Top 10 muskuļu augšanas produkti
Ēdiens
Pareizs uzturs ir viens no svarīgākajiem iemesliem, kāpēc jums neizdodas. Lai gan jūs patērēsiet 2000, 3000 vai pat 4000 tūkstošus kaloriju, efekta vienalga nebūs. Jums ir jābūt sabalansētam uzturam. Atbilstība visiem BJU standartiem.Muskuļu palielināšanai speciālisti iesaka sākt ar 30 kalorijām uz 1 kg. Pieaugot muskuļiem, ir svarīgi ēst vairāk kaloriju saturošu pārtiku. Tas palīdzēs jums atgūt sadedzinātās kalorijas. Uzturā jāiekļauj dažādi pārtikas produkti. Pārtikas produkti, kas palīdz iegūt masu: vistas gaļa, biezpiens, olas, zivis, veseli graudi, liellopu gaļa, pareizi tauki, augļi un dārzeņi, auzu pārslas un olbaltumvielas.Sports
Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo treniņu. Muskuļi aug, kad tie tiek pakļauti stresam. Jūs varat veikt spēka treniņu ar lielu svaru vai vienlaikus noslogot vairākas muskuļu grupas. Ir arī cits veids. Šis ir parasts ķēdes treniņš. Fakts ir tāds, ka, katru reizi palielinot atkārtojumu biežumu, jūsu muskuļiem nebūs laika pierast pie vienādām slodzēm un tie pakāpeniski pieaugs. Kā tas notiek. Piemēram, šonedēļ veicāt 3 10 atkārtojumu komplektus, bet nākamajā nedēļā — 3 12 atkārtojumu komplektus.Proteīns
Ja gribi muskuļus un dzer tikai vienu proteīnu, vienlaikus nesportojot un neēdot, tad rezultāta nebūs. Olbaltumvielas jālieto stingri laikā, 3-4 stundu intervālu starp devām un laiku gulēt. Tajā pašā laikā mēs nedrīkstam aizmirst par apmācību. Ar proteīna palīdzību jūs paātrināsiet atveseļošanās procesus stresa laikā.Ogļhidrāti.
Mēģiniet ēst ogļhidrātus pēc treniņa. Tas palīdz iegūt muskuļu masu. Kāpēc pēc treniņa? Ogļhidrāti palielina insulīna līmeni, kas savukārt palēnina olbaltumvielu sadalīšanās ātrumu. Ja ievērosi visas šīs 4 metodes, tad drīz vien pamanīsi rezultātu un izbaudīsi savu ķermeni. Ir arī veidi, kā palielināt muskuļu masu. Tos pielietojot, jūs sasniegsiet rezultātus 2 reizes ātrāk. Pērc un pārliecinies pats.4.2
4.9
4.6
4.7
4.3
4
4.5
4.0
4.0
4.4
4.5
4.5
