Fibre Select ist ein lösliches Faserpulver, das ich in Wasser oder Nahrung gemischt habe. Ich habe es ausprobiert, weil meine Verdauung träge geworden war und ich eine einfache Ergänzung zu meiner Routine wollte. Ich hoffte hauptsächlich, wieder regelmäßiger zu werden, ohne mich voll oder unwohl zu fühlen.
Ich habe es als Pulver verwendet, an den meisten Tagen einmal täglich, für etwas mehr als sechs Wochen. Meine einfachste Routine war ein Löffel in einem großen Glas stilles Wasser nach dem Frühstück, dann habe ich es mit mehr Wasser aufgefüllt und das auch getrunken. Es löste sich besser auf, als ich erwartet hatte, aber es brauchte trotzdem einen ordentlichen Rührer. Wenn ich es auch nur eine Minute stehen ließ, begann es, sich am Boden zu verdicken.
Ich habe es auch ein paar Mal in einfachem Joghurt getestet, als ich es eilig hatte. Das funktionierte, aber die Textur wurde ein wenig klebrig, was ich nicht mochte. In Wasser schmeckte es neutral, und das bevorzugte ich, weil süße Fasergetränke mich normalerweise leicht übel fühlen lassen. Ich habe auch gelernt, das Pulver langsam beim Rühren hinzuzufügen, denn wenn ich es zu schnell hineinkippte, klumpte es. Eine kleine Unannehmlichkeit war der Film, den es im Glas hinterließ, wenn ich es nicht sofort ausspülte.
Die ersten drei oder vier Tage änderte sich sehr wenig. Ich habe ständig auf einen dramatischen Effekt gewartet und fühlte mich ein wenig dumm, weil nichts Offensichtliches passierte. Am Ende der ersten Woche fühlten sich meine Morgen jedoch vorhersehbarer an. Ich ging regelmäßiger und es fühlte sich einfacher an, mit weniger Anstrengung. Gegen Ende der zweiten Woche bemerkte ich, dass das schwere, feststeckende Gefühl, das ich am späten Nachmittag hatte, nachließ. Es war keine große Transformation, nur eine stabilere Darmroutine, die den Tag weniger unangenehm machte.
In der dritten Woche begann ich wirklich zu denken, dass es sich lohnte, es beizubehalten. Meine Stuhlgänge waren von Tag zu Tag konsistenter, und ich hatte weniger von diesen Halbtagen, an denen man das Bedürfnis verspürt, aber nicht ganz kann. Ich fühlte mich auch nach den Mahlzeiten etwas weniger aufgebläht. Es hat meinen Bauch nicht flacher gemacht, und es hat das Aufblähen nach einer schweren Mahlzeit nicht aufgehoben, aber es hat die zufällige Schwellung, die ich bemerkt hatte, gemildert. Eine Sache, die ich nicht erwartet hatte, war ein kleiner Rückgang des Naschens am Vormittag an Tagen, an denen ich es mit viel Wasser nahm.
Ich habe einige Nachteile bemerkt, und sie waren wichtig genug, dass ich meine Anwendung anpassen musste.
- Mehr Gas in den ersten 10 Tagen: Es war nicht schmerzhaft, aber es war bemerkbar.
- Schlammige Textur, wenn ich zu lange wartete: Ich musste es recht schnell trinken, sobald es gemischt war.
- Ein verstopfter Tag, als ich zu wenig trank: Die Faser ohne genügend Flüssigkeit hat sich gegen mich gewendet.
- Leichtes Magenknurren zu Beginn: Ein paar Mal habe ich es etwa eine Stunde nach der Einnahme gespürt.
Der Zeitpunkt war ebenfalls wichtig. Wenn ich es spät am Tag nahm, fühlte ich mich manchmal zu voll beim Schlafengehen. Morgens funktionierte es besser für mich. Ich habe auch gelernt, dass diese Art von Produkt dazu führt, dass man auf seine Gewohnheiten achtet, denn die Wasseraufnahme war wirklich wichtig.
Ich denke, Fibre Select eignet sich für jemanden, der sanfte Unterstützung möchte und bereit ist, es konsequent zu verwenden. Es fühlte sich wie eine praktische Faserergänzung an, besonders wenn deine normale Ernährung arm an Faser ist oder du etwas mit einem ziemlich neutralen Geschmack möchtest. Ich würde es meiden, wenn du Texturveränderungen nicht magst, denn selbst gelöste Faser fühlt sich immer noch wie Faser an. Ich wäre auch vorsichtig, wenn du bereits leicht aufblähst, da die erste Woche gasig sein kann, und ich würde es nicht gleichzeitig mit Medikamenten einnehmen, bei denen der Zeitpunkt wichtig ist, ohne zu überprüfen, was sinnvoll ist.
Ich habe es nicht wie ein Medikament behandelt, und ich habe keinen dramatischen Detox-Effekt davon erwartet. Ich habe es wie eine tägliche Faserergänzung behandelt, und das fühlte sich ehrlicher an. Am Ende von sechs Wochen fühlte ich mich regelmäßiger, weniger verstopft und weniger gereizt durch meine Verdauung. Ich würde es wieder kaufen, solange ich die gleichen Erwartungen hatte: Es hat geholfen, aber es verlangte nach Konsistenz und genügend Wasser.