Топ 10 продукта за мускулен растеж
Храна
Правилното хранене е една от най-важните причини да се проваляте. Въпреки че ще консумирате 2000, 3000 или дори 4000 хиляди калории, пак няма да има ефект. Трябва да имате балансирана диета. Съответствие с всички стандарти на BJU.За натрупване на мускулна маса експертите препоръчват да започнете с 30 калории на 1 кг. Важно е да ядете повече калорични храни, когато качвате мускули. Ще ви помогне да възстановите изгорените калории. Трябва да включите разнообразни храни в диетата си. Храни, които ще ви помогнат да натрупате маса: пиле, извара, яйца, риба, пълнозърнести храни, говеждо месо, подходящи мазнини, плодове и зеленчуци, овесени ядки и протеини.Спорт
Много е важно да изберете правилната тренировка. Мускулите растат, когато са стресирани. Можете да правите силова тренировка с много тежести или да натоварвате няколко мускулни групи наведнъж. Има и друг начин. Това е редовна кръгова тренировка. Факт е, че ако увеличавате честотата на повторенията всеки път, тогава мускулите ви няма да имат време да свикнат със същите натоварвания и постепенно ще растат. Как става това. Например тази седмица направихте 3 серии по 10 повторения, а след това следващата седмица правите 3 серии по 12 повторения.Протеин
Ако искате мускули и пиете само един протеин, докато не тренирате и не ядете, тогава няма да има резултат. Протеините трябва да се консумират стриктно навреме, 3-4 часа интервал между дозите и времето за сън. В същото време не трябва да забравяме и обучението. С помощта на протеин ще ускорите възстановителните процеси по време на стрес.Въглехидрати.
Опитайте се да ядете въглехидрати след тренировка. Помага за натрупване на мускулна маса. Защо след тренировка? Въглехидратите повишават нивата на инсулин, което от своя страна забавя скоростта на разграждането на протеина. Ако следвате всички тези 4 метода, скоро ще забележите резултата и ще се насладите на тялото си. Има и начини за увеличаване на мускулната маса. Прилагайки ги, ще постигнете резултати 2 пъти по-бързо. Купете и се убедете сами.4.2
4.9
4.6
4.7
4.3
4
4.5
4.0
4.0
4.4
4.5
4.5
