Vyzkoušel jsem Keto Diet jako tekutý doplněk stravy pro kontrolu hmotnosti, protože jsem chtěl jednodušší rutinu a o něco méně odpoledního mlsání. Používal jsem ho spolu s jídelním plánem s nižším obsahem sacharidů, takže jsem hledal podporu spíše než samostatné řešení.
Lahev byla malá, jen 30 ml, a užíval jsem jednu plnou kapátko dvakrát denně po dobu šesti týdnů. Používal jsem to před snídaní a znovu před večeří, a obvykle jsem to míchal do malého sklenice vody, protože byl bylinkový chuť ostrá a přetrvávala asi minutu.
Jak to zapadlo do mého dne
Držel jsem svou stravu poměrně nízkou v sacharidech, zatímco jsem to používal. Snídaně byly obvykle vejce nebo jogurt, oběd byly zbytky nebo salát s kuřecím masem, a večeře byla maso, ryba, tofu nebo zelenina s tučnou omáčkou. Neočekával jsem, že by kapky samy o sobě vytvořily ketózu nebo zrušily odpolední mlsání. Pro mě dávaly smysl pouze tehdy, když zbytek dne odpovídal plánu.
První týden toho moc neudělal. Cítil jsem se žíznivější než obvykle a druhý a třetí den jsem měl tupou bolest hlavy. Přičítal jsem to spíše omezení chleba a sladkých svačin než samotným kapkám, a extra voda plus trochu soli s jídly mi pomohly to překonat.
Na konci druhého týdne jsem si všiml skutečné změny v chuti k jídlu. Na oběd jsem byl stále hladový, ale přestal jsem se motat kolem kuchyně kolem čtvrté odpoledne. To byl první okamžik, kdy mi Keto Diet připadal skutečně užitečný. Neodstranil hlad, ale udělal běžný hlad méně rušivým.
Ve třetím týdnu jsem zhubnul malé množství hmotnosti. Změna byla skromná. Neviděl jsem dramatický rozdíl v zrcadle a moje oblečení se náhle nehodilo jinak. Co jsem si všiml, bylo méně večerní nadýmání a stabilnější energie po obědě v dnech, kdy jsem udržoval nízký obsah sacharidů.
Co se mi líbilo a co mě rozčilovalo
Nejlepší část byla rutina. Užívání kapek před jídly mě přimělo zastavit se a přemýšlet o tom, co se chystám jíst, a ta malá přestávka mi pravděpodobně pomohla zůstat na správné cestě. Také se mi líbilo, že lahev byla kompaktní a nezabírala místo v mé kuchyňské skříni.
Ne všechno bylo snadné. Kapátko se na konci trochu znečistilo a musel jsem otřít tenký prsten tekutiny z hrdla lahve. Chuť byla také nevýhodou. Byla zvládnutelná ve vodě, ale nechtěl bych ji čistou. Také jsem několikrát zapomněl na rannou dávku, když jsem spěchal ven.
- Moje ústa byla během prvních deseti dnů suchá, i když jsem pil dostatek.
- Dvakrát jsem se cítil mírně nevolně, když jsem to vzal na prázdný žaludek a zpozdil snídani.
- Neměl jsem žádnou pomoc s chutěmi na sladké po večeři.
- Nedostal jsem náhlý příval energie ani žádnou dramatickou změnu těla.
Také jsem měl jedno jídlo s sebou ve čtvrtém týdnu a cítil jsem se oteklý a žíznivý následující ráno. To mi připomnělo, že Keto Diet nepřekonává volby jídla nebo stresové jedení. Zdálo se, že zmírňuje běžný hlad, ale nezastavilo mě to chtít jídlo, když jsem byl unavený nebo pod tlakem.
Podle mé zkušenosti mi kapky vyhovovaly jako podnět k dodržování rutiny s nižším obsahem sacharidů. Pravděpodobně by vyhovovaly někomu, kdo už má rád jednoduchá jídla založená na bílkovinách, tucích a zelenině a chce malý zvyk před jídlem. Frustrovaly by každého, kdo doufá v výsledky bez změny toho, co jí.
Kdybych neměl rád tekuté doplňky, měl historii poruch příjmu potravy nebo by mi přísná pravidla ohledně jídla způsobovala stres, vynechal bych Keto Diet. Také bych byl opatrný s jakýmkoli ketogenním nebo doplňkem pro kontrolu hmotnosti, pokud bych byl těhotný, kojil nebo měl diabetes, onemocnění ledvin, onemocnění jater nebo léky, které ovlivňují hladinu cukru v krvi nebo krevní tlak. To je okamžik, kdy bych chtěl nejprve odbornou radu.
Moje hodnocení: Koupil bych to znovu pouze na krátký reset, když bych už byl odhodlaný jíst méně sacharidů. Na dlouhodobé používání bych se na to nespoléhal a neočekával bych, že to nahradí pravidelná jídla, spánek a pohyb.