10 parimat lihaskasvu toodet
Toit
Õige toitumine on üks olulisemaid ebaõnnestumise põhjuseid. Kuigi sa tarbid 2000, 3000 või isegi 4000 tuhat kalorit, ei ole sellel ikkagi mingit mõju. Teil peab olema tasakaalustatud toitumine. Vastavus kõikidele BJU standarditele.Lihaste suurendamiseks soovitavad eksperdid alustada 30 kalorist 1 kg kohta. Lihaste kasvatamisel on oluline süüa rohkem kaloririkkaid toite. See aitab teil põletatud kaloreid taastada. Peate oma dieeti sisaldama erinevaid toite. Toidud, mis aitavad kaasa massi suurenemisele: kanaliha, kodujuust, munad, kala, täisteratooted, veiseliha, õiged rasvad, puu- ja juurviljad, kaerahelbed ja valk.Sport
Väga oluline on valida õige treening. Lihased kasvavad, kui nad on stressis. Võid teha jõutreeningut suure raskusega või koormata mitut lihasgruppi korraga. On veel üks viis. See on tavaline ringtreening. Fakt on see, et kui suurendate iga kord korduste sagedust, ei ole teie lihastel aega samade koormustega harjuda ja need kasvavad järk-järgult. Kuidas see juhtub. Näiteks sel nädalal tegite 3 seeriat 10 kordusega, siis järgmisel nädalal 3 seeriat 12 kordusega.Valk
Kui tahad lihast ja juua ainult ühte valku, samas trenni tegemata ja söömata, siis pole tulemust. Valku tuleks tarbida rangelt õigeaegselt, annuste ja uneaja vahel on 3-4 tundi. Samas ei tohi unustada ka treeningut. Valgu abil kiirendad taastumisprotsesse stressi ajal.Süsivesikud.
Proovige pärast treeningut süüa süsivesikuid. See aitab kaasa lihasmassi kasvatamisele. Miks pärast trenni? Süsivesikud tõstavad insuliini taset, mis omakorda aeglustab valkude lagunemise kiirust. Kui järgite kõiki neid 4 meetodit, märkate peagi tulemust ja naudite oma keha. Lihasmassi suurendamiseks on ka viise. Neid rakendades saavutad tulemuse 2 korda kiiremini. Osta ja vaata ise.4.2
4.9
4.6
4.7
4.3
4
4.5
4.0
4.0
4.4
4.5
4.5
