Изпробвах Keto Diet като течна добавка за контрол на теглото, защото исках по-проста рутина и малко по-малко похапване следобед. Използвах я заедно с план за хранене с по-ниско съдържание на въглехидрати, така че търсех подкрепа, а не самостоятелно решение.
Бутилката беше малка, само 30 мл, и взимах една пълна пипета два пъти на ден в продължение на шест седмици. Използвах я преди закуска и отново преди вечерята си, и обикновено я смесвах в малка чаша с вода, защото билковият вкус беше остър и оставаше за минута.
Как се вписваше в деня ми
Държах храната си сравнително ниска на въглехидрати, докато я използвах. Закуската обикновено беше яйца или кисело мляко, обядът – остатъци или салата с пиле, а вечерята – месо, риба, тофу или зеленчуци с мазен сос. Не очаквах капките сами по себе си да създадат кетоза или да заличат следобед с много бисквити. За мен те имаше смисъл само когато останалата част от деня съвпадаше с плана.
Първата седмица не направи почти нищо. Чувствах се по-жаден от обикновено и имах тъпа главоболие на втория и третия ден. Приписах го повече на намаляването на хляба и сладките закуски, отколкото на самите капки, а допълнителната вода и малко сол с храната ми помогнаха да премина през това.
Към края на втората седмица забелязах истинска промяна в апетита. Все още бях гладен на обяд, но спрях да се мотая около кухнята около четири следобед. Това беше първата точка, в която Keto Diet ми се стори наистина полезен. Не премахна глада, но направи обикновения глад да изглежда по-малко натрапчив.
Към третата седмица бях загубил малко тегло. Промяната беше скромна. Не видях драстична разлика в огледалото и дрехите ми не започнаха да ми стоят различно. Това, което забелязах, беше по-малко подуване вечер и по-стабилна енергия след обяд в дните, когато поддържах въглехидратите ниски.
Какво ми хареса и какво ме дразнеше
Най-добрата част беше рутината. Вземането на капките преди храненията ме накара да спра и да помисля за това, което ще ям, и тази малка пауза вероятно ми помогна да остана на правия път. Хареса ми също, че бутилката беше компактна и не зае много място в кухненския ми шкаф.
Не всичко беше лесно. Пипетата стана малко мръсна към края, и трябваше да избърша тънко пръстенче от течност от врата на бутилката. Вкусът също беше недостатък. Беше приемлив във вода, но не бих искал да го пия направо. Също така забравих сутрешната доза повече от веднъж, когато бързах.
- Устата ми се чувстваше суха през първите десет дни, дори когато пиех много.
- Чувствах се леко неразположен два пъти, когато го взех на празен стомах и забавих закуската.
- Нямаше помощ с желанието за сладко след вечеря.
- Не получих внезапен прилив на енергия или драстична промяна в тялото.
Също така имах едно takeaway ястие през четвъртата седмица и се чувствах подут и жаден на следващата сутрин. Това ми напомни, че Keto Diet не отменя хранителните избори или стресовото хранене. Изглеждаше, че намалява обикновения глад, но не спираше желанието ми за храна, когато бях уморен или под натиск.
Според моя опит, капките ми подхождаха като напомняне да се придържам към рутина с по-ниско съдържание на въглехидрати. Вероятно биха подхождали на някой, който вече харесва прости ястия, изградени около протеини, мазнини и зеленчуци, и иска малък навик преди хранене. Биха разочаровали всеки, който се надява на резултати без да променя какво яде.
Бих пропуснал Keto Diet, ако не харесвах течни добавки, имах история на разстройства в храненето или намирах строгите хранителни правила за стресиращи. Също така бих бил внимателен с всяка кетогенна или добавка за контрол на теглото, ако бях бременна, кърмех или се справях с диабет, бъбречни заболявания, чернодробни заболявания или лекарства, които влияят на кръвната захар или кръвното налягане. Това е моментът, в който бих искал първо професионален съвет.
Моето мнение: Бих го купил отново само за кратко възстановяване, когато вече бях ангажиран да ям с по-ниско съдържание на въглехидрати. Не бих разчитал на него в дългосрочен план и не бих очаквал да свърши работата на редовните хранения, съня и движението.