J’ai essayé GenF20 Plus parce que j’avais atteint une période de stagnation dans mes progrès d’entraînement et que j’avais peu d’énergie l’après-midi. Je voulais quelque chose qui pourrait m’aider à me sentir moins épuisé après le travail sans dépendre davantage de la caféine. Il est vendu comme un complément en vente libre et commercialisé comme un libérateur d’hormone de croissance humaine plutôt que comme une véritable hormone de croissance.
Je l’ai utilisé pendant un peu plus de huit semaines. Le pack que j’avais se composait de deux parties : des comprimés et un petit liquide sublingual. Je prenais les comprimés à jeun et utilisais les gouttes avant les repas, ce qui était la routine que je suivais la plupart des jours de la semaine. En pratique, cette partie était la plus difficile à garder en ordre. La vie réelle continuait à s’interposer, donc j’ai fini par mettre des rappels et à emporter la bouteille avec moi.
Comment cela s’intégrait dans ma routine
J’ai gardé le reste de mes habitudes assez stable pendant que je l’utilisais. Je suis resté avec ma routine de gym normale, qui était de trois séances par semaine, principalement des poids avec un court exercice sur le vélo à la fin. Mon sommeil est resté à peu près le même aussi, à part la mauvaise nuit habituelle quand il faisait trop chaud. Je n’ai pas fait de changement diététique dramatique. Je voulais voir ce que le complément lui-même ferait.
La première chose que j’ai remarquée était combien le timing exigeait d’attention. Les jours de semaine, je pouvais généralement le faire dès le matin, puis à nouveau plus tard quand je réussissais à gérer la fenêtre à jeun. Le week-end, c’était plus ennuyeux. J’aime un brunch paresseux, et adapter les doses autour de cela a enlevé la facilité de l’ensemble. Le liquide avait aussi un goût sucré et médicinal que je n’ai jamais vraiment aimé, et si je ne fermais pas correctement le bouchon, je pouvais le sentir dans mon sac pendant des jours.
Ce que j’ai remarqué après quelques semaines
La première semaine a été essentiellement un non-événement. Je n’ai pas ressenti de coup de fouet, et je ne m’y attendais pas non plus. À la fin de la deuxième semaine, cependant, j’ai remarqué que je me sentais un peu plus équilibré l’après-midi. Pas survolté. Juste moins de cette baisse où je fixe l’écran et relis le même e-mail deux fois.
Les semaines trois à quatre ont été celles où j’ai ressenti le bénéfice le plus clair. Mon énergie semblait moins fragile. Je pouvais passer une journée de travail complète, rentrer chez moi, cuisiner, et encore aller à la gym sans avoir à négocier avec moi-même pendant une heure d’abord. Une nuit, j’ai réalisé que j’avais passé toute la journée avec mes deux cafés habituels et que je ne ressentais pas le besoin d’un troisième à 15 heures. C’était nouveau pour moi.
Je n’ai pas vu de changement dramatique en force. La barre ne se déplaçait pas soudainement plus vite. La récupération semblait un peu plus facile, cependant. Si je m’entraînais les jambes le mardi, je le ressentais encore le jeudi, mais ce n’était pas aussi pénible. Mes articulations ne se sont pas transformées, et mon dos n’a pas miraculeusement cessé d’être un dos, mais j’étais moins raide en me levant du canapé.
J’ai fait attention à ne pas me leurrer sur les affirmations de « look jeune ». Je ne me suis pas réveillé en ayant l’air différent. Vers la cinquième semaine, mon visage semblait un peu moins fatigué dans le miroir, mais je pense que c’était en partie parce que je me couchais à l’heure plus souvent. Je n’ai pas perdu de poids à cause de cela. Si quelque chose, mon appétit semblait un peu plus prononcé certains jours.
Le sommeil était mitigé pour moi. Quelques nuits des semaines trois et quatre, j’ai dormi très profondément. D’autres nuits, je me suis réveillé vers 4 heures du matin et je me suis senti un peu éveillé pendant environ 20 minutes. Ce n’était pas de l’anxiété, juste une sensation légèrement éveillée. Cela s’est atténué plus tard, mais je l’ai remarqué.
Les inconvénients que j’ai dû supporter
- Le timing à jeun était une contrainte et facile à rater.
- Le goût du liquide était sucré et médicinal, et il persistait.
- J’ai eu des gargouillements d’estomac légers lors de la première semaine, surtout si je le prenais puis buvais du café juste après.
- J’ai eu deux maux de tête en bande serrée lors des deux premières semaines.
- Il n’a rien fait d’évident pour mes douleurs ou mes chiffres de force.
Je ne le décrirais pas non plus comme un effet fort. Si quelqu’un espère quelque chose qui ressemble à un médicament puissant ou à un changement corporel dramatique, je ne l’ai pas du tout ressenti. Pour moi, c’était plutôt comme un léger coup de pouce à l’endurance quotidienne. Cela peut suffire à certaines personnes, mais ce n’était pas un miracle.
Pour qui je pense que cela convient
Je pense que GenF20 Plus m’a convenu en tant que complément à essayer parce que mon principal problème était l’énergie et la récupération, pas une condition médicale spécifique. Si vous faites déjà les bases assez bien, comme bouger quelques fois par semaine et ne pas dormir quatre heures par nuit, vous pourriez faire partie du groupe qui remarque une amélioration subtile.
Je l’éviterais si vous détestez les routines compliquées, si vous voulez un gain musculaire évident rapidement, ou si vous êtes le genre de personne qui s’inquiète des sensations corporelles. Les premiers signaux étranges pourraient probablement déranger quelqu’un de sensible à ce genre de choses. Je le traiterais également avec précaution si vous avez des problèmes de santé ou si vous êtes sous médication, car c’est un complément plutôt qu’un médicament réglementé.
Mon verdict : Je pourrais l’acheter à nouveau pour une période chargée lorsque je veux une énergie plus stable et une meilleure récupération, mais je ne le garderais pas comme une habitude permanente. Il m’a donné un léger coup de pouce entre les semaines trois et six, avec une routine ennuyeuse et aucun changement miraculeux. Je ne le recommanderais qu’à quelqu’un qui est prêt à tolérer le timing et qui veut un effet subtil plutôt qu’un effet dramatique.