Ho preso Mellow Zen come integratore alimentare in capsule da deglutire per un supporto delicato alla concentrazione e alle funzioni cognitive. Mi ha colpito anche il fatto che si parli di funzioni uditive, poiché dopo concerti rumorosi a volte sento un fischio nelle orecchie. L’obiettivo principale era però più semplice: volevo una concentrazione più stabile al computer senza dover ricorrere a ulteriore caffè.
Ho iniziato con cautela, perché con gli integratori alimentari non mi piace passare direttamente a dosi più elevate. Di solito prendevo le capsule al mattino dopo colazione. A stomaco vuoto, simili prodotti a volte non mi fanno bene, quindi ho creato un piccolo rituale: colazione, un bicchiere d’acqua, una capsula e poi lavoro. Aggiungevo la seconda capsula solo nei giorni in cui avevo un lungo blocco di scrittura o diverse riunioni di seguito. Non lo consideravo un colpo acuto, ma piuttosto una cura, per vedere se dopo alcune settimane ci sarebbero stati dei cambiamenti.
La mia bottiglietta conteneva estratto di foglie di ginkgo biloba, zinco e vitamine del gruppo B, in particolare B1, B6 e B12. Ho trovato anche informazioni che menzionavano il magnesio, ma qui mi sono attenuto a ciò che era indicato sulla mia bottiglietta. Questo è, tra l’altro, un aspetto che mi infastidisce nei prodotti simili. Quando la composizione varia tra le diverse descrizioni, si deve prestare maggiore attenzione all’etichetta e fidarsi meno delle frasi pubblicitarie.
La prima settimana è stata silenziosa. Quasi nulla. Non mi aspettavo un miracolo dopo due capsule, ma mi sono trovato alcune volte a controllare se stesse accadendo qualcosa di significativo. Non è successo. Solo che a volte avevo la bocca un po’ secca, quindi bevevo più acqua. In realtà, non mi dava fastidio, perché durante il lavoro dimentico spesso di riempire il bicchiere.
Nella seconda settimana ho notato il primo cambiamento. Non era drammatico. Nei compiti pomeridiani ho usato meno il telefono e sono riuscito a mantenere un’attività per più di venti minuti. La mente non sembrava più acuta, ma c’era meno confusione. La terza e la quarta settimana sono state le più forti per me. Dopo tre riunioni online e un’ora di scrittura, non ero così irritato così presto e il mal di testa non si manifestava così rapidamente come al solito.
Questa è per me la descrizione più equa dell’effetto di Mellow Zen. Non ho avuto un’ondata di energia. Non ho avuto la sensazione di essere improvvisamente una macchina performante. Piuttosto, avevo un ritmo più tranquillo e meno salti interiori. Quando avevo almeno una giornata normale, l’integratore mi ha aiutato a rendere quel giorno più fluido. Quando dormivo poco, mangiavo male e passavo dieci ore davanti al monitor, la capsula non ha fatto miracoli.
Ero curioso riguardo all’udito, ma qui devo essere sobrio. Mellow Zen non ha eliminato il fischio nelle orecchie. Alcune sere ho avuto l’impressione di notarlo di meno, soprattutto quando la giornata era più tranquilla, ma non posso dire onestamente che sia stato merito dell’integratore. Forse ha giocato un ruolo una minore tensione, forse solo un miglior regime. Se avessi avuto problemi principalmente con l’udito o con un fischio persistente, non lo considererei una soluzione.
Ciò che mi ha soddisfatto è stato il sonno. Alcuni preparati per la concentrazione riescono a tirarmi su e poi la sera rimango sveglio. Qui non mi è successo. Ho mantenuto il caffè, ma ho smesso di berlo nel tardo pomeriggio per percepire la differenza. Alcune volte sono persino riuscito ad addormentarmi più rapidamente, ma potrebbe essere stato anche perché durante il giorno ho completato più lavoro e la sera non ero così attivo.
Gli svantaggi non erano grandi, ma erano abbastanza specifici da non poterli ignorare:
- Quando ho preso la capsula dopo una colazione leggera, ho avvertito una leggera tensione nello stomaco.
- Per uno o due giorni ho avuto un leggero mal di testa, soprattutto quando bevevo poco.
- A volte ero troppo calmo e mi mancava un po’ di energia.
- Senze regolarità non ho notato quasi nulla, quindi saltare i fine settimana ha sbiadito l’effetto.
Mellow Zen mi è piaciuto di più nei giorni in cui avevo un piano chiaro e dovevo solo mantenerlo. Al contrario, nelle settimane particolarmente caotiche, quando saltavo tra i compiti e avevo gli occhi affaticati dallo schermo, l’effetto era più debole. Non ha risolto la fatica da monitor. Né ha trasformato l’affaticamento serale in una normale stanchezza dopo una passeggiata. Lo scrivo intenzionalmente, perché è facile aspettarsi di più da una capsula simile di quanto possa realmente fornire.
Lo consiglierei a persone che lavorano, hanno bisogno di mantenere l’attenzione e non vogliono ulteriori stimolanti. Secondo la mia esperienza, ha senso soprattutto per chi è disposto ad aspettare due o tre settimane e assumerlo regolarmente. Non lo darei a qualcuno che cerca un effetto immediato. Sarei cauto anche con persone con uno stomaco sensibile e con chi assume farmaci anticoagulanti, poiché l’estratto di ginkgo biloba potrebbe non essere ben tollerato con alcune sostanze. In una situazione del genere, ne parlerei prima con un medico.
Lo comprerei di nuovo, ma non come qualcosa che prenderò sempre. Piuttosto come una cura di sei settimane in un periodo in cui so che ho più lavoro e non voglio aumentare il caffè. Per me, Mellow Zen ha portato dopo tre settimane una concentrazione più tranquilla, una buona tolleranza al sonno e solo piccoli fastidi. Non mi fiderei per problemi uditivi, ma come supporto delicato al regime aveva senso.