Ich habe Gluconol als Nahrungsergänzungsmittel ausprobiert, um normale Blutzuckerwerte zu unterstützen. Ich habe es hauptsächlich wegen der Schwankungen nach den Mahlzeiten eingenommen und wollte stabilere Werte nach dem Frühstück und dem Abendessen.
Die Verpackung erwähnte Kapseln, und die Zusammensetzung basierte auf Zimt, Gymnema, Banaba, Bockshornklee, Ginkgo und Astaxanthin. Das erschien mir sinnvoll als unterstützende Hilfe für meine Routine, nicht als Ersatz für Nahrung, Bewegung oder Medikamente. Ich mochte, dass es Kapseln waren, denn ich kann Pulver in Wasser nicht ausstehen. Sie waren für mich nur ein wenig größer, und in den ersten zwei Tagen musste ich sie mit fast einem ganzen Glas Wasser herunterspülen; andernfalls spürte ich sie im Hals.
Wie ich es eingenommen habe
Ich hielt mich an eine einfache Routine. Eine Kapsel morgens mit Essen und eine abends mit Essen. Als ich es einmal auf nüchternen Magen ausprobierte, spürte ich ein leichtes Rumoren im Magen und ein seltsames, leeres Gefühl innerhalb einer Stunde, also wiederholte ich das nicht. Ich schaffte es, es sechs Wochen lang durchgehend einzunehmen.
Ich hatte auch meine eigene Überwachung. Zu Hause messe ich gelegentlich meinen Blutzucker, also verfolgte ich ihn hauptsächlich morgens auf nüchternen Magen und manchmal zwei Stunden nach den Mahlzeiten, wenn ich wusste, dass ich etwas Schlechtes gegessen hatte. Ich übertrieb es nicht mit der Diät; ich stellte nur sicher, dass ich an einem Tag keine süßen Dinge stapelte. Mein Handywecker half mir hauptsächlich bei der abendlichen Dosis, weil ich sie an Wochenenden leicht vergaß.
Was ich an mir bemerkte
In der ersten Woche passierte fast nichts. Ich fühlte keinen Schub, und die Werte auf dem Messgerät sahen ähnlich aus wie zuvor. Am dritten bis vierten Tag bemerkte ich, dass ich nach dem Mittagessen weniger Lust auf Süßigkeiten hatte, aber das könnte auch daran gelegen haben, dass ich mehr Protein aß. Ich maß dem nicht viel Bedeutung bei.
In der zweiten Woche hatte ich ein paar Tage, an denen meine Werte zwei Stunden nach den Mahlzeiten ruhiger waren, besonders nach dem Abendessen. Es war kein Wunder, eher eine Glättung der Spitzen. Ich konnte es sogar ohne Messen sagen, denn früher fühlte ich mich nach einigen Mahlzeiten müde und hatte eine Art Schwere. Das passierte seltener, obwohl es nicht ganz verschwand.
Die dritte und vierte Woche waren für mich die stärksten. Ich hatte das Gefühl, dass ich besser an meiner Routine festhielt, weil ich nicht so versucht war, zwischen den Mahlzeiten zu naschen. Wenn ich ein klassisches Frühstück hatte, nach dem ich manchmal einen Anstieg hatte, war die Schwankung nicht so stark. Allerdings machten die morgendlichen Nüchternwerte nicht so viel Eindruck auf mich, wie ich erwartet hatte. Ich hatte auf mehr gehofft. Es ging mehr darum, wie ich mich im Laufe des Tages fühlte.
In der fünften und sechsten Woche war der Effekt stabiler. Es kam nichts Neues hinzu, und es schien nicht weiter zu eskalieren. An Tagen, an denen ich viele Kohlenhydrate und wenig Bewegung hatte, rettete mich Gluconol nicht. Das sage ich offen.
Was mich störte
- In den ersten Tagen hatte ich leichtes Aufstoßen und häufigeres Rülpsen, aber dann ließ es nach.
- Als ich die Kapsel ohne Essen nahm, hatte ich ein unangenehmes Gefühl im Magen.
- Manchmal spürte ich etwa eine halbe Stunde nach der Einnahme ein seltsames warmes Gefühl im Gesicht.
- Die morgendlichen Nüchternwerte verbesserten sich nicht so sehr, wie ich erwartet hatte.
- Müdigkeit nach einer schweren Mahlzeit verschwand nicht; sie wurde nur milder.
Es störte mich auch, dass die Informationen auf der Verpackung in Englisch waren. Für ein hier verkauftes Nahrungsergänzungsmittel erschien es mir nicht sehr vertrauenswürdig. Und noch eine kleine Sache: Der Geruch aus der Blisterpackung erinnerte mich an Zimt und etwas Kräuter, sodass es, wenn ich es offen auf dem Tisch ließ, in der Küche auffiel.
Ich betrachtete die Sicherheit so, wie ich es bei einem Nahrungsergänzungsmittel tun würde, nicht bei einem Medikament. Ich überwachte, wie mein Körper reagierte, und fügte nichts weiter hinzu.
Für wen ich es empfehlen würde
Meiner Meinung nach könnte Gluconol für Menschen sinnvoll sein, die mit leichten Schwankungen nach den Mahlzeiten zu tun haben, ihre Routine ein wenig stabilisieren wollen und bereit sind, es mindestens drei bis vier Wochen auszuprobieren. Es ist auch geeignet für diejenigen, die bereits eine gewisse Messroutine haben oder zumindest wissen, wie sie sich nach dem Essen fühlen.
Andererseits würde ich es auslassen, wenn jemand schnelle und signifikante Reduzierungen der Werte ohne Änderungen in der Diät und Bewegung erwartet. Ich würde vorsichtig damit umgehen, wenn jemand einen empfindlichen Magen hat oder bereits Medikamente gegen Zucker einnimmt, denn Überraschungen bei den Werten sind nichts, mit dem ich spielen möchte.
Für mich ist es kein Produkt für hohe Erwartungen, aber es hat als unterstützende Hilfe funktioniert. Nach sechs Wochen würde ich es nur wieder kaufen, wenn ich weiß, dass ich eine schlechtere Routine haben werde und Schwankungen überwachen möchte. Ich betrachte es nicht als langfristige Lösung oder Ersatz für die Grundlagen. In meinem Fall hat es die Spitzen nach den Mahlzeiten leicht geglättet und die Lust auf Süßigkeiten reduziert, aber ich habe keine Wunder gesehen.