Top 10 proizvoda za jačanje imuniteta

Naš imunološki sustav je nevjerojatno složen. Istovremeno, mora biti dovoljno jak da se bori protiv raznih infekcija i bolesti. Pritom mora biti pravilno izbalansiran kako se ne bi izazvale razne alergijske reakcije i autoimuni poremećaji. Da bi ispravno radio u tako osjetljivom načinu rada, imunološki sustav mora biti strogo kontroliran od učinaka različitih vanjskih čimbenika. Postoji nekoliko znanstveno dokazanih načina za povećanje učinkovitosti ovog složenog ljudskog mehanizma.

Popis metoda za povećanje imuniteta

Zdrava hrana.

Kao i kod većine stvari o vašem tijelu, zdrava prehrana je također ključ za snažan imunološki sustav. Da biste to učinili, važno je u svakodnevnoj prehrani jesti puno povrća, voća, mahunarki, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti. Mikronutrijenti kao što su vitamini B6, C i E također igraju važnu ulogu u prehrani.

Obilan unos tekućine.

Voda igra veliku ulogu u našem tijelu. Tekućina u vašem krvožilnom sustavu, nazvana limfa, koja nosi važne imunološke stanice koje se bore protiv infekcija u vašem tijelu, uglavnom je voda. Dehidracija usporava kretanje limfe, što ponekad dovodi do narušenog imunološkog sustava.

Zdrav san.

Sam po sebi, san se ne uklapa u aktivan svakodnevni život. Međutim, tijekom spavanja u ljudskom tijelu, važna je borba molekula s raznim virusima i infekcijama. Niz studija je pokazalo da nedostatak kvalitetnog sna uzrokuje dodatne rizike za infekciju određenim virusima.

Minimalni stres.

Važno je razumjeti koliko negativno i negativno stres utječe ne samo na zdravlje, nego i na imunološki sustav. Stres, osobito u svojim kroničnim manifestacijama, potiskuje imunološki sustav, zbog čega tijelo slabi, te postaje laka meta virusa i infekcija.

Dodaci prehrani

Zapravo, nema puno alata koji stvarno mogu pomoći imunološkom sustavu u njegovom jačanju. Međutim, mnogi od njih imaju pozitivan učinak na imunološki sustav, povećavajući njegovu otpornost i izdržljivost. Na našoj web stranici možete pronaći popis lijekova za jačanje imunološkog sustava.