Die 10 besten Produkte für das Muskelwachstum
Essen
Die richtige Ernährung ist einer der wichtigsten Gründe, warum Sie scheitern. Obwohl Sie 2000, 3000 oder sogar 4000.000 Kalorien verbrauchen, wird es immer noch keine Wirkung geben. Sie müssen sich ausgewogen ernähren. Einhaltung aller BJU-Normen Für den Muskelaufbau empfehlen Experten, mit 30 Kalorien pro 1 kg zu beginnen. Beim Muskelaufbau ist es wichtig, mehr kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es wird Ihnen helfen, die verbrannten Kalorien zurückzugewinnen. Sie müssen eine Vielzahl von Lebensmitteln in Ihre Ernährung aufnehmen. Lebensmittel, die Ihnen beim Masseaufbau helfen: Huhn, Hüttenkäse, Eier, Fisch, Vollkornprodukte, Rindfleisch, richtige Fette, Obst und Gemüse, Haferflocken und Eiweiß.Sport
Es ist sehr wichtig, das richtige Training zu wählen. Muskeln wachsen, wenn sie gestresst sind. Du kannst Krafttraining mit viel Gewicht machen oder mehrere Muskelgruppen gleichzeitig belasten. Es geht auch anders. Dies ist ein normales Zirkeltraining. Tatsache ist, dass Ihre Muskeln keine Zeit haben, sich an die gleichen Belastungen zu gewöhnen, wenn Sie die Wiederholungsfrequenz jedes Mal erhöhen, und allmählich wachsen. Wie kommt es dazu. Zum Beispiel hast du diese Woche 3 Sätze mit 10 Wiederholungen gemacht, und nächste Woche machst du 3 Sätze mit 12 Wiederholungen.Eiweiß
Wenn Sie Muskeln wollen und nur ein Protein trinken, während Sie nicht trainieren und nichts essen, dann wird es kein Ergebnis geben. Protein sollte streng pünktlich konsumiert werden, 3-4 Stunden Intervall zwischen den Dosen und Zeit zum Schlafen. Gleichzeitig dürfen wir die Ausbildung nicht vergessen. Mit Hilfe von Protein beschleunigen Sie den Erholungsprozess bei Stress.Kohlenhydrate.
Versuchen Sie, nach dem Training Kohlenhydrate zu essen. Es hilft beim Aufbau von Muskelmasse. Warum nach dem Training? Kohlenhydrate erhöhen den Insulinspiegel, was wiederum den Proteinabbau verlangsamt. Wenn Sie alle diese 4 Methoden befolgen, werden Sie bald das Ergebnis bemerken und Ihren Körper genießen. Es gibt auch Möglichkeiten, die Muskelmasse zu erhöhen. Indem Sie sie anwenden, erzielen Sie 2-mal schneller Ergebnisse. Kaufen und überzeugen Sie sich selbst.4.2
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