Top 10 des produits de croissance musculaire
Nourriture
Une bonne nutrition est lune des raisons les plus importantes pour lesquelles vous échouez. Bien que vous consommerez 2 000, 3 000 ou même 4 000 000 calories, il ny aura toujours aucun effet. Vous devez avoir une alimentation équilibrée. Conformité à toutes les normes BJU Pour le gain musculaire, les experts recommandent de commencer avec 30 calories pour 1 kg. Il est important de manger plus daliments riches en calories lorsque vous gagnez du muscle. Cela vous aidera à récupérer les calories que vous avez brûlées. Vous devez inclure une variété daliments dans votre alimentation. Aliments pour vous aider à prendre de la masse : poulet, fromage cottage, œufs, poisson, grains entiers, bœuf, bonnes graisses, fruits et légumes, flocons davoine et protéines.Sports
Il est très important de choisir le bon entraînement. Les muscles se développent lorsquils sont stressés. Vous pouvez faire de la musculation avec beaucoup de poids, ou vous pouvez charger plusieurs groupes musculaires à la fois. Il existe un autre moyen. Il sagit dun entraînement en circuit régulier. Le fait est que si vous augmentez la fréquence des répétitions à chaque fois, vos muscles nauront pas le temps de shabituer aux mêmes charges et se développeront progressivement. Comment cela peut-il arriver. Par exemple, cette semaine vous avez fait 3 séries de 10 répétitions, puis la semaine prochaine vous faites 3 séries de 12 répétitions.Protéines
Si vous voulez du muscle et ne buvez quune seule protéine, sans faire dexercice et sans manger, il ny aura aucun résultat. Les protéines doivent être consommées strictement à temps, 3-4 heures dintervalle entre les doses et le temps de dormir. En même temps, il ne faut pas oublier la formation. Avec laide de protéines, vous accélérerez les processus de récupération pendant le stress.Glucides.
Essayez de manger des glucides après votre entraînement. Il aide à gagner de la masse musculaire. Pourquoi après une séance de sport ? Les glucides augmentent les niveaux dinsuline, ce qui ralentit le taux de dégradation des protéines. Si vous suivez toutes ces 4 méthodes, vous remarquerez bientôt le résultat et profiterez de votre corps. Il existe également des moyens daugmenter la masse musculaire. En les appliquant, vous obtiendrez des résultats 2 fois plus rapides. Achetez et voyez par vous-même.4.2
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