró.
A harmadik hétre egy kis súlyt vesztettem. A változás mérsékelt volt. Nem láttam drámai különbséget a tükörben, és a ruháim sem illeszkedtek hirtelen másképp. Amit észrevettem, az a kevesebb esti puffadás és a stabilabb energia volt ebéd után, a napokon, amikor alacsonyan tartottam a szénhidrátokat.
Mit szerettem és mi idegesített
A legjobb rész a rutin volt. A cseppek étkezések előtt történő bevétele megállásra és arra késztetett, hogy gondolkodjak azon, mit fogok enni, és ez a kis szünet valószínűleg segített, hogy a helyes úton maradjak. Azt is tetszett, hogy a palack kompakt volt, és nem foglalta el a konyhaszekrényemet.
Nem volt minden könnyű. A pipetta a végén kicsit rendetlen lett, és le kellett törölnöm egy vékony folyadékréteget a palack nyakáról. Az íz is hátrány volt. Vízben kezelhető volt, de nem akartam magában. A reggeli adagot is többször elfelejtettem, amikor siettem.
- Az első tíz napban száraznak éreztem a számat, még akkor is, amikor sokat ittam.
- Kétszer is enyhe hányingerem volt, amikor éhgyomorra vettem be, és késlekedtem a reggelivel.
- Nem volt segítségem az édesség utáni vágyban vacsora után.
- Nem kaptam hirtelen energialöketet vagy drámai testváltozást.
A negyedik héten egy elvitelre rendelt ételt is ettem, és másnap reggel puffadtnak és szomjasnak éreztem magam. Ez emlékeztetett arra, hogy a Keto Diet nem írja felül az étkezési választásokat vagy a stresszes evést. Úgy tűnt, hogy csökkenti a szokásos éhséget, de nem állította meg az étel utáni vágyamat, amikor fáradt voltam vagy nyomás alatt.
Tapasztalataim szerint a cseppek segítettek abban, hogy ragaszkodjak az alacsony szénhidráttartalmú rutinhoz. Valószínűleg megfelelnének valakinek, aki már szereti az egyszerű, fehérjére, zsírokra és zöldségekre épülő ételeket, és szeretne egy kis szokást étkezés előtt. Frusztrálhatnák azokat, akik eredményeket várnak anélkül, hogy megváltoztatnák, mit esznek.
Elkerülném a Keto Dietet, ha nem szeretném a folyékony táplálékkiegészítőket, ha étkezési zavarokkal küzdök, vagy ha a szigorú étkezési szabályok stresszesek lennének számomra. Óvatos lennék bármilyen ketogén vagy súlykontroll kiegészítővel, ha terhes lennék, szoptatnék, vagy cukorbetegséggel, vesebetegséggel, májbetegséggel, vagy olyan gyógyszerekkel foglalkoznék, amelyek befolyásolják a vércukrot vagy a vérnyomást. Ez az a pont, ahol először szakmai tanácsot szeretnék kérni.
A véleményem: Csak egy rövid reset érdekében vásárolnám meg újra, amikor már elköteleztem magam az alacsonyabb szénhidráttartalmú étkezés mellett. Hosszú távon nem bíznám rá, és nem várnám el, hogy elvégezze a rendszeres étkezések, alvás és mozgás munkáját.