Los 10 mejores productos para el crecimiento muscular
Comida
Una nutrición adecuada es una de las razones más importantes por las que fallas. Aunque consumirá 2000, 3000 o incluso 4000 mil calorías, aún no habrá ningún efecto. Debes tener una dieta balanceada. Cumplimiento de todos los estándares BJU Para ganar músculo, los expertos recomiendan comenzar con 30 calorías por 1 kg. Es importante comer más alimentos ricos en calorías al ganar músculo. Te ayudará a recuperar las calorías que quemaste. Debe incluir una variedad de alimentos en su dieta. Alimentos que te ayudarán a ganar masa: pollo, requesón, huevos, pescado, cereales integrales, carne de res, grasas adecuadas, frutas y verduras, avena y proteínas.Deportes
Es muy importante elegir el entrenamiento adecuado. Los músculos crecen cuando están estresados. Puedes hacer entrenamiento de fuerza con mucho peso, o puedes cargar varios grupos musculares a la vez. Hay otra manera. Este es un entrenamiento de circuito regular. El hecho es que si aumenta la frecuencia de las repeticiones cada vez, sus músculos no tendrán tiempo de acostumbrarse a las mismas cargas y crecerán gradualmente. Como sucedió esto. Por ejemplo, esta semana hiciste 3 series de 10 repeticiones, luego la próxima semana haces 3 series de 12 repeticiones.Proteína
Si quieres músculo y bebes solo una proteína, mientras no haces ejercicio ni comes, entonces no habrá ningún resultado. La proteína debe consumirse estrictamente a tiempo, con un intervalo de 3 a 4 horas entre las dosis y la hora de dormir. Al mismo tiempo, no debemos olvidarnos de la formación. Con la ayuda de las proteínas, acelerarás los procesos de recuperación durante el estrés.Carbohidratos.
Trate de comer carbohidratos después de su entrenamiento. Ayuda a ganar masa muscular. ¿Por qué después de un entrenamiento? Los carbohidratos aumentan los niveles de insulina, lo que a su vez ralentiza la tasa de descomposición de las proteínas. Si sigue estos 4 métodos, pronto notará el resultado y disfrutará de su cuerpo. También hay formas de aumentar la masa muscular. Al aplicarlos, obtendrás resultados 2 veces más rápido. Compre y vea por usted mismo.4.2
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