Top 10 proizvoda za rast mišića
Hrana
Pravilna prehrana jedan je od najvažnijih razloga zašto ne uspijevate. Iako ćete potrošiti 2000, 3000 ili čak 4000 tisuća kalorija, učinka i dalje neće biti. Morate imati uravnoteženu prehranu. Usklađenost sa svim BJU standardima Za povećanje mišićne mase, stručnjaci preporučuju početak s 30 kalorija po 1 kg. Važno je jesti više kalorične hrane prilikom dobivanja mišića. Pomoći će vam da povratite kalorije koje ste sagorjeli. U svoju prehranu morate uključiti raznoliku hranu. Namirnice koje će vam pomoći da dobijete masu: piletina, svježi sir, jaja, riba, cjelovite žitarice, govedina, pravilne masti, voće i povrće, zobene pahuljice i proteini.Sport
Vrlo je važno odabrati pravi trening. Mišići rastu kada su pod stresom. Možete raditi trening snage s puno utega, ili možete opteretiti nekoliko mišićnih skupina odjednom. Postoji još jedan način. Ovo je redoviti kružni trening. Činjenica je da ako svaki put povećavate učestalost ponavljanja, tada se vaši mišići neće imati vremena naviknuti na ista opterećenja i postupno će rasti. Kako se to događa. Na primjer, ovaj tjedan odradili ste 3 serije po 10 ponavljanja, a zatim sljedeći tjedan odradite 3 serije po 12 ponavljanja.Proteini
Ako želite mišiće i pijete samo jedan protein, a pritom ne vježbate i ne jedete, onda neće biti rezultata. Protein treba konzumirati strogo na vrijeme, 3-4 sata razmaka između doza i vremena za spavanje. Pritom ne smijemo zaboraviti na trening. Uz pomoć proteina ubrzat ćete procese oporavka tijekom stresa.Ugljikohidrati.
Pokušajte jesti ugljikohidrate nakon treninga. Pomaže u dobivanju mišićne mase. Zašto nakon treninga? Ugljikohidrati povećavaju razinu inzulina, što zauzvrat usporava brzinu razgradnje proteina. Ako slijedite sve ove 4 metode, uskoro ćete primijetiti rezultat i uživati u svom tijelu. Postoje i načini za povećanje mišićne mase. Njihovom primjenom postići ćete rezultate 2 puta brže. Kupite i uvjerite se sami.4.2
4.9
4.6
4.7
4.3
4
4.5
4.0
4.0
4.4
4.5
4.5
