Mellow Zen to suplement diety w kapsułkach, po który sięgnąłem głównie z powodu słabszej koncentracji i lekkiego napięcia w ciągu dnia. Chciałem sprawdzić, czy da mi spokojniejsze skupienie w pracy, bez dokładania kolejnej kawy. Nie szukałem mocnego pobudzenia, tylko bardziej równej głowy.
Używałem go przez sześć tygodni. Opakowanie, które miałem, było z fioletową etykietą i opisem po angielsku, co od razu zaliczam do małych minusów, bo przy suplemencie kupowanym w Polsce wolę mieć wszystkie informacje podane jasno po polsku. W środku były zwykłe kapsułki do połykania. Zacząłem ostrożnie, od jednej kapsułki rano po śniadaniu, bo mój żołądek nie zawsze dobrze reaguje na suplementy brane na pusto.
Po mniej więcej tygodniu dołożyłem drugą kapsułkę wczesnym popołudniem, zwykle około trzynastej. To była u mnie pora, kiedy energia siadała, a ja zaczynałem przeskakiwać między zadaniami zamiast skończyć jedno. Popijałem kapsułkę dużą szklanką wody. Kiedy raz połknąłem ją z małą ilością płynu, czułem ją jeszcze chwilę w gardle, więc szybko nauczyłem się nie oszczędzać wody. Drugą kapsułkę starałem się brać przed kolejną kawą, żeby nie mieszać efektu suplementu z kofeiną, choć nie zawsze byłem w tym idealny.
Pierwsze dni były dość neutralne. Nie poczułem nagłego rozjaśnienia myśli ani przypływu energii. To nie był produkt, po którym siadałem do komputera i nagle wszystko robiło się samo. Zauważyłem jedynie, że wieczorem trochę łatwiej było mi odciąć się od gonitwy myśli, ale nie przypisywałbym tego w całości kapsułkom, bo w tym samym czasie pilnowałem też snu.
W drugim tygodniu efekt stał się bardziej uchwytny. Mniej skakałem po zakładkach w przeglądarce. Dłużej zostawałem przy jednej rzeczy, nawet jeśli była nudna, jak tabelki, poprawki czy odpisywanie na zaległe wiadomości. Nadal musiałem się zmuszać do pracy, ale opór był mniejszy. Dla mnie to była najważniejsza zmiana, bo Mellow Zen nie działał jak dopalacz, tylko raczej wygładzał rozproszenie.
Około trzeciego tygodnia miałem wrażenie równiejszej koncentracji. Przerwy nadal były potrzebne, ale szybciej wracałem do zadania po oderwaniu. Powiadomienia z telefonu mniej mnie wciągały, chociaż uczciwie dodam, że sam ograniczyłem ich liczbę. Bez tego pewnie żaden suplement nie wygrałby z ciągłym pikaniem. Przy pamięci zmiany były drobne. Rzadziej zdarzało mi się wejść do kuchni i zapomnieć po co, łatwiej też przypominałem sobie nazwisko osoby z pracy bez szukania w komunikatorze. Nie zrobiła się z tego żadna spektakularna poprawa.
Skład Mellow Zen jest dość klasyczny dla suplementu na pracę umysłową: ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego, cynk oraz witaminy B12 i B6. Nie miałem na opakowaniu informacji, które zmieniłyby moje podejście na bardziej „lekowe”, więc traktowałem go jako dodatek do podstaw, a nie zastępstwo snu, ruchu i ograniczenia kawy. W tej roli pasował mi najbardziej. Gdy byłem niewyspany, efekt był wyraźnie słabszy i prokrastynacja wracała bez pytania.
Liczyłem też po cichu na wpływ na napięcie. Tutaj mam mieszane odczucia. W spokojniejsze dni czułem mniej spięcia w karku i rzadziej łapałem się na zaciskaniu szczęki. W bardziej nerwowe dni Mellow Zen nie tworzył żadnej tarczy. Stres nadal był stresem. Różnica polegała raczej na tym, że po trudniejszym momencie łatwiej wracałem do neutralnego stanu. Nie traktowałbym go więc jako rozwiązania na silny lęk ani poważne problemy ze snem.
W materiałach pojawia się też wątek poprawy słuchu, ale u mnie nie mam podstaw, żeby to potwierdzić. Nie mam dużych problemów ze słuchem, więc może nie byłem najlepszym przypadkiem do oceny. Nie zauważyłem jednak, żebym nagle lepiej wyłapywał rozmowy w hałasie albo słyszał więcej detali.
Minusy były niewielkie, ale realne:
- przez pierwsze dni czułem delikatne kręcenie w żołądku, jeśli zbyt szybko wypiłem kawę po kapsułce,
- dwa razy bolała mnie głowa późnym popołudniem, choć nie wiem, czy winny był suplement, czy odwodnienie,
- opis po angielsku na opakowaniu był dla mnie irytujący,
- przy niewyspaniu produkt nie ratował koncentracji tak, jak bym chciał.
Komu bym go polecił. Osobom, które chcą lekkiego wsparcia koncentracji, mają dużo pracy umysłowej i wolą spokojniejsze skupienie niż uczucie nakręcenia. Trzeba też dać mu czas, bo u mnie sens pojawił się dopiero po dwóch–trzech tygodniach, a nie po pierwszej kapsułce. Odpuściłbym go osobom oczekującym natychmiastowego efektu. Ostrożny byłbym też przy lekach wpływających na krzepliwość krwi albo przy chorobach, gdzie każdy suplement trzeba sprawdzać pod kątem interakcji; w takiej sytuacji porozmawiałbym wcześniej z lekarzem.
Czy kupiłbym Mellow Zen ponownie? Tak, ale raczej okresowo, kiedy mam więcej pracy umysłowej i widzę, że mój fokus się sypie. Nie brałbym go cały rok bez przerwy. Dla mnie był to suplement na spokojniejszą, bardziej równą koncentrację po kilku tygodniach stosowania, a nie sposób na naprawienie stresu, braku snu czy złych nawyków.