Γιατί να εμπιστευτείτε την κατάταξή μας;
Τα συμπληρώματα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι βιταμίνες, μέταλλα, φυτικά εκχυλίσματα και προβιοτικά που λαμβάνονται από το στόμα, συνήθως από ανθρώπους που κολλάνε κάθε κρυολόγημα που κυκλοφορεί στο γραφείο, νιώθουν εξαντλημένοι όλο τον χειμώνα, ή τρώνε με τρόπο που ξέρουν ότι είναι ελλιπής. Η φράση «ενίσχυση του ανοσοποιητικού» είναι μάρκετινγκ και όχι φυσιολογία. Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα δεν είναι ένας διακόπτης που το ανεβάζετε, και η μόνιμη ενίσχυσή του δεν είναι κάτι που θα ήθελε κανείς. Αυτό που μπορούν εύλογα να κάνουν αυτά τα προϊόντα είναι να καλύψουν ένα κενό: η βιταμίνη D, ο ψευδάργυρος, η βιταμίνη C και το σελήνιο έχουν όλα καθορισμένους ρόλους στη λειτουργία του ανοσοποιητικού, και η έλλειψη οποιουδήποτε από αυτά επηρεάζει αρνητικά την ανταπόκριση του οργανισμού στη λοίμωξη. Η διόρθωση μιας έλλειψης βοηθάει. Η προσθήκη περισσότερων πάνω σε ήδη επαρκή επίπεδα συνήθως δεν κάνει τίποτα.
Κατατάσσουμε τα προϊόντα με βάση τρία στοιχεία: τι μας λένε οι πραγματικοί χρήστες μετά από εβδομάδες ή μήνες χρήσης, πόσο καλά ευθυγραμμίζεται η κάθε φόρμουλα με την επιστημονική βιβλιογραφία, και πόσο διαφανής είναι η ετικέτα ως προς τις δόσεις και τα συστατικά. Οι αξιολογήσεις σε αυτή τη σελίδα προέρχονται από απλούς ανθρώπους που αγόρασαν και χρησιμοποίησαν οι ίδιοι τα προϊόντα, όχι από τις εταιρείες. Δεν πληρωνόμαστε για να κατατάξουμε ένα προϊόν ψηλότερα, και επισημαίνουμε τα αδύναμα στοιχεία με την ίδια ειλικρίνεια όπως τα θετικά. Οι ισχυρισμοί για το ανοσοποιητικό είναι το πιο εύκολο πράγμα να γραφτεί στο ράφι των συμπληρωμάτων και το πιο δύσκολο να αποδειχθεί. Κανένα προϊόν σε αυτή τη σελίδα δεν έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει τη γρίπη, τη COVID-19 ή οποιαδήποτε άλλη λοίμωξη, και κανένα δεν αντικαθιστά τον εμβολιασμό, τον ύπνο ή την ιατρική θεραπεία.
Ορισμένες καταστάσεις απαιτούν επίσκεψη σε γιατρό πριν αγοράσετε οτιδήποτε: εγκυμοσύνη και θηλασμός, αυτοάνοσες παθήσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή ο ερυθηματώδης λύκος, μεταμόσχευση οργάνου, και οποιαδήποτε αγωγή με ανοσοκατασταλτικά ή χημειοθεραπευτικά φάρμακα. Τα προϊόντα που πωλούνται ως διεγερτικά του ανοσοποιητικού είναι λάθος επιλογή σε αυτές τις περιπτώσεις. Αντιμετωπίστε αυτή τη σελίδα ως σημείο εκκίνησης για έρευνα, όχι ως ιατρική συμβουλή.
Το iibmed μπορεί να λάβει προμήθεια εάν αγοράσετε μέσω των συνδέσμων μας. Αυτό δεν επηρεάζει τις βαθμολογίες ή τις θέσεις κατάταξής μας. Περισσότερες πληροφορίες.
Τα καλύτερα Συμπληρώματα ανοσίας σύμφωνα με όσους τα δοκίμασαν
UltraVix
Το UltraVix είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής σε κάψουλες για υποστήριξη των αρθρώσεων και της καθημερινής κίνησης. Το δοκίμασα επειδή ένιωθα δυσκαμψία στα γόνατα μετά από σκάλες και μεγάλα…
Brain Actives
Δοκίμασα το Brain Actives όταν οι εργάσιμες μέρες μου άρχισαν να νιώθω νοητικά διασκορπισμένος στα μέσα της ημέρας. Είναι ένα συμπλήρωμα υποστήριξης του εγκεφάλου με βιταμίνες B, βιταμίνη…
GenF20 Plus
Δοκίμασα το GenF20 Plus γιατί είχα φτάσει σε μια περίοδο στασιμότητας στην προπόνηση και χαμηλής ενέργειας το απόγευμα, και ήθελα κάτι που θα με βοηθούσε να νιώθω λιγότερο…
Restilen
Το Restilen είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα για την ανθεκτικότητα στο άγχος, τη διάθεση και την καθημερινή ενέργεια. Το δοκίμασα κατά τη διάρκεια μιας περιόδου με πολλές υποχρεώσεις, όταν…
Femin Plus
Το Femin Plus είναι ένα συμπλήρωμα λίμπιντο και διέγερσης για γυναίκες σε μορφή κάψουλας. Το δοκίμασα γιατί η σεξουαλική μου επιθυμία ήταν επίπεδη για μήνες και ήθελα κάτι…
Nuvialab Relax
Το Nuvialab Relax είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής σε μορφή κάψουλας για χαλάρωση, διάθεση και υποστήριξη ύπνου. Το δοκίμασα κατά τη διάρκεια μιας πολυάσχολης περιόδου όταν συνέχιζα να νιώθω…
BrainPill
Το BrainPill είναι ένα συμπλήρωμα νοοτροπικών χωρίς καφεΐνη για εστίαση, μνήμη και πνευματική αντοχή. Το δοκίμασα γιατί οι εργάσιμες μέρες μου γίνονταν θολές το απόγευμα και ήθελα πιο…
Spirulin Plus
Δοκίμασα το Spirulin Plus ως συμπλήρωμα σε μορφή κάψουλας γιατί ήθελα κάτι απλό για καθημερινή υποστήριξη με την πέψη, την ενέργεια και την κατακράτηση υγρών. Περιγραφόταν επίσης ότι…
Fibre Select
Το Fibre Select είναι μια διαλυτή σκόνη φυτικών ινών που την ανακάτεψα σε νερό ή φαγητό, και το δοκίμασα γιατί η πέψη μου είχε γίνει αργή και ήθελα…
NuviaLab Immune
Δοκίμασα το NuviaLab Immune κατά τη διάρκεια μιας περιόδου με πολλές υποχρεώσεις, όταν ένιωθα εξαντλημένος και ξυπνούσα συνεχώς με ελαφρώς ερεθισμένο λαιμό. Είναι ένα καθημερινό συμπλήρωμα υποστήριξης του…
Tvidler
Χρησιμοποίησα το Tvidler ως επαναχρησιμοποιούμενο πλαστικό εργαλείο με σπειροειδή άκρη για την αφαίρεση του αυτιού. Το δοκίμασα λόγω της αίσθησης πίεσης στο δεξί αυτί και επίσης επειδή δεν…
Τι λένε οι κριτικοί για το Συμπληρώματα ανοσίας
| # | Προϊόν | Εκτίμηση | Στόχος | Τεκμηρια |
|---|---|---|---|---|
| 1 | UltraVix | ★★★★½ 4.7 | δυσκαμψία γονάτων | Μεσαια |
| 2 | Brain Actives | ★★★★½ 4.6 | σταθερή συγκέντρωση | Μεσαια |
| 3 | GenF20 Plus | ★★★★½ 4.5 | ενέργεια το απόγευμα | Υψηλή |
| 4 | Restilen | ★★★★½ 4.4 | υποστήριξη καθημερινού άγχους | Υψηλή |
| 5 | Femin Plus | ★★★★☆ 4.3 | χαμηλή λίμπιντο | Μεσαια |
| 6 | Nuvialab Relax | ★★★★☆ 4.2 | ηρεμία το βράδυ | Υψηλή |
| 7 | BrainPill | ★★★★☆ 4.2 | πιο σταθερή εστίαση στη δουλειά | Μεσαια |
| 8 | Spirulin Plus | ★★★★☆ 4.1 | ενέργεια και πέψη | Μεσαια |
| 9 | Fibre Select | ★★★★☆ 4.1 | καλύτερη πέψη | Μεσαια |
| 10 | NuviaLab Immune | ★★★★☆ 4.1 | υποστήριξη του ανοσοποιητικού | Μεσαια |
| 11 | Tvidler | ★★★★☆ 4.1 | καθαρότερα αυτιά | Μεσαια |
Πώς να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα για το ανοσοποιητικό
Καταλάβετε τι πραγματικά σας λείπει πριν από την αγορά. Η βιταμίνη D ξεχωρίζει: η πρόσληψη από την τροφή είναι μικρή, η παραγωγή από το δέρμα μειώνεται στο πιο σκοτεινό μισό του χρόνου, και οι ηλικιωμένοι, οι άνθρωποι με πιο σκούρο δέρμα και όσοι περνούν τη μέρα τους σε εσωτερικούς χώρους έχουν κατά μέσο όρο χαμηλότερα επίπεδα. Μια εξέταση αίματος κοστίζει λιγότερο από έναν χρόνο εικασιών. Αν ένα συμπλήρωμα διορθώνει κάτι που δεν ήταν ποτέ πρόβλημα, το ειλικρινές αναμενόμενο όφελος είναι μηδενικό.
Στη συνέχεια, διαβάστε το πίσω μέρος του μπουκαλιού και όχι το μπροστινό. Αναζητήστε τη δόση κάθε δραστικού συστατικού σε χιλιοστόγραμμα ή μικρογραμμάρια ανά μερίδα, και θεωρήστε προειδοποιητικό σημάδι ένα ιδιόκτητο μείγμα που αναφέρει μόνο ένα συνολικό βάρος, γιατί τα μελετημένα συστατικά μπορεί να βρίσκονται εκεί σε συμβολικές ποσότητες. Τα πολυσυστατικά «σύμπλοκα ανοσοποιητικού» με δεκαπέντε δραστικά συνήθως είναι δεκαπέντε υποδοσολογημένα συστατικά.
Ελέγξτε τη μορφή και την πρακτικότητα. Οι παστίλιες ψευδαργύρου και οι κάψουλες ψευδαργύρου δεν είναι εναλλάξιμες: οι παστίλιες είναι η μορφή που έχει μελετηθεί για τη μείωση της διάρκειας ενός κρυολογήματος που έχει ήδη ξεκινήσει, οι κάψουλες η μορφή που χρησιμοποιείται για την καθημερινή πρόσληψη. Οι επιδράσεις των προβιοτικών εξαρτώνται από το στέλεχος, οπότε μια ετικέτα που αναφέρει μόνο το είδος δίνει λιγότερες πληροφορίες από μία που αναφέρει το στέλεχος και τον αριθμό αποικιών στο τέλος της διάρκειας ζωής του προϊόντος. Τα σιρόπια σαμπούκου μπορεί να περιέχουν αρκετή ζάχαρη, κάτι χρήσιμο να γνωρίζετε αν τα δίνετε καθημερινά σε παιδιά. Και δώστε ένα δίκαιο χρονικό περιθώριο: οι προληπτικές κλινικές μελέτες εδώ διαρκούν ολόκληρες εποχές, όχι μέρες.
Βασικά συστατικά και τι δείχνουν τα επιστημονικά στοιχεία
Η βιταμίνη D έχει τα πιο ενδιαφέροντα στοιχεία. Μια μετα-ανάλυση του 2021 σε 37 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες κλινικές μελέτες, δημοσιευμένη στο The Lancet Diabetes & Endocrinology, βρήκε μια μικρή αλλά στατιστικά σημαντική προστατευτική επίδραση της συμπλήρωσης έναντι οξείας αναπνευστικής λοίμωξης. Η λέξη «μικρή» είναι καθοριστική, και το όφελος εμφανίζεται κυρίως εκεί όπου υπήρχε ανεπάρκεια προς διόρθωση. Η βιταμίνη C είναι η πιο παρεξηγημένη. Η ανασκόπηση Cochrane για την τακτική συμπλήρωση, που κάλυψε 29 συγκρίσεις κλινικών μελετών και πάνω από 11.000 συμμετέχοντες, δεν βρήκε καμία επίδραση στο πόσο συχνά κρυολογούσε ο γενικός πληθυσμός. Βρήκε όμως μια μέτρια μείωση της διάρκειας κρυολογημάτων που είχαν ήδη ξεκινήσει, περίπου 8% στους ενήλικες και 14% στα παιδιά, και μια μείωση κατά το ήμισυ του κινδύνου σε μία ασυνήθιστη ομάδα: ανθρώπους εκτεθειμένους σε σύντομες περιόδους έντονης σωματικής ή ψυχρής καταπόνησης, όπως δρομείς μαραθωνίου και σκιέρ. Η έναρξη λήψης μετά την εμφάνιση συμπτωμάτων δεν έχει αποδειχθεί ότι βοηθά.
Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη λειτουργία των ανοσοκυττάρων και η έλλειψή του σαφώς την επηρεάζει, όμως η συμπλήρωση για τα κρυολογήματα παραμένει αδιευκρίνιστη. Η ανασκόπηση Cochrane του 2024 χαρακτήρισε τη βεβαιότητα των στοιχείων ως κατά κύριο λόγο χαμηλή έως πολύ χαμηλή και κατέληξε ότι δεν επαρκούν για να συστηθεί ο ψευδάργυρος για την πρόληψη ή τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος. Το σελήνιο ακολουθεί παρόμοιο μοτίβο. Συνοπτικές αναφορές του NIH συνδέουν την έλλειψή του με διαταραγμένη ανοσολογική λειτουργία, ενώ η συμπλήρωση σε ανθρώπους που έχουν ήδη επαρκή επίπεδα δείχνει περιορισμένο όφελος: κάποια επίδραση στην κυτταρική ανοσία, ελάχιστη στην παραγωγή αντισωμάτων.
Η εχινάκεια είναι το βότανο που επιλέγουν πρώτο οι περισσότεροι, και αυτό με τα λιγότερο πειστικά στοιχεία. Συνοπτικές αναφορές του NIH καταλήγουν ότι μπορεί να μειώνει ελαφρώς την πιθανότητα να κρυολογήσετε, όμως δεν έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη διάρκεια ενός κρυολογήματος ή ανακουφίζει τα συμπτώματα. Ο σαμπούκος έχει ακόμη πιο αδύναμα στοιχεία: ο NCCIH σημειώνει ότι λείπουν πειστικά στοιχεία από υψηλής ποιότητας κλινικές μελέτες, αν και μια μετα-ανάλυση του 2019 σε τέσσερις μελέτες ανέφερε μειωμένη διάρκεια και βαρύτητα των συμπτωμάτων του ανώτερου αναπνευστικού.
Τα προβιοτικά τα πηγαίνουν καλύτερα και από τα δύο. Η ανασκόπηση Cochrane του 2022 βρήκε ότι μπορεί να είναι καλύτερα από το εικονικό φάρμακο στην πρόληψη τουλάχιστον ενός επεισοδίου οξείας λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού, και πιθανώς ωφέλιμα στην πρόληψη τριών ή περισσότερων επεισοδίων, με στοιχεία χαμηλής βεβαιότητας. Οι βήτα-γλυκάνες από μαγιά ή μανιτάρια έχουν αρκετές μικρές κλινικές μελέτες που δείχνουν λιγότερες ή ηπιότερες ημέρες συμπτωμάτων, κυρίως σε ανθρώπους με υποτροπιάζουσες λοιμώξεις, όμως οι μελέτες είναι μικρές και τα αποτελέσματά τους ασυνεπή. Η λέξη «προκαταρκτικά» είναι η δίκαιη περιγραφή, και τίποτα εδώ δεν είναι αρκετά τεκμηριωμένο ώστε να βασίσετε σε αυτό μια αγορά.
Προειδοποιητικά σημάδια, ασφάλεια και πότε να δείτε γιατρό
Το πιο ξεκάθαρο προειδοποιητικό σημάδι είναι ένα προϊόν που κατονομάζει μια ασθένεια. Κάθε συμπλήρωμα που διαφημίζεται ως πρόληψη ή θεραπεία της γρίπης, της COVID-19 ή γενικά «ιών», κάνει έναν ισχυρισμό που δεν μπορεί νόμιμα ή επιστημονικά να τεκμηριώσει, και οι ρυθμιστικές αρχές και στις δύο πλευρές του Ατλαντικού έχουν λάβει μέτρα ακριβώς για τέτοιες διατυπώσεις. Άλλες ενδείξεις αδύναμου προϊόντος: ιδιόκτητα μείγματα χωρίς επιμέρους δόσεις, υπερβολικές δόσεις που παρουσιάζονται ως δύναμη, η φράση «κλινικά αποδεδειγμένο» χωρίς αναφορά συγκεκριμένης μελέτης, και ζελεδάκια των οποίων τα δραστικά συστατικά βρίσκονται σε κλάσμα οποιασδήποτε μελετημένης ποσότητας.
Η ασφάλεια δεν είναι δεδομένη μόνο και μόνο επειδή ένα θρεπτικό συστατικό είναι απαραίτητο. Η μακροχρόνια λήψη υψηλών δόσεων ψευδαργύρου παρεμποδίζει την απορρόφηση χαλκού και μπορεί να προκαλέσει έλλειψη χαλκού που εκδηλώνεται ως αναιμία και νευρολογικά συμπτώματα, ενώ τα προϊόντα ψευδαργύρου που χρησιμοποιούνται μέσα στη μύτη έχουν συσχετιστεί με μόνιμη απώλεια όσφρησης. Το σελήνιο έχει στενότερο περιθώριο μεταξύ επαρκούς και υπερβολικής δόσης σε σύγκριση με τις περισσότερες θρεπτικές ουσίες, και η παρατεταμένη υψηλή πρόσληψη κάνει τα μαλλιά και τα νύχια αρκετά εύθραυστα ώστε να σπάνε. Η βιταμίνη D συσσωρεύεται στον λιπώδη ιστό, οπότε επαναλαμβανόμενες υψηλές δόσεις μπορούν να ανεβάσουν υπερβολικά το ασβέστιο στο αίμα. Οι μεγάλες δόσεις βιταμίνης C προκαλούν διάρροια και κράμπες στομάχου και μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο νεφρολιθίασης σε ευαίσθητα άτομα. Η εχινάκεια ανήκει στην ίδια οικογένεια φυτών με το αμβρόσιο και τις μαργαρίτες και μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις, σε ορισμένες περιπτώσεις σοβαρές.
Δύο καταστάσεις απαιτούν συζήτηση πριν την αγορά και όχι μετά. Η ανοσοκατασταλτική θεραπεία, είτε μετά από μεταμόσχευση, είτε κατά τη διάρκεια χημειοθεραπείας, είτε για αυτοάνοση πάθηση, λειτουργεί μειώνοντας την ανοσολογική δραστηριότητα, οπότε ένα προϊόν που πωλείται για την αντίθετη επίδραση λειτουργεί ενάντια στη θεραπεία. Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός είναι η άλλη περίπτωση, γιατί τα φυτικά προϊόντα για το ανοσοποιητικό έχουν ελάχιστα δεδομένα ασφάλειας και για τις δύο καταστάσεις. Το πρακτικό βήμα είναι το ίδιο και είναι μικρό: πηγαίνετε την ίδια τη συσκευασία σε φαρμακοποιό ή στον γιατρό σας, μαζί με όλα τα άλλα που ήδη παίρνετε, πριν από την πρώτη δόση.
Οι συχνές λοιμώξεις είναι σύμπτωμα προς διερεύνηση, όχι προς συμπλήρωση. Δείτε γιατρό για λοιμώξεις που επιστρέφουν συνεχώς ή δεν υποχωρούν ποτέ πλήρως, πυρετό πάνω από 38°C που διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες, δύσπνοια, βήχα που διαρκεί πάνω από τρεις εβδομάδες, ανεξήγητη απώλεια βάρους, νυχτερινές εφιδρώσεις, ή διογκωμένους λεμφαδένες που δεν υποχωρούν.
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με συμπληρώματα για Συμπληρώματα ανοσίας
Λειτουργούν πραγματικά τα συμπληρώματα για το ανοσοποιητικό;
Ορισμένα κάνουν κάτι, για ορισμένους ανθρώπους, σε συγκεκριμένες περιστάσεις. Το μοτίβο στην έρευνα είναι σταθερό: η διόρθωση μιας πραγματικής έλλειψης σε μια θρεπτική ουσία με ανοσολογικό ρόλο, όπως η βιταμίνη D ή ο ψευδάργυρος, μπορεί να βελτιώσει την ανταπόκριση του οργανισμού, ενώ η προσθήκη της ίδιας θρεπτικής ουσίας πάνω σε ήδη επαρκή πρόσληψη γενικά δεν κάνει τίποτα. Τα προβιοτικά έχουν το καλύτερο προληπτικό σήμα σε αυτή την κατηγορία, με βάση την ανασκόπηση Cochrane του 2022, αν και η βεβαιότητα αυτών των στοιχείων είναι χαμηλή.
Αυτό που κανένα από αυτά δεν κάνει είναι να ανεβάσει ένα κανονικά λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα πάνω από το φυσιολογικό του επίπεδο. Αν ένα προϊόν το υπόσχεται αυτό, ο ισχυρισμός προηγείται κατά πολύ της επιστήμης.
Μπορεί ένα συμπλήρωμα να με προστατέψει από κρυολογήματα ή γρίπη;
Κανένα συμπλήρωμα δεν έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει αξιόπιστα τις αναπνευστικές λοιμώξεις σε υγιείς ενήλικες. Η ανασκόπηση Cochrane για τη βιταμίνη C δεν βρήκε μείωση στο πόσο συχνά κρυολογούσε ο γενικός πληθυσμός, με μία εξαίρεση: οι συμμετέχοντες που εκτέθηκαν σε σύντομες περιόδους έντονης σωματικής ή ψυχρής καταπόνησης, όπως δρομείς μαραθωνίου και σκιέρ, μείωσαν τον κίνδυνο περίπου στο μισό. Η συμπλήρωση βιταμίνης D έδειξε μια μικρή συνολική προστατευτική επίδραση έναντι οξείας αναπνευστικής λοίμωξης σε 37 κλινικές μελέτες, συγκεντρωμένη σε ανθρώπους που ξεκίνησαν με χαμηλά επίπεδα.
Πρόκειται για μέτριες, υπό όρους επιδράσεις. Τίποτα σε αυτή τη σελίδα δεν υποκαθιστά τον εμβολιασμό, την υγιεινή των χεριών, τον ύπνο ή την ιατρική φροντίδα, και κανένα συμπλήρωμα δεν πρέπει να αγοράζεται με βάση την προστασία από μια συγκεκριμένη ασθένεια.
Βοηθούν η εχινάκεια και ο σαμπούκος με τα κρυολογήματα;
Λιγότερο από όσο υποδηλώνει η δημοτικότητά τους. Συνοπτικές αναφορές του NIH για τις κλινικές μελέτες εχινάκειας καταλήγουν ότι μπορεί να μειώνει ελαφρώς την πιθανότητα να κρυολογήσετε, αλλά δεν έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη διάρκεια ενός κρυολογήματος ή κάνει τα συμπτώματα ηπιότερα, και τα αποτελέσματα ποικίλλουν σημαντικά επειδή τα σκευάσματα διαφέρουν ανάλογα με το είδος, το μέρος του φυτού και τη μέθοδο εκχύλισης. Για τον σαμπούκο, ο NCCIH σημειώνει ότι λείπουν πειστικά στοιχεία από υψηλής ποιότητας κλινικές μελέτες, αν και μια μετα-ανάλυση του 2019 σε τέσσερις μελέτες ανέφερε συντομότερα και ηπιότερα συμπτώματα του ανώτερου αναπνευστικού.
Μια πρακτική προειδοποίηση: τα ωμά, άγουρα μούρα σαμπούκου, τα φύλλα και τα κλαδιά περιέχουν ενώσεις που προκαλούν ναυτία, εμετό και διάρροια, για αυτό τα εμπορικά προϊόντα μαγειρεύονται. Τα σπιτικά σκευάσματα σαμπούκου δεν είναι αυτόματα ασφαλή.
Είναι ασφαλές να παίρνω ψευδάργυρο κάθε μέρα;
Στις ποσότητες που βρίσκονται σε συνηθισμένες πολυβιταμίνες και καθημερινά συμπληρώματα, ο ψευδάργυρος είναι γενικά καλά ανεκτός. Τα προβλήματα προκύπτουν από υψηλές δόσεις που λαμβάνονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα: ο ψευδάργυρος ανταγωνίζεται τον χαλκό για την απορρόφηση, και η παρατεταμένη περίσσεια μπορεί να προκαλέσει έλλειψη χαλκού, αναιμία και νευρολογικά συμπτώματα που χρειάζονται καιρό για να γίνουν εμφανή. Η ναυτία και η μεταλλική γεύση είναι τα συνηθέστερα βραχυπρόθεσμα παράπονα, ειδικά με τις παστίλιες.
Μείνετε κοντά στη δόση που αναγράφεται στην ετικέτα αντί να υποθέτετε ότι η μεγαλύτερη ποσότητα είναι πιο αποτελεσματική, αποφύγετε τον συνδυασμό πολλών προϊόντων που περιέχουν το καθένα ψευδάργυρο, και αποφύγετε τα προϊόντα ψευδαργύρου που εφαρμόζονται μέσα στη μύτη, τα οποία έχουν συσχετιστεί με μόνιμη απώλεια όσφρησης. Αν παίρνετε αντιβιοτικά, ο ψευδάργυρος μπορεί να μειώσει την απορρόφηση ορισμένων από αυτά, για αυτό ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για τον χρόνο λήψης.
Έχω αυτοάνοση πάθηση. Μπορώ να πάρω αυτά τα συμπληρώματα;
Ρωτήστε τον ειδικό σας πριν πάρετε οτιδήποτε από αυτή την κατηγορία. Τα προϊόντα που διαφημίζονται ως διεγερτικά του ανοσοποιητικού, μεταξύ αυτών η εχινάκεια και αρκετά εκχυλίσματα μανιταριών ή βήτα-γλυκανών, στοχεύουν στην αύξηση της ανοσολογικής δραστηριότητας, που είναι το αντίθετο από αυτό που προσπαθεί να πετύχει η θεραπεία για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, τον ερυθηματώδη λύκο, την ψωρίαση, τη σκλήρυνση κατά πλάκας ή τις φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου. Το ίδιο ισχύει μετά από μεταμόσχευση ή κατά τη διάρκεια χημειοθεραπείας.
Η διόρθωση μιας μετρημένης έλλειψης θρεπτικής ουσίας είναι διαφορετικό ζήτημα και συχνά λογικό, όμως η ανάγκη και η δόση πρέπει να προκύπτουν από εξέταση αίματος και γιατρό, όχι από μια ετικέτα. Πηγαίνετε την ίδια τη συσκευασία στο ραντεβού σας ώστε οι δόσεις να μπορούν να ελεγχθούν σε σχέση με τη φαρμακευτική σας αγωγή.
Είναι πραγματικές οι αξιολογήσεις σε αυτή τη σελίδα;
Ναι. Οι αξιολογήσεις των προϊόντων προέρχονται από ανθρώπους που αγόρασαν και χρησιμοποίησαν οι ίδιοι τα συμπληρώματα και μοιράστηκαν την εμπειρία τους μετά από εβδομάδες ή μήνες, συνήθως σε όλη τη διάρκεια μιας περιόδου κρυολογημάτων. Διατηρούμε τα κριτικά και μικτά σχόλια μαζί με τα θετικά, γιατί μια σελίδα με ομοιόμορφους επαίνους δεν δείχνει τίποτα για το πώς αποδίδει ένα προϊόν.
Η εμπειρία των χρηστών έχει μικρότερη βαρύτητα σε αυτή την κατηγορία σε σχέση με τις περισσότερες άλλες, και το αντιμετωπίζουμε ανάλογα. Το αν κάποιος κρυολόγησε λιγότερο έναν χειμώνα εξαρτάται από την έκθεση, τον ύπνο, το άγχος και την τύχη, για αυτό σταθμίζουμε ξεχωριστά τα δημοσιευμένα στοιχεία αντί να αφήνουμε τις μαρτυρίες να τα υποκαταστήσουν.
Πώς αξιολογούμε τα συμπληρώματα για Συμπληρώματα ανοσίας
Κάθε προϊόν σε αυτήν την κατηγορία έχει αξιολογηθεί σύμφωνα με τα ακόλουθα θεμελιώδη κριτήρια που αποτελούν την τελική μας βαθμολογία.
Εξερευνήστε άλλες κατηγορίες
Αναφορες
- Dietary Supplements for Immune Function and Infectious Diseases: Health Professional Fact Sheet - NIH Office of Dietary Supplements
- The Common Cold and Complementary Health Approaches: What the Science Says - NIH NCCIH
- Vitamin C for Preventing and Treating the Common Cold (2013) - Cochrane Database of Systematic Reviews
- Zinc for the Prevention and Treatment of the Common Cold (2024) - Cochrane Database of Systematic Reviews
- Probiotics for Preventing Acute Upper Respiratory Tract Infections (2022) - Cochrane Database of Systematic Reviews
- Vitamin D Supplementation to Prevent Acute Respiratory Infections: A Systematic Review and Meta-Analysis of Aggregate Data From Randomised Controlled Trials (2021) - The Lancet Diabetes & Endocrinology
- Elderberry: Usefulness and Safety - NIH NCCIH
- Scientific Opinion on the Substantiation of a Health Claim Related to Zinc and Normal Function of the Immune System (2014) - EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies
- Selenium: Health Professional Fact Sheet - NIH Office of Dietary Supplements
Βρείτε το ιδανικό συμπλήρωμα για εσάς
Η ανεξάρτητη κατάταξή μας σας βοηθά να συγκρίνετε τα καλύτερα διαθέσιμα συμπληρώματα. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
Δείτε την πλήρη κατάταξη