10 geriausių raumenų augimo produktų
Maistas
Tinkama mityba yra viena iš svarbiausių nesėkmės priežasčių. Nors suvartosite 2000, 3000 ar net 4000 tūkstančių kalorijų, efekto vis tiek nebus. Jūs turite turėti subalansuotą mitybą. Atitikimas visiems BJU standartams Norint padidinti raumenų masę, ekspertai rekomenduoja pradėti nuo 30 kalorijų 1 kg. Augant raumenims svarbu valgyti daugiau kaloringų maisto produktų. Tai padės susigrąžinti sudegintas kalorijas. Į savo racioną turite įtraukti įvairius maisto produktus. Maisto produktai, padedantys priaugti masės: vištiena, varškė, kiaušiniai, žuvis, sveiki grūdai, jautiena, tinkami riebalai, vaisiai ir daržovės, avižiniai dribsniai ir baltymai.Sportas
Labai svarbu pasirinkti tinkamą treniruotę. Raumenys auga, kai patiria stresą. Jėgos treniruotes galite atlikti su dideliu svoriu arba apkrauti kelias raumenų grupes vienu metu. Yra ir kitas būdas. Tai įprastos grandinės treniruotės. Faktas yra tas, kad jei kiekvieną kartą padidinsite pakartojimų dažnį, jūsų raumenys neturės laiko priprasti prie tų pačių krūvių ir palaipsniui augs. Kaip tai atsitinka. Pavyzdžiui, šią savaitę atlikote 3 rinkinius po 10 pakartojimų, o kitą savaitę – 3 rinkinius po 12 pakartojimų.Baltymai
Jei nori raumenų ir geri tik vieną baltymą, tuo pat metu nesportuodamas ir nevalgydamas, tada rezultato nebus. Baltymus reikia vartoti griežtai laiku, 3-4 valandų intervalu tarp dozių ir laiko miegoti. Tuo pačiu neturime pamiršti ir treniruočių. Baltymų pagalba pagreitinsite atsigavimo procesus streso metu.Angliavandeniai.
Pabandykite valgyti angliavandenius po treniruotės. Tai padeda priaugti raumenų masės. Kodėl po treniruotės? Angliavandeniai padidina insulino kiekį, o tai savo ruožtu sulėtina baltymų skilimo greitį. Jei laikysitės visų šių 4 metodų, netrukus pastebėsite rezultatą ir mėgausitės savo kūnu. Taip pat yra būdų, kaip padidinti raumenų masę. Juos pritaikydami rezultatų pasieksite 2 kartus greičiau. Pirkite ir pamatysite patys.4.2
4.9
4.6
4.7
4.3
4
4.5
4.0
4.0
4.4
4.5
4.5
