Eu usei o Mellow Zen como um suplemento alimentar em cápsulas para um leve suporte à concentração e funções cognitivas. Também me chamou a atenção que ele menciona funções auditivas, pois às vezes sinto um zumbido nos ouvidos após shows barulhentos. No entanto, meu objetivo principal era mais simples: queria uma concentração mais estável no computador sem precisar de mais café.
Comecei com cautela, pois não gosto de pular diretamente para doses mais altas com suplementos. Geralmente tomava a cápsula pela manhã após o café da manhã. Em jejum, esse tipo de coisa às vezes não me faz bem, então criei um pequeno ritual: café da manhã, um copo de água, uma cápsula e só então começava a trabalhar. A segunda cápsula eu adicionava apenas nos dias em que tinha um longo bloco de escrita ou várias reuniões seguidas. Não via isso como um impulso agudo, mas sim como um tratamento, do qual queria ver se algo mudaria após algumas semanas.
Meu frasco continha extrato de folhas de ginkgo biloba, zinco e vitaminas do complexo B, especificamente B1, B6 e B12. Encontrei informações que mencionavam magnésio, mas aqui me mantive com o que estava indicado no meu frasco. Aliás, essa é uma coisa que me irrita em produtos semelhantes. Quando a composição varia em diferentes descrições, a pessoa precisa prestar mais atenção ao rótulo e confiar menos nas frases publicitárias.
A primeira semana foi silenciosa. Quase nada. Não esperava um milagre após duas cápsulas, mas mesmo assim me peguei algumas vezes observando se algo notável aconteceria. Não aconteceu. Apenas tive a boca um pouco mais seca, então bebi mais água. Isso, na verdade, não me incomodou, pois frequentemente esqueço de reabastecer o copo enquanto trabalho.
Na segunda semana, notei a primeira mudança. Não foi dramática. Nas tarefas da tarde, eu pegava menos o telefone e conseguia me concentrar em uma única coisa por mais de vinte minutos. Minha mente não parecia mais afiada, mas havia menos ruído nela. As terceiras e quartas semanas foram as mais fortes para mim. Após três reuniões online e uma hora de escrita, eu não estava tão irritado tão cedo e a dor de cabeça não aparecia tão rapidamente como de costume.
Esse é o relato mais justo sobre o efeito do Mellow Zen para mim. Não houve uma onda de energia. Não senti que me tornei uma máquina produtiva de repente. Em vez disso, tive um ritmo mais calmo e menos agitação interna. Quando tive pelo menos um dia um pouco normal, o suplemento me ajudou a suavizar esse dia. Quando dormi pouco, comi mal e passei dez horas em frente ao monitor, a cápsula não resolveu isso.
Eu estava curioso sobre a audição, mas aqui preciso ser sóbrio. O zumbido nos ouvidos não foi eliminado pelo Mellow Zen. Em algumas noites, tive a sensação de que o notava menos, especialmente quando o dia estava mais calmo, mas não posso afirmar honestamente que isso foi causado pelo suplemento. Talvez tenha sido um menor estresse, talvez apenas uma rotina melhor. Se eu tivesse um problema principalmente com a audição ou com zumbidos persistentes, não consideraria isso uma solução.
O que me agradou foi o sono. Alguns suplementos para concentração conseguem me deixar agitado e à noite fico acordado. Isso não aconteceu aqui. Mantive meu café, apenas parei de tomá-lo até o final da tarde para perceber a diferença. Algumas vezes até adormeci mais rápido, mas isso também poderia ser porque durante o dia finalizei mais trabalho e à noite não estava tão agitado.
As desvantagens não foram grandes, mas foram específicas o suficiente para que eu não as ignorasse:
- Quando tomei a cápsula após um café da manhã leve, senti uma leve pressão no estômago.
- Um ou dois dias tive uma leve dor de cabeça, especialmente quando bebi pouco.
- Às vezes, fiquei um pouco silencioso demais e senti falta de um impulso.
- Sem regularidade, não percebi quase nada, então pular os finais de semana diluiu o efeito.
O Mellow Zen funcionou melhor para mim nos dias em que eu tinha um plano claro e precisava apenas mantê-lo. Por outro lado, nas semanas caóticas, quando pulava entre tarefas e tinha os olhos sobrecarregados pela tela, o efeito foi mais fraco. Ele não resolveu a fadiga da tela. Também não transformou a tensão ocular da noite em uma fadiga normal após uma caminhada. Estou escrevendo isso intencionalmente, pois é fácil esperar mais de uma cápsula como essa do que ela pode realmente oferecer.
Eu recomendaria para pessoas que trabalham, precisam manter a atenção e não querem mais um estimulante. Na minha experiência, faz sentido principalmente para alguém que está disposto a esperar duas a três semanas e tomá-lo regularmente. Eu não daria para alguém que quer um efeito imediato. Eu também teria cautela com pessoas com estômagos sensíveis e com aquelas que tomam medicamentos anticoagulantes, pois o extrato de ginkgo biloba pode não se misturar bem com algumas coisas. Nessa situação, eu discutiria primeiro com um médico.
Eu compraria novamente, mas não como algo que tomaria constantemente. Mais como um tratamento de seis semanas em um período em que sei que terei mais trabalho e não quero adicionar café. Para mim, o Mellow Zen trouxe uma concentração mais calma após três semanas, uma boa aceitação do sono e apenas pequenos incômodos. Eu não contaria com ele para problemas auditivos, mas como um leve suporte à rotina, fez sentido para mim.