I tried Keto Diet as a liquid drop supplement for weight control because I wanted a simpler routine and a bit less late-afternoon snacking. Aš jį naudojau kartu su mažesnio angliavandenių kiekio mitybos planu, todėl ieškojau palaikymo, o ne savarankiško sprendimo.
Buteliukas buvo mažas, tik 30 ml, ir aš paėmiau vieną pilną pipetę du kartus per dieną šešias savaites. Aš jį vartojau prieš pusryčius ir vėl prieš vakarienę, ir paprastai maišydavau į mažą stiklinę vandens, nes žolelių skonis buvo aštrus ir išlikdavo minutę.
Kaip tai tiko mano dienai
Aš laikiau savo maistą gana mažai angliavandenių, kol jį naudojau. Pusryčiai paprastai buvo kiaušiniai arba jogurtas, pietūs buvo likučiai arba salotos su vištiena, o vakarienė buvo mėsa, žuvis, tofu arba daržovės su riebia padažu. Aš nesitikėjau, kad lašai patys sukurs ketozę ar panaikins sausainiais prisotintą popietę. Man jie turėjo prasmę tik tada, kai likusi dienos dalis atitiko planą.
Pirmą savaitę nieko daug neįvyko. Aš jaučiausi labiau ištroškusi nei įprastai, o antrą ir trečią dieną turėjau nuobodų galvos skausmą. Aš tai labiau sietinau su duonos ir saldžių užkandžių sumažinimu nei su pačiais lašais, o papildomas vanduo ir šiek tiek druskos su valgiais padėjo man tai išgyventi.
Iki antros savaitės pabaigos pastebėjau tikrą apetitą. Aš vis dar buvau alkanas pietums, bet apie ketvirtą popietę nustojau suktis aplink virtuvę. Tai buvo pirmas momentas, kai Keto Diet man atrodė tikrai naudingas. Jis neišnyko alkio, bet padarė įprastą alkį mažiau triukšmingą.
Trečią savaitę numečiau nedidelį svorį. Pokytis buvo nedidelis. Aš nemačiau dramatiško skirtumo veidrodyje, o mano drabužiai staiga nepradėjo kitaip sėdėti. Tai, ką pastebėjau, buvo mažiau vakarinio pūtimo ir stabilus energijos lygis po pietų dienomis, kai laikiausi mažai angliavandenių.
Kas man patiko ir kas mane nervino
Geriausia dalis buvo rutina. Lašų vartojimas prieš valgį privertė mane sustoti ir pagalvoti apie tai, ką ketinu valgyti, o tas trumpas pertraukimas tikriausiai padėjo man laikytis plano. Man taip pat patiko, kad buteliukas buvo kompaktiškas ir neužėmė mano virtuvės spintelės.
Ne viskas buvo lengva. Pipetė šiek tiek apsivertė prie pabaigos, ir man reikėjo nuvalyti ploną skysčio žiedą nuo buteliuko kaklo. Skonis taip pat buvo trūkumas. Jis buvo valdomas vandenyje, bet nenorėčiau jo gerti tiesiai. Taip pat kelis kartus pamiršau rytinę dozę, kai skubėjau išeiti.
- Mano burna buvo sausa pirmas dešimt dienų, net kai gėriau pakankamai.
- Du kartus jaučiausi šiek tiek pykinanti, kai jį vartojau tuščiu skrandžiu ir atidėliojau pusryčius.
- Po vakarienės neturėjau jokios pagalbos su saldžių užgaidų.
- Aš nepatyriau staigaus energijos šuolio ar jokio dramatiško kūno pokyčio.
Aš taip pat turėjau vieną užsakytą maistą ketvirtą savaitę ir kitą rytą jaučiausi patinusi ir ištroškusi. Tai priminė man, kad Keto Diet nepašalina maisto pasirinkimų ar streso valgymo. Atrodo, kad jis sumažina įprasto alkio jausmą, bet nesustabdė manęs norėti maisto, kai buvau pavargusi ar po spaudimu.
Mano patirtimi, lašai man tiko kaip paskata laikytis mažesnio angliavandenių kiekio rutinos. Jie greičiausiai tiktų kam nors, kas jau mėgsta paprastus patiekalus, pagrįstus baltymais, riebalais ir daržovėmis, ir nori mažo įpročio prieš valgį. Jie nuviltų bet ką, kas tikisi rezultatų, nesikeisdami to, ką valgo.
Aš praleisčiau Keto Diet, jei nemėgčiau skystų papildų, turėčiau sutrikimų valgymo istoriją arba man būtų stresu griežtos maisto taisyklės. Taip pat būčiau atsargi su bet kokiu ketogeniniu ar svorio kontrolės papildymu, jei būčiau nėščia, maitinančia krūtimi arba turėčiau diabetą, inkstų ligą, kepenų ligą ar vaistus, kurie veikia cukraus ar kraujospūdžio lygį. Tai ta vieta, kur norėčiau pirmiausia gauti profesionalią konsultaciją.
Mano verdiktas: Aš vėl pirksiu tik trumpam atstatymui, kai jau būsiu įsipareigojusi valgyti mažiau angliavandenių. Aš nesitikėčiau, kad jis ilgalaikėje perspektyvoje atliks įprastų valgymų, miego ir judėjimo darbą.