Top 10 produse pentru creșterea musculară
Mâncare
Alimentația corectă este unul dintre cele mai importante motive pentru care eșuezi. Deși vei consuma 2000, 3000 sau chiar 4000 de mii de calorii, tot nu va fi niciun efect. Trebuie să ai o dietă echilibrată. Respectarea tuturor standardelor BJU Pentru creșterea musculară, experții recomandă să începeți cu 30 de calorii la 1 kg. Este important să mănânci mai multe alimente bogate în calorii atunci când câștigi masa musculară. Vă va ajuta să recuperați caloriile pe care le-ați ars. Trebuie să includeți o varietate de alimente în dieta dvs. Alimente care te ajută să câștigi masă: pui, brânză de vaci, ouă, pește, cereale integrale, carne de vită, grăsimi adecvate, fructe și legume, fulgi de ovăz și proteine.Sport
Este foarte important să alegeți antrenamentul potrivit. Mușchii cresc atunci când sunt stresați. Puteți face antrenament de forță cu multă greutate sau puteți încărca mai multe grupe de mușchi simultan. Există o altă cale. Acesta este un antrenament obișnuit în circuit. Cert este că, dacă mărești frecvența repetărilor de fiecare dată, atunci mușchii tăi nu vor avea timp să se obișnuiască cu aceleași încărcări și vor crește treptat. Cum se întâmplă asta. De exemplu, săptămâna aceasta ai făcut 3 seturi de 10 repetări, apoi săptămâna viitoare faci 3 seturi de 12 repetări.Proteine
Dacă vrei mușchi și bei o singură proteină, în timp ce nu faci exerciții fizice și nu mănânci, atunci nu va fi niciun rezultat. Proteinele trebuie consumate strict la timp, interval de 3-4 ore între doze și timpul de somn. În același timp, nu trebuie să uităm de antrenament. Cu ajutorul proteinelor, vei grăbi procesele de recuperare în timpul stresului.Carbohidrați.
Încercați să mâncați carbohidrați după antrenament. Ajută la creșterea masei musculare. De ce după un antrenament? Carbohidrații cresc nivelul de insulină, care la rândul său încetinește rata de descompunere a proteinelor. Daca urmezi toate aceste 4 metode, atunci in curand vei observa rezultatul si te vei bucura de corpul tau. Există, de asemenea, modalități de a crește masa musculară. Aplicându-le, vei obține rezultate de 2 ori mai rapid. Cumpără și vezi singur.4.2
4.9
4.6
4.7
4.3
4
4.5
4.0
4.0
4.4
4.5
4.5
